Ti bud for sunne føtter

Føtter er en av våre viktigste kroppsdeler. Samtidig trenger de mye stell og pleie. Sunne føtter gir oss mer utholdenhet i dagliglivet i tillegg til mer velbehag.

Mange glemmer å gi føttene en god skrubb for å øke blodtilførselen og gjøre huden myk. Man glemmer også ofte at litt pleie utført hjemme ikke bare gjør godt for føttene, men også for hele kroppen.

Med tanke på hvor viktig det er for hele kroppen å stelle med føttene, er det lurt å legge seg til en vane der du med enkel og praktiske metoder steller med føttene dine hjemme.

Det er viktig å huske at føttene våre ikke bare blir trette, de blir også påvirket av sko som gnager, de blir svette av sokker og sko. Bruken av sokker og sko gjør også at føttene ikke får nok luft. Disse faktorene kan bidra til små skader og sopp. Folk over femti, kan også oppleve at dårlig stelte føtter gir ulike problemer.

Hva skal man gjøre?

Vi skal her gi deg ti bud for sunne føtter. Dette er en manual med ti viktige steg du enkelt kan utføre hjemme, og som vil gi deg glade og sunne føtter. Du må være dedikert og tålmodig når du setter i gang, og du må tenke på ditt eget velbefinnende og sørge for at du har det bra.

Våre ti bud

1. Beskytt deg mot varme og kulde

Unngå å gå barbent på varme steder som stranden, ved svømmebassenget og lignende. Blir føttene dine kalde om natten, bruk sokker. Ikke bruk varmeflasker eller elektriske varmetepper for å varme føttene dine og bruk ikke is for å kjøle dem ned.

2. Vask føttene dine hver dag

fotbad

For at bena dine skal holde seg friske og holde en jevn temperatur, bør du vaske dem daglig med varmt vann og en mild såpe. Prøv å ikke bruke mer enn ti minutter. Når du er ferdig, tørker du føttene godt.

3. Hold øye med fukt

Sørg for at føttene dine hverken blir for fuktige eller for tørre. Du bør hele tiden prøve å sørge for at huden din er myk og behagelig. Bruk en fuktighetskrem beregnet for føtter.

4. Stell med tåneglene

føtter

Vi anbefaler deg å file neglene istedenfor å klippe dem. Dette bør gjøres ukentlig, oftere om det er nødvendig. Det beste er å bruke en neglefil. Det er heller ikke dumt å bruke litt tid på å se over neglene dine for å oppdage eventuelle forandringer på et tidlig stadium. Dette kan dreie seg om forandringer i farge, overflate og lignende. Ikke glem at du aldri deler utstyr til fotpleie med noen andre.

5. Sko

Bruk sko som passer føttene dine, både når du er inne og når du skal ut. Har du nye sko, bruk litt tid på å gå dem inn. Det er viktig at du føler deg vel med skoene dine. De skal ikke være for store og heller ikke for trange.

6. Vær forsiktig med substanser som virker irriterende

fotpleie

For å få sunne føtter er det viktig å unngå substanser som virker irriterende, som alkohol, saltvann, barberhøvel og lignende. Skal du bruke bandasje, så bruk en som er allergivennlig.

7. Stell føttene dine

Føttene dine krever at du tar vare på dem hver dag. Føler du at du trenger hjelp til dette, så er det ok. Når du ser over føttene dine, se etter skader, kutt, hard hud, sprukken hud, hevelser og røde områder. Oppdager du noe av dette, så se etter løsninger som vil hjelpe føttene dine med å bli sunne og sterke igjen.

8. Gå

føtter2

Gå hver dag, alltid med sko. Å gå i 45 minutter til en time hver dag, er bra for føttene og for helsa generelt. For å trene føttene kan du løfte leggene og anklene rett opp og så ned igjen. Gjenta i fem minutter og gjør det to til tre ganger hver dag. Vær aktiv hver dag med en eller annen form for sport eller trening, unngå røyk og alkohol.

9. Kontroller blodsukkeret

Det er viktig å sørge for å holde blodsukkeret stabilt. Dette gjøres ved å ha et sunt og variert kosthold uten for mye stivelse og sukker. Noen ganger kan dette være litt komplisert, men takken du får fra kroppen og føttene dine er verdt det.

10. Få en avtale

Dersom du opplever at du har sår eller andre ting som du ikke klarer å ordne med på egen hånd, er det at du tar kontakt med legen din eller en fotpleier. Helsen din er viktig.

Virker disse budene?

Om de virker eller ikke er opp til deg selv. Føttene dine er så sunne som du lar dem være. Punktene vi har satt opp er nøkkelpunkter som vil hjelpe deg med å holde føttene sunne og friske. Men, de fungerer bare om du utfører dem hver dag.

Anbefalinger…

Det aller viktigste er at du er konsekvent og alltid tar vare på føttene dine, uansett hvor du er. Ikke glem å sjekke dem hver dag, stelle dem og se dem som en del av resten av kroppen. Ikke bruk fremmede kjemikalier på føttene dine. Til sist, ikke glem hvor viktig det er å ha et sunt og variert kosthold. Det virker kanskje litt rart når vi snakker om føtter, men å sørge for at hele kroppen er sunn er viktig også for føttene dine.