De 5 stadiene av sorg og hvordan man kan overvinne dem

Stadier av sorg er noe som alle har opplevd på et tidspunkt i livet, og det finnes sunne måter å overvinne dem på.

Mange situasjoner i livet kan føre til smerte, depresjon eller tristhet. På et tidspunkt i livet ditt vil du oppleve sorg. Det kan skyldes et brudd eller en død i familien. Uansett årsak, anbefaler vi at du leser følgende artikkel der vi tilbyr noen tips for å overvinne de 5 stadiene av sorg.

De 5 stadiene av sorg

Når du går gjennom noe som er veldig vanskelig eller smertefullt, går du sannsynligvis gjennom følgende trinn:

1. Fornektelse

Du kan ikke tro at dette skjer med deg. Du tror at alt er en fæl drøm, og at du bare trenger å våkne for å innse at alt er greit. Vantro  og fornektelse går hånd i hånd i dette stadiet.

2. Et søk etter noen som er ansvarlig

I løpet av dette stadiet opplever du følelser av skyld eller sinne mot dem eller det som er “ansvarlig” for situasjonen. Hvis du ikke kommer gjennom dette stadiet, kan du bruke mange år på å bygge opp ditt vrede og hat, noe som kan være svært skadelig for helsen din. I tillegg kan det hende at dine følelsesmessige sår aldri gror.

3. Depresjon

I dette stadiet av sorg har du svært sterke følelser. Dette er når det går opp for deg hvor stort tapet ditt er. Gråt, følelser av ensomhet, søvnløshet og endringer i kostholdet er vanlige tegn på depresjon.

4. Sinne

Når du forstår at du ikke kan gjøre noe for å gjenopprette det du har mistet eller fikse forholdet ditt, kan du oppleve sinne og frustrasjon. Du kan også bli irritert på andre mennesker som ikke engang er direkte relatert til situasjonen.

5. Aksept

Dette er det siste av stadiene av sorg, som er situasjonen som du bør forsøke å nå så raskt som mulig for både din helse og ditt velvære. Å gå ansikt til ansikt med virkeligheten av tapet og å justere seg til den nye situasjonen mens du helbreder gamle følelsesmessige sår er en prosess som er lettere for noen mennesker enn andre.

Råd for å overvinne de ulike stadiene av sorg

Situasjonene som forårsaker mest smerte hos folk er vanligvis død og separasjon. Sorg er et resultat av at du opplever tapet av noen som var veldig viktig for deg. Til tross for at det nye fraværet er smertefullt, må du reise deg opp og gå videre med livet ditt både for deg selv og for andre mennesker. Hvis du ikke gjør det, vil din sorg bli patologisk og vanskelig å beseire.

Intense smerter, å ikke ha lyst til å gjøre noe, å ha selvmordstanker, eller å ha overdrevne emosjoner er symptomer som bør behandles av en profesjonell gjennom behandling. Hvis du blir konfrontert med tap av en elsket, ikke glem å vurdere følgende anbefalinger:

1. Gråt så mye som du trenger

Det er sant at siden vi var små, har vi blitt fortalt at “å gråte er for de svake.” Men når det kommer til sorg, er det å gråte en utmerket måte å redusere dyp tristhet og frustrasjon på. Til syvende og sist, vil kroppens fysiske, mentale og følelsesmessige helse takke deg.

Dette betyr ikke at du skal gråte hele tiden, men heller at tårene dine vil hjelpe til med å rense din sjel. Det er viktig at du lar deg selv føle smerte og at du ikke skammer deg over at du gråter. Kort sagt, det å gråte kan være en stor hjelp for å overvinne sorg.

2. Gi deg selv tid og plass

Stadier av sorg kan vare i dager, uker, måneder eller til og med år. Alt avhenger av en rekke faktorer, inkludert din personlighet, forholdet du hadde med den du mistet, hvordan du reagerer på problemer i livet ditt, og hvordan du kan overvinne situasjonen. Bortsett fra det, ikke vær for streng med deg selv. Husk at ja, du må helbredes, men du bør ikke presse deg selv til å gjøre det for fort. Det er ikke et kappløp.

3. Spør om hjelp

Hvis du har gått gjennom et brudd, finn en skulder å gråte på, om det er en venn, et søsken eller foreldrene dine. Hvis et familiemedlem har gått bort, kan du stole på partneren din eller barna dine. Det viktigste er at du finner noen som kan lytte og gi gode råd, eller bare å være ved din side mens du sørger.

Du kan til og med begynne å se en terapeut eller delta i en støttegruppe. Sannsynligvis vil du bli overrasket over hvor mange personer som har gått gjennom lignende situasjoner som deg. Ofte kan selv det å snakke om dine følelser med en som er helt fremmed for deg være mer effektivt enn med noen du har kjent lenge.

4. Uttrykk dine følelser

I tillegg til å finne en person (eller noen få personer) som gjør at du føler deg elsket og beskyttet, er det viktig å snakke om hva som har skjedd med deg. Selv om det bare er å snakke med et speil eller skrive en daglig journal om dine følelser, teller hver liten bit.

Etter at du har uttrykt hvordan du føler deg, får du en følelse av frigjøring, “mindre vekt” på ryggen og en klarere idé om dine neste trinn. Ikke hold følelsene dine inne i deg – de kan vende seg mot deg.

5. Ta vare på deg selv

Når du sørger, er det vanlig å ikke ta hensyn til dine daglige gjøremål, selv ditt personlige utseende. Likevel må du holde deg  hydrert, få i deg nok mat, være uthvilt og holde deg ren. Ellers vil du ikke kunne helbrede deg selv følelsesmessig og åndelig.

Det er alltid viktig at du tar vare på kroppen din. Ta en dusj, kam håret, bytt klær, ta på deg litt sminke hvis du vil. Gå ut av huset og pust inn frisk luft, drikk te eller spis litt suppe i denne fasen av å sørge.

Til slutt må du gjøre hva du kan for å fortsette å leve livet ditt etter du har gått igjennom de ulike stadiene av sorg. Selv om det kan være vanskelig, selv om du føler deg ødelagt på innsiden, og selv om  ingenting ser ut til å ha mening … gå videre. Sakte, vil dine sår helbredes.