Tips for å gå ned i vekt raskt!

· desember 10, 2015

Stol på oss: vi vet at det å gå ned i vekt er ikke lett. Det krever sterk vilje, utholdenhet, og fremfor alt, masse motivasjon. Som du sikkert allerede vet fra erfaring,finnes det ikke en mirakeldiett. I de fleste tilfeller vil en slik taktikk bare manipulere helsen din og det kan også føre til at du tar mye skade.

Derfor vil vi i dagens artikkel gi deg om noen enkle tips som du kan gjennomføre hver dag. Du vil se at det er de enkle tingene som vil hjelper deg å gå ned i vekt raskt på en sunn måte. Bare prøv å huske at du må holde fokus og være optimistisk, og aldri overse din riktige ernæring. Skal vi begynne?

1. Gå ned i vekt raskt med hjelp av vennene dine

2-joggesmerter

En svært effektiv strategi for vekttap er å delta med to eller tre andre venner, og alle følger de samme retningslinjene. Dette bidrar til å fremme den «vi er alle på denne dietten, og vi skal gjøre det sammen»-tenkemåten. Vil du vite hvorfor dette er så nyttig?

  • Du vil føle deg mer motivert.
  • Det vil være mer givende, og dine venner forstår hvorfor du gjør det.
  • Det er ideelt hvis dere etablerer samme tid hver dag for gåing, løping, og trening hjemme.
  • Dere kan lage nye oppskrifter for vekttap sammen, dele tips og råd, og fremfor alt gi hverandre oppmuntringen man trenger for å nå sin idealvekt.

2. Drikk varmt vann med sitron hver morgen på tom mage

3-ingefær-lemonade

Vi har nevnt dette mange ganger på denne bloggen, og vi vil gjenta det her: det er få ting som er så bra for deg som det å starte dagen med et glass varmt vann og sitronsaft. Men husker du hvorfor?

  • Sitroner er rike på vitamin C og pektin, som er utmerkede for å balansere kroppens pH og hjelpe til med å rense leveren din
  • Det forbedrer fordøyelsen
  • Fordi det balanserer pHen, føler du deg mer fornøyd noe som holder deg fra å ville spise snacks mellom måltidene

3. Drikk te av frukt

4-sitrus-te

Te laget av frukt inneholder svært få kalorier, samtidig som den er rik på vitaminer og mineraler som hjelper til med å rense kroppen din, hydrere deg, og gi deg et stort løft av antioksidanter. Vil du ha noen eksempler?

  • Te av appelsinskall med kanel
  • Te av jordbær og sitron
  • Grønn te med eple

4. Fordelene med mandelmelk

5-mandelmelk

Som du sikkert allerede vet, når det gjelder å gå ned i vekt, er ikke melk akkurat det ideelle matvalget. Det inneholder mye fett og animalske proteiner som kan hindre fordøyelsen. Et veldig sunt alternativ er å drikke mandelmelk.

  • Mandelmelk uten tilsatt søtningsmiddel er ideelt til frokost. Du kan blande det i kaffen eller bruke det i skålen din med havregryn.
  • Mandelmelk er svært næringsrikt og gir mye energi, noe som gjør det til et flott alternativ for starten av dagen.

5. Gresk yoghurt er det perfekte krydder

Gresk yoghurt er et sunt valg av mat som definitivt bør finne sin vei inn i kostholdet ditt hvis du prøver å gå ned i vekt raskt og på riktig måte. Her er hvorfor:

  • Velg naturlig, vanlig gresk yoghurt. Dette er langt fra hva folk kanskje tror, men den har ikke veldig mange kalorier, mens det er fullpakket med fordeler. Gresk yoghurt hjelper til med å regulere fordøyelsessystemet og gir deg sunne bakterier som kroppen trenger.
  • Det øker stoffskiftet.
  • I stedet for å bruke lettmajones til salatdressinger og smørbrød, erstatt den med gresk yoghurt. Det er sunnere og har mye færre kalorier.
  • En ideell frokost kan inneholde litt gresk yoghurt med noen friske frukter og nøtter. Det er deilig!

6. Si ja til kokosolje!

6-kokosolje

Kokosolje er fantastisk for din generelle helse og for vekttap. Du finner det i vanlige dagligvarebutikker i dag, men også i helsekostbutikker. Kokosolje bidrar til å regulere funksjonen av skjoldbruskkjertelen, øke stoffskiftet og forbedre leverens helse. Det er også et flott antiviralt middel. Du vil vel ikke gå glipp av dette?

Husk å ta to spiseskjeer kokosolje i døgnet – en om morgenen og en om kvelden i 15 dager i strekk. Ta en pause i 10 dager og gjenta. Det er lett!

7. Fordelene med å drikke grønn juice hver dag

Som du allerede vet, er grønne juicer svært populære når det gjelder dietter for vekttap. Grønn juice får deg ikke bare til å føle deg mer fornøyd, men den hjelper også til med å rense kroppen og få fart på stoffskiftet, samtidig som den er rik på vitaminer og mineraler. Prøv denne enkle oppskriften hver dag:

Ingredienser

  • 1 pære (med skall)
  • ½ agurk
  • 1 kiwi
  • ½ kopp kokosvann (100 ml)
  • Saften av en halv lime
  • En kopp vann (200 ml)

Forberedelse

  • Først bør du vaske pæren, og deretter kutte den i fire deler og sett den til side.
  • Husk å fjern kjernen og frøene.
  • Skrell agurken og kiwien, og skjær dem i biter.
  • Klem saften fra en halv lime – enkelt!
  • Nå kan du putte alle ingrediensene i en blender, pluss kokosvann og koppen med vann. La den kjøre til du får en jevn væske, og tilsett noen isbiter. Du kan nyte denne ved middagen eller bare når du kommer hjem fra jobb og føler deg sliten.

Er du klar til å begynne å prøve disse tipsene i dag?