10 matvarer som holder deg ung

Skrevet og verifisert av ernæringsfysiologen Eliana Delgado Villanueva.

Siste oppdatering: 02 oktober, 2018

Dersom du har et balansert kosthold, kan du være sikker på at kroppen din fungerer optimalt. I tillegg vil det å gi kroppen riktig næring og å spise matvarer som holder deg ung, gjøre en stor forskjell. Innenfra og ut vil du se yngre og friskere ut.

Alle dårlige vaner gjør at kroppen din eldes raskere. Forbruk av tobakk, alkohol, dårlig kosthold og andre uvaner, vil gradvis bryte ned kroppen din. Dersom du ønsker å se ung ut så lenge som mulig, bør du lese denne artikkelen om matvarer som holder deg ung. Her kan du lese om hvilke vaner og matvarer, som er med på å gi deg et ungdommelig utseende. Matvarer som er rike på antioksidanter er det aller viktigste, da disse forhindrer de frie radikalene i å skade kroppens celler. Dette igjen holder deg ung.

Hvilke matvarer inneholder antioksidanter og holder deg ung?

De matvarene som vi nevner her inneholder store mengder antioksidanter, i tillegg til at de også har andre helsebringende fordeler. Inkluder dem i dietten din og nyt godene de fører med seg. På denne måten oppnår du en sunn kropp, både innvendig og utvendig.

Hvitløk

Hvitløk inneholder blant annet to elementer som er ansvarlige for helsen til kroppen vår. Det ene er allicin og det andre er diallyl sulfid.

I tillegg til alle antioksidantene, styrker hvitløk også immunforsvaret. Den kan og forhindre visse typer kreft.

Brokkoli

Brokkoli inneholder mange vitaminer, virker rensende, og virker forebyggende mot kreft og holder deg ung.

Tomater

Tomater hjelper til med å holde kolesterolnivået lavt og de forebygger infeksjoner.

Grønn te

Beskytter hjertet og reduserer kroppsfettet.

Tranebær

Tranebær inneholder stoffer som virker som antibiotika. Bærene er også betennelseshemmende.

Druer

Druer er vanndrivende, de kan forebygge svulster og de virker avførende.

Kirsebær

De inneholder mye vitaminer, virker mildt avførende og kan forebygge enkelte typer kreft.

Kiwi

Har et stort innhold av C-vitaminer, de beskytter arteriene og dermed også hjertet og holder deg ung.

Belgfrukter

Dette er en kilde til mye proteiner, fiber, vitaminer og mineraler.

Kakao

Kakao inneholder mye magnesium, påvirker humøret positivt, og forbedrer konsentrasjonen.

Alle disse matvarene har evnen til å forhindre degenerering og celledød. De kjemper direkte mot skadelige stoffer i kroppen. Men de kan selvfølgelig ikke ta alt ansvaret alene. Det skal samarbeid til for å få de beste resultatene, som i dette tilfellet er å holde deg ung.

Et balansert kosthold bør alltid få selskap av trening og et høyt inntak av væske. Det er bare slik kroppen vil være i stand til å fungere optimalt, ta til seg næringsstoffer og kvitte seg med avfall. Så nå vet du hva som skal til. Gode vaner og et balansert kosthold der de matvarene vi har nevnt overfor er inkludert, vil gi deg en friskere kropp og et yngre utseende. Siden huden er en viktig del av utseendet vil vi her gi deg noen gode tips for hvordan du kan ta vare på huden din.

Unngå å være for mye i solen. Selv om du ikke går ut for å sole deg, bør du bruke solfaktor i ansiktet ditt. Selv om det er overskyet. Hør med legen din om hvilken solfaktor som er anbefalt for din hudtype.

Venn deg til å gi huden nok fuktighet og sov aldri med sminke på. Bruk alltid kremer som passer din hudtype. Bruk spesifikke renseprodukter, om dette er mulig, slik at du kan rengjøre huden uten å skade den. Du trenger også å fjerne døde hudceller en gang i mellom, så en peeling to ganger i måneden er et godt tips.

Andre tips…

Gelatin er et annet godt valg for å holde huden frisk og ungdommelig. Kollagen er hovedkomponenten og derfor er det godt for hud, hår og negler å få tilskudd av dette.

Unngå tobakk. Ikke bare skader det lungene dine, men det gir deg også et eldre utseende. Huden din tørker rett og slett ut. Du vil tidlig få rynker, ofte flere enn de som ikke røyker. Huden til røykere får ikke nok luft og dermed ikke nok næring.