Slik renser du og reparerer tykktarmen

· november 13, 2015
Dersom du ønsker å holde tykktarmen ren og sunn må du inkludere masse fiber i dietten din. Fiber bidrar til bedre fordøyelse og hjelper tarmen med å bli kvitt avfallsstoffer.

Tykktarmen er det organet i kroppen din som beveger seg og kvitter seg med alt avfallet kroppen din ikke trenger. En sunn tykktarm er det samme som en sunn kropp, siden det er nøkkelen til at alle de andre organene fungerer som de skal. I motsatt fall blir de fylt opp av avfall og giftstoffer.

Ulike livsstiler og dårlige kostholdsvaner kan blokkere tykktarmen din og forårsake andre helseproblemer som magekramper, forstoppelse, betennelse, luft, vanskeligheter med å gå ned i vekt og til og med kreft i tykktarmen. Heldigvis finnes det noen naturlige oppskrifter på hvordan du kan rense og reparere tykktarmen din, sånn at du forebygger slike problemer. Vil du vite hvordan du kan rense tykktarmen din?

Råd om hvordan du skal rense og opprettholde en sunn tykktarm

Før vi gir deg noen oppskrifter på hvordan du på naturlig vis kan rense tykktarmen og bli kvitt avfallsstoffene som har hopet seg opp, vil vi minne deg på noen tips som kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn tykktarm.

Spis mer fiber

Eksperter foreslår at du spiser minst 40 gram fiber om dagen, slik at du holder tykktarmen i form. Grønnsaker, frø, bønner, nøtter, frukt og korn er bare noen eksempler på mat som er rik på fiber.

Velg mat med omhu

alkohol

For å rense tarmen di bør du kutte ut ting som bearbeidet mat, sukker, hvitt mel, alkohol og koffein. Dette har en tendens til å blokkere tykktarmen. Du kan erstatte denne maten med frukt og grønnsaker, som spinat, turnips, rosenkål, grønnkål, beter, gulrøtter, zucchini, bringebær, tranebær, bjørnebær, fiken, dadler, pærer og mye mer.

Drikk mer vann

Vann er veldig viktig om du vil rense tykktarmen din. Vann hjelper til med å fjerne giftstoffer og avfall, som hindrer tarmen i å fungere som den skal. Det er best å drikke 6 – 8 glass med vann hver dag.

Trene

Trening spiller også en viktig rolle nå ren skal rense tykktarmen og andre deler av kroppen. Noen gode treningsformer er for eksempel yoga, svømming, sykling, osv.

3 enkel oppskrifter som renser og gjenoppbygger tykktarmen

Aloe vera og sitronjuice

Aloe-vera

Dette er en enkel oppskrift som kan rense tykktarmen din. Den hjelper til med å bli kvitt avfall i kroppen, hjelper deg ned i vekt og forebygger kreft.

Ingredienser

  • 2 aloe vera blader
  • 5 sitroner
  • 5 teskjeer honning
  • 1 liter vann

Slik går du frem:

Bland aloe vera-geleen sammen med sitronjuice, vann og honning. Bland det godt sammen. Ha det i en glassbeholder og avkjøl det i kjøleskapet. Drikk på tom mage.

Salat som renser tykktarmen

Denne velsmakende salaten er en perfekt måte å rense tykktarmen på, den hjelper deg også ned i vekt. Spis den med jevne mellomrom.

Ingredienser

  • 1 1/2 kopp med rød kål
  • 1/2 hakket løk
  • 4 hakkede hvitløksfedd
  • 1 stilk hakket selleri
  • 3 medium gulrøtter
  • 2 epler med skall skåret i biter
  • 1/2 kopp zucchini skåret i biter
  • 1/2 kopp kokt squash
  • 1/2 kopp turnips
  • Fennikelfrø, 1 spiseskje basilikum, 1 spiseskje oregano, 1 spiseskje ferskhakket ingefær, 1/4 rosmarinblader, 1/2 spiseskje timian og 2 spiseskjeer mynte.
  • Sitronjuice
  • Olivenolje
  • Balsamico
  • 2 spiseskjeer varm saus etter eget valg

Slik går du frem:

Bland alle ingrediensene sammen til en salat. Bruk urtene som dressing og smak til med sitron, balsámico, olivenolje og varm saus.

Smoothie av jordbær, ananas og persille

uttrekk-av-persille

Denne delikate og velsmakende smoothie er perfekt for å lindre betennelser og kvitte seg med avfallsstoffer som hindrer tykktarmen din i å fungere som den skal. Egenskapene til jordbær, ananas og persille gjør denne smoothien til en effektiv rensende drikk, rik på antioksidanter.

Ingredienser

  • 6 jordbær
  • 1 skive fersk ananas
  • 1 spiseskje fersk persille

Slik går du frem:

Ha alle ingrediensene i en blender og ha i litt vann, slik at det blir en jevn og fin masse. Blend i noen minutter, til den er drikkeklar. Drikk på tom mage om mulig.