Unngå hallux valgus med disse fem tipsene

september 4, 2018
Hallux valgus er et veldig smertefullt problem, som kan bli forhindret i noen tilfeller med disse enkle tipsene.

Hallux valgus, eller skjev stortå, er et reelt problem som kan påvirke både menn og kvinner. De er definert som et fremspring fra foten som forårsaker mye smerte. Dette skyldes lateral forskyvning av benet til stortåen ved basen. På grunn av dette er det viktig å unngå hallux valgus hvis vi ønsker å bevege oss enkelt rundt.

I den følgende artikkelen gir vi deg noen råd om hvordan du kan forhindre dem. Vi bør huske at vår livsstil har en effekt på dette problemet.

Tips for å unngå hallux valgus

1. Ikke bruk sko som er for stramme

Har du noen gang brukt sko som klemmer føttene dine eller var for stramme på tærne? Vær forsiktig med dette siden du lager det perfekte scenariet for å danne hallux valgus.

Når våre sko er for stramme, må føttene tilpasse seg formen på skoene de har på seg. Tær kan ende opp i svært ubehagelige stillinger; vridd, noe som skaper hallux valgus når vi minst forventer det. Også, smerten og ubehaget på føttene våre kan fortelle oss at noe ikke er riktig.

Sko skal være riktig størrelse. De burde ikke være for store eller for små for oss. Når skoene er små og får føttene til å føles helt most, gjør det problemet mye verre.

2. Vær forsiktig med høye hæler

Hva skjer når vi bruker høye hæler?

All vekten av foten faller der tærne er, og får tærne til å presse mot hverandre. I tillegg har mange høye hæler en veldig smal spiss, selv om skoene kan være den størrelsen vi bruker. Dette vil få vår fot til å klemmes, i det minste i det området.

Hvis du ofte bruker høye hæler, vil du ha større sannsynlighet for å ende opp med hallux valgus. Men hvis du må bruke dem, anbefaler vi at du prøver å velge stiler som ikke har veldig høye hæler. I tillegg, hvis de er litt brede, er det mye bedre.

3. Bruk innlegg hvis du er plattfot

Det tredje tipset for å unngå hallux valgus er for de med plattfot. Når du har denne typen føtter og du går, gir det en overbelastning i det området der halux valgus dannes. Imidlertid finnes det innleggssåler som forhindrer dette.

Det er sant at innleggssåler kan være veldig tungvint og ubehagelig. Ikke motstå, de vil hjelpe føttene dine hvis du lider av denne tilstanden, og de vil hjelpe deg å unngå denne smertefulle tilstanden. Den er virkelig smertefull, så det er best å unngå å måtte plages av den.

4. Gå barføtt

For å unngå hallux valgus, er det en god idé å ikke alltid ha føttene fanget i sko eller høye hæler. Føtter trenger å bryte løs og føle seg fri for press eller ubehag forårsaket av sko. Dette inkluderer også sokker som gnisser.

På grunn av dette er det veldig gunstig å gå barføtt på stranden. Enda viktigere er å ta av skoene hjemme. Vi kan gå barføtt med sokker eller ta på oss behagelige tøfler.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen:

8 ting du kan gjøre hver dag for sunne føtter

5. Velg de riktige skoene

Hvis vi ønsker å unngå hallux valgus med hell, er det viktig å kjøpe gode kvalitetssko. De bør være fleksible, pustende og ikke tette. Naturmaterialer er også mye bedre.

Sko

Hvis vi tar dette i betraktning, i tillegg til de ovennevnte tipsene, vil andelen personer som har hallux valgus være svært lave. Eller selvfølgelig, hvis vi har noen i familien som lider av dette, må vårt nivå av forebygging være høyere. Ved enkelte anledninger vil ikke forebygging være effektivt.

Alle disse tipsene for å unngå hallux valgus hjelper også de som allerede har dem. Vi må fortsette å bruke sko, så det er best å velge de som ikke gjør oss vondt, og som ikke legger press på hallux valgus slik at smerten ikke forverres.

Er det noen i familien din som lider av dette problemet? Hva med deg? Hvis dette ikke er tilfelle, begynn å sjekke for å se om du gjør noe galt når det kommer til sko, slik at du kan rette det så snart som mulig. Helsen til føttene dine kan være i fare.

FRA NETTET