Syv tegn på mangel på næringsstoffer som du vil se på ansiktet ditt
De fleste av oss bryr oss om å holde ansiktet vårt godt utseende. Det er ikke bare å håndtere kviser, men også å passe på sola og utsettelse for toksiner. Mangel på næringsstoffer kan også ha en innvirkning.
Allikevel, til tross for alle de spesielle skjønnhetsproduktene vi bruker, så får vi fortsatt noen ganger problemer som kanskje ikke er så alvorlige, men vanskelig å behandle.
Problemet er at vi ikke innser at disse tegnene går dypere enn utseendet vårt. Mange ganger har de å gjøre med mangel på næringsstoffer i kroppen vår.
Vi prøver kanskje å behandle disse problemene utvendig, men mangel på enkelte næringsstoffer forårsaker problemer og gjør så de er tilbakevendende. Det er derfor vi vil snakke om syv tegn på mangel på næringsstoffer som du vil se på ansiktet ditt.
Finn ut hva de er!
1. Akne på grunn av mangel på næringsstoffer
Akne oppstår på grunn av mangel på vitamin A, E og B kompleks. Mens det er mange hormonelle og miljøfaktorer som spiller en rolle, vil mangel på disse næringsstoffene øke sannsynligheten din for å utvikle akne.
Det er derfor det er viktig å unngå fet mat om du har akne, og i stedet spise disse:
- Nøtter
- Grønne grønnsaker
- Fisk og sjømat
- Olivenolje
- Egg
- Avokado
2. Tørr hud
Overdrevent tørr hud kan være forårsaket av næringsmessige mangler som stammer fra et dårlig kosthold og for mye sol. Disse faktorene forhindrer vitaminer og mineraler fra å gjøre jobben deres, som over tid vil forårsake bemerkelsesverdige ufullkommenheter. En mangel på vitamin A og C har en tendens til å være den vanligste mangelen.
Så vær sikker på å legge disse matvarene i kostholdet ditt:
- Gulerøtter
- Sitrusfrukt
- Blåbær
- Grønne grønnsaker
- Aprikoser
- Paprika
- Gresskar
3. Hovne øyne
Poser under øynene er ufullkommenheter som er forårsaket av væskeansamling og dårlig sirkulasjon. Disse, over tid, er forårsaket av mangel på mineraler som kalium, magnesium og jod. Lav absorbsjon trigger betennelsesrespons som blir sett rundt øynene.
For å unngå dette, spis matvarer dom disse oftere:
- Banan
- Sjøgress
- Olivenolje
- Himalayasalt
- Fet fisk
- Reddiker
- Spinat
- Nøtter
4. Bleke lepper
Når leppene og tannkjøttet ditt ser blekt ut, så har du mest sannsynlig jernmangelanemi. Dette næringsstoffet er en nøkkelspiller i dannelsen av røde blodceller, hjelper å vedlikeholde munnen din sin karakteristiske røde farge.
For å absorbere mer jern, prøv å øke inntaket av:
- Magert kjøtt
- Tørkede bønner
- Spinat
- Lever
- Nøtter
- Paprika
- Oregano
- Fisk og skalldyr
5. Sprukne lepper
De fleste av oss har hatt sprukne lepper på et tidspunkt. det er et vanlig symptom når det er plutselige værforandringer eller når du utsetter deg selv for sol uten ordentlig beskyttelse. Likevel, når det er tilbakevendende, kan det være et symptom på at kroppen din har en mangel på vitamin B-kompleks og mangler vann. Sammen så hjelper de å støtte optimal celleregenerasjon, som holder leppene dine myke og fuktige.
Om dette er deg, gjør en anstrengelse for å legge mat som dette til i kostholdet ditt:
- Sitrusfrukt
- Nøtter
- Egg
- Magert kjøtt
- Fisk
- Fullkorn
- Belgfrukter
- Epler
- Mango
- Avokado
6. Gulaktige øyne
En gulaktig farge i det hvite av øynene dine er forårsaket av en tilstand som er kjent som gulsott. Denne er karakterisert av økte nivåer av bilirubin i vevene.
Det kan komme fra lidelser i leveren eller galleblæren, men også fra mangel på næringsstoffer som:
- Vitamin A, B, C, D og E.
- Lecitin
- Mineraler som magnesium og sink.
For å kunne kontrollere det, unngå bearbeidet mat og øk inntaket ditt av:
- Grønnsaker som artisjokk, spinat, kål, paprika, reddiker og tomater.
- Sitrusfrukt
- Frukt som druer, epler og ananas.
- Bygg
- Urter som koriander og basilikum.
7. Blek hud
Blek hud kan være forårsaket av en jern- eller vitamin D-mangel, som er vanlig hos personer med anemi. Reduserte mengder av disse stoffene påvirker blodsirkulasjonen og dermed reduseres celleoksidering og transport av næringsstoffer til huden.
For å fikse på dette, tilsett matvarer som dette i kostholdet ditt:
- Magert kjøtt
- Fisk og skalldyr
- Leverolje
- Berikede frokostblandinger
- Berikede soyaprodukter
- Sopp
- Egg
Har du lagt merke til noen av disse symptomene hos deg selv? Om det er så, oppsøk en lege for å få det sjekket ut for å se om du har en mangel på næringsstoffer. Uansett årsak, prøv å spis de anbefalte matvarene for å løse problemet.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Cengiz FP, Cevirgen Cemil B, Emiroglu N, Gulsel Bahali A, Onsun N. Acne located on the trunk, whey protein supplementation: Is there any association? Health Promot Perspect. 2017 Mar 5;7(2):106-108. doi: 10.15171/hpp.2017.19. PMID: 28326292; PMCID: PMC5350548.
- Polcz ME, Barbul A. The Role of Vitamin A in Wound Healing. Nutr Clin Pract. 2019 Oct;34(5):695-700. doi: 10.1002/ncp.10376. Epub 2019 Aug 7. PMID: 31389093.
- Lis DM, Baar K. Effects of Different Vitamin C-Enriched Collagen Derivatives on Collagen Synthesis. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2019 Sep 1;29(5):526-531. doi: 10.1123/ijsnem.2018-0385. PMID: 30859848.
