Syv strategier for å øke blodsirkulasjonen i bena på 20 dager

september 27, 2017
Hvis du har en jobb som krever at du er i samme stilling i flere timer, enten du sitter eller står, må du endre posisjonen din hvert 30. minutt for å oppmuntre blodsirkulasjonen.

Å øke blodsirkulasjonen i bena og forbedre den venøse returen, er sentrale faktorer for å redusere forekomsten av åreknuter. Det vil også redusere dem hvis du allerede har dem.

Dårlig sirkulasjon i bena kan også være en utløser for diabetes, hjerteproblemer og fedme. Det kan til og med forårsake sirkulasjons- eller genetiske komplikasjoner.

Legen din skal være den personen som avgjør den beste behandlingen for deg.

Men om du har sirkulasjonsproblemer eller ei, er det en god idé å følge disse enkle stegene vi lister opp nedenfor.

De er noen enkle strategier som vil øke velværet ditt på mange måter.

Generelle symptomer på dårlig blodsirkulasjon du trenger å kjenne til

Det er en god idé å vite symptomene på dårlig sirkulasjon. Derfor skal vi ta en titt på dem før vi dykker inn i nøkkelpunktene som hjelper deg med å øke blodsirkulasjonen i den nedre delen av kroppen.

Det er uten tvil noen hovedindikatorer på at blodsirkulasjonen ikke er så god som den burde være. Disse inkluderer å ha åreknuter, å konstant få kramper i bena og tyngdefølelse.

Det er imidlertid andre generelle symptomer som du får og som du bør fortelle legen din om:

  • Røde flekker på bena
  • Tørr hud
  • Hovne ankler
  • Skjøre negler og hår
  • En følelse av kulde i hendene og føttene
  • Tretthet
  • Døsighet

I denne artikkelen får du se hvordan du kan forbedre kvaliteten på blodsirkulasjonen din. Dette gjelder spesielt for blodsirkulasjonen i underkroppen.

7 endringer som forbedrer blodsirkulasjonen i bena

areknuter og aloe vera

1. Stimuler blodsirkulasjonen med aloe vera

Dette middelet, i tillegg til å oppmuntre til sirkulasjon i bena, gir deg hvile, friskhet og lindrer både følelsen av tyngde og prikking.

Hva trenger du å gjøre?

  • Frys et aloe vera-blad.
  • Vask bena, og legg dem komfortabelt på en stol.
  • Deretter, ved hjelp av en kniv, kutt en bit av den fryste aloe vera-gelen.
  • Spre denne biten med aloe vera på bena med en oppadgående bevegelse. Gni med andre ord fra anklene mot knærne.

2. Hagtorn-te

Hagtorn er en av de mest brukte plantene i naturlig medisin for å regulere sirkulasjonen og kontrollere høyt blodtrykk.

Hvis du blir vant til å drikke denne teen mellom 4 og 5 dager i uken, vil du dra nytte av dens triterpeninsyrer, flavonoider og polyfenoler.

Samtidig er den veldig rik på tanniner, flavonoider og pektin. Disse fungerer som et avslappende og godt rensemiddel i kroppen din. Dette hjelper deg å bli kvitt væskeansamlinger.

Som advarsel skal det bemerkes at du aldri bør drikke mer enn 1 gram av denne planten i en te.

I tillegg, hvis du tar noen form for hjertemedisiner, er det bedre å snakke med legen din om å ta dette remediet enn å ta det i det hele tatt. Spør legen din om eventuelle bivirkninger.

3. Regelmessig trening hjemme og på jobb

Noen ganger har du mange forpliktelser og svært lite tid.

Du kan tenke at fordi du er på føttene hele dagen, får du nok mosjon.

Men hva kroppen din trenger er aerob bevegelse. Dette er en aktivitet som oppfordrer oksygenering av blodet ditt og en regelmessig hjerterytme.

På grunn av dette, bør du ikke vente med å få mest mulig ut av ethvert øyeblikk for å fylle disse behovene:

  • Hver halve time må du reise deg opp og gå.
  • Hvis du sitter i mange timer, få en mobil fotstøtte du kan gjøre små øvelser med.
  • Velg alltid trappene fremfor heisen.
  • Hvis det er mulig, prøv å gjøre så mange ærend som du kan til fots før du bruker bilen din.
  • Se etter tid gjennom dagen for å komme deg ut og gå raskt i minst 20 minutter.

4. Spis mat rik på kalium

reddikjuice for bedre blodsirkulasjon

Mat som er rik på kalium oppmuntrer blodsirkulasjonen og bekjemper ødem.

Legg merke til anbefalte matvarer du bør ha i kostholdet ditt:

  • Bananer
  • Solsikkefrø, gresskarfrø, sesamfrø, linfrø eller chiafrø
  • Avokado
  • Tang
  • Rent kokospulver
  • Reddiker
  • Brokkoli
  • Gulrøtter
  • Tomater
  • Squash

5. Sov med føttene høyt

En god idé du bør prøve i dag er å sove med føttene litt høyere enn hodet ditt.

For å gjøre dette trenger du ikke å bruke en annen seng eller å forstyrre partneren din. Du trenger bare å legge noen puter under bena.

På denne måten kan du øke den venøse returen. Deretter vil du våkne med lette, uthvilte ben.

6. Appelsin- og gulrotjuice til frokost

Du vil elske det. Du trenger bare å stå opp og huske å lage denne naturlige juicen med appelsiner og gulrøtter.

Legg også til en liten klype ingefær. Hvis du gjør dette, får du et godt middel for å stimulere blodsirkulasjonen og ta vare på hjertet ditt.

Prøv det i dag!

7. Manuell lymfatisk drenering med rosmarinolje

ben

Du kan gjøre denne massasjen selv eller spørre en god fysioterapeut eller massasjeterapeut om å gjøre denne terapien.

Med det vil du eliminere overflødig væske som akkumuleres i føttene. Du vil også øke sirkulasjonen i underkroppen.

Til slutt, som du kan se, er disse forslagene enkle å følge.

Husk imidlertid: Snakk alltid med legen din først. Dette lar dem vurdere årsaken til mulig dårlig blodsirkulasjon i bena.

Senere vil disse enkle naturlige remediene utvilsomt være en god daglig hjelp.

Sett dem i praksis i dag, og om 20 dager ser du resultater!

FRA NETTET