Å spise en god frokost legger 5 år til livet ditt
Frokost er dagens viktigste måltid. Siden du tilbringer timer uten mat når du sover, og lav energi gjør det umulig å møte dagen uten den nødvendige “boosten”. Hvis du virkelig ønsker å være i stand til å fullføre alle dine daglige oppgaver. Må du sørge for at du spiser riktig mat og starter med en god frokost. Les videre for å finne ut hvordan en god frokost kan forbedre din generelle helse og livskvalitet.
Studier har vist at en god frokost er viktig for din generelle helse, siden du kan forsyne kroppen med mat som inneholder næringsstoffer, vitaminer og mineraler som du trenger for at alle kroppens organer skal fungere som de skal.
Hvordan bør du spise en god frokost?
- En god frokost bør inneholde enten fettfrie (evt. med lite fett) laktatprodukter, som kan gi deg så mye kalsium du trenger for hele dagen: Kalsium bidrar til å styrke bein og holde dem friske. De som ikke kan drikke melk, kan drikke soyamelk som erstatning, som også har mange viktige proteiner.
- Du bør også alltid inkludere frukt i frokosten din, enten i form av frukten alene, eller som juice. Dette gir fiberen du trenger.
- Frokostblandinger er også utmerket å spise til frokost, ikke bare fordi det er et bredt utvalg for enhver smak, men også fordi de vil forsyne deg med karbohydrater som er en stor energikilde for kroppen din. Du kan spise frokostblanding med melk eller yoghurt. Du kan også finne det i mange former og størrelser, og du kan spise kornbrød eller knekkebrød.
- Du kan spise litt pølse, siden det er en stor kilde til protein for kroppen, men bare av og til siden de har en tendens til å inneholde svært mye fett som ikke er veldig bra for helsen din.
- Egg er bra fordi de kan bli forberedt på mange forskjellige måter, og er en utmerket kilde til protein, som gjør at kroppen fungerer som den skal.
Husk…
Hvis du er overvektig og bestemmer deg for å kutte ut frokost og miste noen få kilo gjør du en stor feil. Dette er fordi dette ikke vil gi den effekten du håper på. Faktisk lager kroppen mer fett for å få den energien den trenger for å utføre sine oppgaver som normalt. Noe som betyr at det ikke er en veldig god idé å slutte å spise en god frokost for å gå ned i vekt.
Du kan erstatte kanelboller med frukt og fullkorn, ikke ha ekstra sukker i juicen, og drikk skummet melk. Du kan også spise kalkun eller skinke i stedet for vanlig pølse.
Husk at å spise en balansert og sunn frokost kan legge år til livet ditt… Det er helt utrolig!
