Smoothie med papaya, eple og havre for å balansere fordøyelsessystemet

Takket være dens fordøyelsesegenskaper, kan denne smoothien med papaya, eple og havre være en utmerket hjelp til fordøyelseshelsen din. I tillegg kan den hjelpe deg med regelmessig avføring.

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 27 januar, 2019

Folk som lider av fordøyelsesproblemer bør prøve denne deilige smoothien. Den er laget med papaya, eple og havre. Det beste med den er at den er flott for å balansere fordøyelsessystemet.

I denne artikkelen kan du oppdage de overraskende egenskapene til denne deilige smoothien som hjelper deg med å forbedre fordøyelsen og gi kroppen din en god mengde næringsstoffer.

Forbedre fordøyelsen med kostholdet ditt

Fordøyelsesproblemer er vanligvis en konsekvens av et ubalansert kosthold. Det er imidlertid også andre fysiske og emosjonelle faktorer som kan påvirke deg. Dette inkluderer påvirkning av mage, lever og tarm.

I tillegg må du huske på at ikke alle matvarer får deg til å føle deg bedre hvis du lider av en fordøyelsessykdom. Det spiller ingen rolle om matvaren er sunn for deg.

Uansett hva, må du spise et balansert og variert kosthold. Vær oppmerksom på maten som gjør at du føler deg bedre. Å gjøre dette lar deg bygge ditt eget kosthold.

Medisinske matvarer

Noen matvarer er vanligvis svært gunstige for nesten alle som lider av en form for fordøyelsessykdom. Nedenfor skal vi vise deg tre av dem. Disse skal vi lage en smoothie med.

Papaya

Papaya er en tropisk frukt som er rik på sukker og fiber. Den skiller seg ut på grunn av det høye innholdet av beta-karotener. Disse gir denne frukten sin karakteristiske oransje farge.

Den er også en kilde til vitaminene A, B og C. Takket være enzymet kalt papain, samt andre næringsstoffer, er papaya fantastisk for fordøyelsen. Dette skyldes at den:

• Har antiinflammatoriske egenskaper: den beroliger smerte og betennelse i hele fordøyelseskanalen.
• Oppmuntrer fordøyelsen. Dette gjelder spesielt for matvarer som er rike på protein som kjøtt og fisk.
• Reduserer magesyre.
• Fremmer intestinal bevegelse uten å irritere tarmene.
• De knuste frøene kjemper mot intestinale parasitter.

Epler

Epler er en veldig vanlig frukt. Noen ganger setter vi kanskje ikke sette pris på dem fordi vi alltid har dem innen rekkevidde. Men, som de sier: “an apple a day keeps the doctor away” (“et eple om dagen holder doktoren borte”).

• Epler stimulerer magesaften. Dette er takket være histidin. Det er veldig gunstig mot magesår og gastritt.
• Deres pektin kontrollerer tarmbevegelsen. Dette er både hvis du har en tendens til å ha forstoppelse eller diaré. På grunn av dette er epler flotte for å håndtere sykdommer som irritabel tarmsyndrom.
• Eplesyre fremmer en sunn lever og galleblære. Som et resultat hjelper det med fordøyelsen av fett.
• Oppløselig fiber i epler reduserer absorpsjonen av glukose under fordøyelsesprosessen.
• De alkaliserer kroppen din.
• De reduserer dårlig ånde.

Vi anbefaler alltid å spise økologiske epler. Dette er fordi det er en frukt som vanligvis trenger massevis av plantevernmidler.

Havre

Havre er en av de beste kornsortene du kan spise. Dette skyldes at næringsverdiene er ganske komplette. Det er rikt på vitaminer, mineralfiber og planteslim.

Blant de mange helsemessige fordelene, finner vi at havre:

• Inneholder planteslim, som dukker opp når du lar havre trekke i vann. Dette er et slags løselig fiber som smører og beskytter innsiden av fordøyelseskanalen din. Denne egenskapen er svært gunstig for de som lider av gastritt og kolittproblemer.
• Stimulerer leverens funksjoner og hjelper deg med å produsere mer lecitin.
• Er en veldig mettende matvare.
• Reduser gallesyrer.
• Kjemper mot forstoppelse.
• I tillegg til alle disse fordøyelsesegenskapene, regulerer havre nervesystemet ditt. Dette kan være svært gunstig for folk som har en tendens til å føle “sommerfugler i magen” når de blir nervøse.

Smoothie med papaya, eple og havre

Nedenfor skal vi fortelle deg hvordan du lager denne smoothien med papaya, eple og havre. Den er både naturlig og lett å lage.

Ingredienser

• 1 skive ananas
• 1 eple
• 2 ss. havre
• 1 kopp vann
• Stevia som søtning (valgfritt, etter smak)

Hva trenger du å gjøre?

• Først, kvelden før, må du la havre trekke i en kopp vann.
• Om morgenen, bland vann og havre sammen med eplet (hvis det er økologisk, med skallet) og papaya i en blender.
• Du kan legge til noen av papayafrøene hvis du vil. Ikke legg til mer enn 10.
• Hvis du vil at det skal være mer væske, må du legge til mer vann.
• Til slutt kan du gjøre denne smoothien med papaya, eple og havre litt søtere ved å tilsette litt stevia.