7 jod-pakkede drikker for å forbedre funksjonen til skjoldbruskkjertelen

Hvis du ønsker å stimulere funksjonen av skjoldbruskkjertelen, så må du øke inntaket av jod. I tillegg til sine mange fordeler for skjoldbruskkjertelen, har disse drikkene ingen uønskede bivirkninger

Lider du av problemer med skjoldbruskkjertelen? I så fall bør du definitivt være oppmerksom de følgende sju oppskriftene på drikker som er fullpakket med jod.

Jod er et av kroppens essensielle mineraler fordi det har et unikt ansvar for å regulere produksjonen av skjoldbruskkjertel-hormoner. Dette hormonet spiller en sentral rolle i utviklingen av kroppen din i løpet av de fasene når du vokser.

Det å få nok jod er også avgjørende for folk som har hypotyreose. De jod-pakkede drikkene i dagens artikkel er gode alternativer og de er veldig lette å lage.

Samtidig som de gir deg den riktige mengden jod, vil de også hjelpe deg med å holde deg hydrert. Les videre for å lære å lage disse deilige, jod-pakkede drikkene som lar skjoldbruskkjertelen fungere ordentlig.

1. Juice av jordbær

En av de herligste måtene for å få mer jod i kosten er ved å drikke juice av jordbær. Bare én kopp jordbær inneholder omtrent 13 mg jod. Denne frukten har et høyere innhold av jod enn noen annen frukt.

Fordi de er så søte, er jordbær et flott alternativ til å lage desserter. I dette tilfellet ønsker vi å anbefale en smoothie med jordbær som du kan nyte til frokost, lunsj eller middag.

Se også: 4 proteinsmoothies til frokost

Smoothie av jordbær

Ingredienser

  • 1/2 kopp jordbær (85 g)
  • 1 kopp økologisk melk (250 ml)
  • 1 isbit

Slik gjør du det

  • Skjær jordbærene i små biter.
  • Kjør alle ingrediensene i en blender til du oppnår en jevn konsistens.

Som du ser, er denne drikken en av de med mest jod, og den er lett å lage. Vi anbefaler at du unngår å tilsette sukker, slik at du holder den så naturlig som mulig.

2. Kumelk

2-kumelk

Pasteurisert kumelk hjelper deg ikke bare med å opprettholde sunne bein og tenner.

Det hjelper deg også med å få de nødvendige mengdene du trenger med jod, slik at du kan la skjoldbruskkjertelen fungere som den skal.

En kopp kumelk kan inneholde opp til 55 mg jod. Det spiller ingen rolle om du velger helmelk eller lettmelk, heller. På denne måten er det ikke noe problem hvis du ønsker å ha et kosthold med lavt fettinnhold.

3. Tranebærjuice

Tranebær, i likhet med jordbær, er en annen type bær som inneholder mye jod. Det er en god idé å spise dem hvis du lider av hypotyreose eller hvis du bare ønsker at skjoldbruskkjertelen din skal fungere mer optimalt.

I bare 150 ml med tranebærjuice kan du finne nesten 400 mg jod.

Smoothie med tranebær

Denne drikken vil ikke bare øke nivåene av jod, men også bidra til å redusere smerte.

Ingredienser

  • 1 kopp frisk spinat (30 g)
  • 1 kopp kokosmelk (250 ml)
  • 1 kopp tranebærjuice (250 ml)
  • 1 isbit

Slik gjør du det

  • Kjør alle ingrediensene i blender til du får en homogen blanding. Drikk den umiddelbart.

4. Kefir

Det å drikke kefir er en fin måte for å få den nødvendige daglige mengden din med jod. Du vil få enda mer hvis du kombinerer kefir med jordbær eller blåbær.

En kopp kefir kan inneholde rundt 90 mg jod. Dette betyr at det er flott å alltid ha en boks med det for hånden i kjøleskapet.

Kefir med bær

Ingredienser

  • 1 liter kefir
  • 2 kopper økologisk jordbær eller blåbær (340 g)

Slik gjør du det

  • Legg alle ingrediensene bortsett fra én kopp med bær i blenderen din.
  • Skjær opp bærene du ikke la i blenderen og sett dem til side.
  • Kjør den grundig, helt til du får en homogen væske. Oppbevar den i en glasskrukke eller plastbeholder med lokk. Rør inn den ekstra koppen med oppskjærte bær.

5. Juice av blåbær

3-blåbær-1

Blåbær er deilige, og som jordbær har de både høy næringsverdi og et høyt innhold av mineraler. I tilfelle du ikke liker jordbær eller tranebær, kan du vurdere en juice av blåbær i stedet.

En kopp blåbærjuice kan inneholde rundt 20 mg jod.

6. Juice av mango

Juice av mango er ikke en av de første drikkene du tenker på når det kommer til jodinnhold. Men takket være sine rike lagre av vitamin E, er det flott for å stimulere skjoldbruskkjertelen.

En kopp mango gir omtrent 12% av det du trenger av vitamin E hver dag.

Vi anbefaler at du leser: Frukt: Naturlig vanndrivende

Ingredienser

  • 1 kopp mango, oppskjært (165 g)
  • 2 kopper vann (500 ml)
  • 1 isbit

Slik gjør du det

  • Blend alle ingrediensene i blender og kjør den til det er glatt. Drikk det umiddelbart.

Dette er et flott alternativ for å hydrere deg etter trening eller på en varm sommerdag.

7. Kremet grønn smoothie

4-alger

Lange, harde dager på jobb vil som regel påvirke kostholdet ditt, som igjen kan være skadelig for skjoldbruskkjertelen din. Det er derfor vi anbefaler følgende drikk som er deilig i tillegg til at den er rik på jod.

Alle ingrediensene nedenfor har høyt innhold av antioksidanter for å eliminere giftstoffer og gi deg energi. Trenger du i det hele tatt flere grunner til å gi det en sjanse?

Ingredienser

  • 1/2 kopp finhakket tang (20 g)
  • 1 grønt eple, oppskjært
  • 1/2 mellomstor avokado
  • 1 kopp kokosvann (250 ml)

Slik gjør du det

  • Blend alle ingrediensene godt og drikk det umiddelbart.

Denne drikken trosser den vanlige oppfatningen om at alle grønne smoothies må inneholde spinat. Prøv den og kjenn hvor deilig og sunn den er.

Jod-pakkede drikker har utallige fordeler

Alle disse drikkene er naturlige, lette å tilberede, deilige, og selvfølgelig – rike på jod. De kan gi skjoldbruskkjertelen din en boost og lindre ubehag fra ubalanser som du allerede opplever.

De vanlige medisinske behandlingene for hypotyreose kan føre til ubehagelige bivirkninger. Takket være disse drikkene, kan du unngå mange av de unødvendige problemene på den naturlige måten.