Tre effektive måter å rense bihulene på

Selv om åndedrettssystemet ditt også er ansvarlig for immunforsvaret, luktesansen din og til og med hørselen din, er det den viktigste funksjonen når det gjelder nesen din.

Vurdert og godkjent av legen Maricela Jiménez López.

Skrevet av Equipo Editorial

Siste oppdatering: 03 januar, 2023

For å puste, må du inhalere og puste ut. En blokkering i bihulene dine kan imidlertid forhindre det, noe som gjør at det er viktig å rense bihulene dine.

Bihulene dine er laget av beinhulrom som er forbundet med nesen din.

De er fylt med slim og er ansvarlige for å holde denne delen av kroppen fuktig, balansere luftinntaket og distribuere vekten av ansiktsbeinstrukturen.

Disse funksjonene er spesielt viktige om vinteren når opphopning kan bli din største fiende.

På den tiden blir bihulene dine betente og kan forstyrre pusten din. I tillegg kan dette oppstå på grunn av infeksjon, virus eller allergi.

Normalt passerer luften gjennom nesen og bihulene uten avbrudd. Når dette ikke skjer, kan du oppleve bihulebetennelse, som skyldes forkjølelse, influensa eller bakterier.

Så hvordan kan du rense bihulene en gang for alle? Vær oppmerksom på følgende anbefalinger:

1. Skyll med saltvann

Overbelastning i bihulene kan bli verre om natten. Den beste måten å unngå dette ubehaget på er ved å bruke en neseskylling med saltvann før du legger deg.

Denne metoden vil rense bihulene og redusere betennelser.

Ingredienser

• 3 ts salt (15 g)
• 1 ts natron (5 g)
• 1 kopp destillert eller renset vann (250 ml)

Kjøkkenutstyr

• En stor dråpeteller

Forberedelse

• Først tilsetter du saltet til destillert vann og blander godt.
• Tilsett deretter natron, og fortsett å røre.
• Du bør til slutt oppnå en fargeløs blanding.

Bruk

•  Alt du trenger å gjøre er å fylle dråpetelleren halvveis med denne løsningen.
• Len hodet til venstre og inhaler gjennom munnen din.
• Hell denne løsningen langsomt inn i høyre nesebor og vent på at den kommer ut av venstre side.
• Hvis du føler at løsningen renner inn i øret eller ned i halsen, må du endre posisjonen din.
• Gjenta på venstre side.
• Til slutt, snyt nesen din for å fjerne avfall eller overflødig slim og rense bihulene dine.

2. Dampbad for å rense bihulene

Damp fungerer som en naturlig rens og fuktighetskrem. Det drenerer også det berørte området og forbedrer det kardiovaskulære systemet ditt ved å fjerne giftstoffer.

Det frigjør også endorfiner, som hjelper kroppen din til å slappe av og rense bihulene dine.

Forberedelse

• Til å begynne med, kok opp litt vann eller kjør litt varmt vann i springen for å produsere damp.

Bruk

• Hold ansiktet nær dampkilden.
• Inhaler og pust langsomt ut for å rense bihulene.
• Gjør dette i fem minutter.
• Til slutt, fukt et håndkle med varmt vann og legg det på ansiktet ditt.
• Vent til det er avkjølt før du fjerner det.

3. Massasje med eteriske oljer

Oreganoolje er en av de mest terapeutiske oljene. Den har antioksidantegenskaper og rensende stoffer som gjør den til det perfekte middelet for infeksjoner.

Når du kombinerer det med mandelolje, får du enda bedre resultater, fordi det fukter huden og hydrerer bihulene dine.

Ingredienser

• 1 spiseskje mandelolje (15 g)
• 2 dråper oreganoolje

Forberedelse

• Først av alt, må du vaske hendene og ansiktet grundig.
• Bland mandeloljen med to dråper oreganoolje.

Bruk

• Varm blandingen i hendene og gni den forsiktig over bihule-området.
• Mens du bruker sirkulære bevegelser, pust inn og ut sakte for å absorbere essensen av oljene og deres egenskaper.
• Fortsett dette i fem minutter, og du vil legge merke til at pusten din er lettere.

Andre anbefalinger

• Ta vitaminer for å styrke immunforsvaret og bekjempe symptomene.
• Drikk varm te for å åpne opp luftveiene.
• Bruk varme omslag på bihulene tre ganger om dagen.
• Drikk mer væske for å holde deg hydrert.
• Unngå å røyke eller være rundt folk som røyker.
• Ikke blås nesen din hele tiden, fordi du vil bare ende opp med en tørr nese.
• Blås nesen forsiktig for å holde unngå betennelse eller å ødelegge noen blodårer.
• Ikke sov på magen – dette letter spredning av bakterier og sopp.
• Hold rommene fri for støv.
• Ikke slutt å gjøre fysisk aktivitet. Husk at utslipp av endorfiner også lindrer smerte.

Neste gang et virus ønsker å trives i kroppen din, vet du hvordan du skal angripe. Bli kvitt det!