Sover ikke barnehagebarnet ditt godt? Dette kan forårsake fremtidige problemer

Selv om de ikke har lyst til å ta en lur, trenger barn mellom 3 og 5 år rundt 12 timer med søvn.

På samme måte som voksne, trenger barn gode helsevaner. Derfor er det viktig å få nok søvn til å gjenopprette energien deres.

I barnehagealderen kan det å ikke sove godt medføre ulike oppførselsproblemer i fremtiden. Det kan også indikere andre usunne konsekvenser.

Hvis de små ikke sover godt, er de mer utsatt for å ha problemer med å behandle informasjon. I tillegg kan de ha følelsesmessige problemer som forverres, inkludert ADD (svikt i oppmerksomhet og konsentrasjon).

Disse konklusjonene er hentet fra forskjellige studier ved General Hospital of Massachusetts av en gruppe forskere.

Resultatene er nylig publisert av det vitenskapelige bladet Academic Pediatrics.

Hva er anbefalt søvnmengde?

Små barn mellom 3 og 5 år må sove godt mellom 10 og 13 timer, inkludert lur.

Dette er hentet fra en rapport fra American Medical Association for Sleep Apnea.

Se også: Avslappende øvelser for bedre søvn

En lur og dens effekt på barn

Barnehagebarn er veldig aktive. På grunn av dette må de ta en times lur daglig.

Selv om de ikke faktisk sovner, kan de bruke denne tiden til å leke i stillhet. Det er på tide at de tar en pause fra deres aktivitet om morgenen.

Råd for sengetid

I tillegg er det også anbefalt å etablere en bestemt sengetid. Vi må la barnet vite en halv time før at det er sengetid snart, slik at de kan begynne å gjøre seg klar. I tillegg, 10 minutter før, er det også en god idé å fortelle dem at det er på tide å legge seg ned.

Du trenger ikke å gi barn mye å spise eller drikke før de går til sengs.

For barn bør formålet med sengen være å sove. Et barn bør ikke bli vant til å se på TV eller leke i sengen. Sengen er for å slappe av og sove.

Å la barnet velge sin favorittpysjamas og et kosedyr for å ta med seg til sengs vil hjelpe, spesielt til tider når det er et strev å gå å legge seg.

I mellomtiden kan vi forberede rommet ved å gjøre visse ting. Å bruke en myk stemme, å sette på stille musikk, senke lysene og unngå elektroniske enheter og videospill, er gode ideer.

Fordelene med å få en god natts søvn for barn

Å hvile den nødvendige tiden og sove godt er grunnleggende for barns fysiske og mentale helse, særlig i ung alder og når de begynner på skolen.

Mens barn sover, hviler hjernen og kroppen slik at de har energi og er friske og aktive den neste dagen.

Barn som sover mer har høyere nivåer av oppmerksomhet og reflekser. I tillegg er de i stand til å kontrollere sine følelser bedre og gjøre det bedre på skolen.

I tillegg er de mindre irritable og de er mindre døsige i løpet av dagen.

Digital skjerm-problemet og barnehagebarnet

En av de viktigste årsakene til at barn ikke sover eller får nok hvile er den tiden de går i seng. Ofte er det ikke en bestemt tid.

Det er mange forskjellige skjermer (fjernsyn, mobiltelefoner, datamaskiner, etc.) som er en kilde til distraksjon. Noen barn har selv disse enhetene på soverommene sine.

Derfor bruker de sovetimer til å se på et TV-show, spille videospill, eller kommunisere med sine venner på sosiale medier.

Selv om dårlig søvn kan forårsake alvorlige konsekvenser hos barn, kan dette problemet lett løses.

Sørg for at barna dine er koblet fra skjerm og teknologi minst en time før de går til sengs. Dette vil hjelpe dem med å slappe av og bedre forberede seg på søvn.

Vi anbefaler: Montessori-teknikker som kan hjelpe til å håndtere ditt barns sinne

Oppmerksomhetsunderskudd

Mangel på søvn kan få konsekvenser som overføres til lav ytelse på skolen eller atferdsproblemer.

Små barn kan utvikle ADHD (attention deficit hyperactivity disorder). Dessverre kan dette få dem til å være for aktive eller opprettholde et alt for høyt tempo i løpet av dagen.

Søvnspesialister vet imidlertid at disse typene av søvnproblemer alle har løsninger, og kan forebygges hvis du tar godt vare på barnas søvnvaner.