Smoothie med cantaloupe og banan for å redusere kolesterolet
Denne deilige smoothien med cantaloupe og banan vil balansere dine kolesterolnivåer og føre til bedre helse og velvære.
Naturlige frukt-smoothier er et flott valg for å senke høyt kolesterol. Alle matvarer rike på karoten, C-vitamin, antioksidanter, sink og fiber er, uten tvil, de beste alternativene for å gjøre nettopp dette.
Hvis du kombinerer denne smoothien med cantaloupe og banan med et sunt og balansert kosthold, samtidig som du fører en aktiv livsstil med mye trening, vil du definitivt få bedre resultater på din neste blodprøve.
Er du klar for å prøve denne deilige smoothien?
Cantaloupe bidrar til å redusere kolesterolet
Det spiller ingen rolle hva slags cantaloupe du velger: de er alle rike på fytokjemikalier, vann og fiber, noe som er perfekt for å bekjempe dårlig kolesterol, eller LDL.
- C-vitamin er en kraftig antioksidant som bidrar til å forbedre hjertehelsen. Det tar seg av vev og holder vener og arterier fleksible og plakkfrie.
- Cantaloupe inneholder også beta-karoten, som er en type naturlig antioksidant som forbedrer og akselererer cellenes stoffskifte.
- På grunn av dens innhold av magnesium og fiber, skaper den en lakserende effekt som reduserer fettopptaket.
- Cantaloupe er også rik på kalium. Dette er svært nødvendig for hjertets helse. Ved å innta riktige mengder kalium i kosten vil det bidra til å redusere blodtrykket og bedre metabolisere påvirkningen av matvarer med mye natrium.
I denne naturlige smoothien skal vi kombinere cantaloupe med banan. Hvis bananer er litt vanskelig for deg å fordøye, kan du også bruke druer eller et eple.
Hvis du strør litt kanel på denne smoothien med cantaloupe og banan, vil du inkludere en annen fantastisk ingrediens for å redusere kolesterolnivået.
Banans egenskaper for å redusere kolesterolet
Noen er litt i tvil om bananer øker eller reduserer kolesterolet. Men, som med de fleste matvarer, hva som virkelig betyr noe er å introdusere dem i kostholdet ditt på en balansert måte, uten å gå til det ekstreme.
Noe så enkelt som å spise en banan om dagen kan forbedre din generelle helse. Ikke bare gir denne frukten energi, men den er også en perfekt ingrediens når du lager rike smoothier for å redusere kolesterolet.
- Bananer er en matvare med meget lite fett.
- Bananer er en av de beste fruktene man kan spise for å få riktige mengder av fiber. Fiber er høyst nødvendig i kosten, for riktig gift-eliminering og for å fremme riktige tarmbevegelser. Takket være dette, vil du også normalisere LDL, eller dårlig kolesterol, i blodet.
- Bananer er også rike på antioksidanter og mineraler som sink og selen. Dette er viktig for å støtte optimal kolesterolsyntese i leveren, og for å balansere disse kolesterolnivåene.
- Dette faktumet er også veldig viktig: bananer forbedrer sirkulasjonen og forhindrer at blodpropp som kan tette blodårene skapes.
Hvordan lage denne smoothien med cantaloupe og banan
Ingredienser
- 1 banan
- 150 g cantaloupe (den variasjonen du foretrekker)
- 1 glass vann (200 ml)
- 1 ts. malt kanel (5 g)
Slik gjør du
Denne smoothien med cantaloupe og banan kan lages på bare fem minutter. Alt du trenger å gjøre er å finne de riktige ingrediensene. Det er viktig at verken cantaloupen eller bananen er overmoden. Hvis ikke kan det overskytende sukkeret være negativt, og det kan også være vanskelig å fordøye.
- Prøv å sørge for at de begge er passe modne. Når det gjelder cantaloupe, kan du velge den typen du liker best, avhengig av sesong. Jo mer naturlig, jo bedre.
- Kutt først opp melonen. Fjern frøene og kutt opp melonen i terninger i passe størrelse for blenderen din.
- Skrell bananen og gjør det samme. Skjær den i 3 deler.
- Ha deretter cantaloupe og banan i blenderen. Blend i noen sekunder. Ha så i et glass med vann for å gjøre smoothien lettere.
- Når det er klart, server denne drikken i favorittglasset ditt og strø litt kanel på toppen. Husk at dette deilige krydderet også er bra for å redusere kolesterol og triglyserider.
Lag denne deilige smoothien med cantaloupe og banan to ganger i uken, og dra alltid nytte av melon-sesongen. Kolesterolet ditt vil være mer balansert, og dette vil føre til en bedre livskvalitet og helse.
Det er verdt det!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Wang, H., Cao, G., & Prior, R. L. (1996). Total antioxidant capacity of fruits. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950579y
- Mattes, M. Z., & Vickers, Z. M. (2018). Better-liked foods can produce more satiety. Food Quality and Preference. https://doi.org/10.1016/j.foodqual.2017.10.012
- Gordon, M. (1985). Cholesterol. Nutrition & Food Science. https://doi.org/10.1108/eb059065
- Mackowiak K., Torlinska Walkowiak N., Torlinska B., Dietary fibre as an important constituent of the diet. Postepy Hig Med Dosw, 2016. 70: 104-9.
- Warrilow A., Mellor D., McKune A., Pumpa K., Dietary fat, fibre, satiation, and satiety- a systematic review of acute studies. Eur J Clin Nutr, 2019. 73 (3): 333-344.
