Fem uvaner som gir deg oppblåst mage
Oppblåst mage er ikke bare et symptom på for mye luft i denne delen av kroppen. Fett kan være en årsak. De fleste kvinner som lider av oppblåst mage har andre faktorer som forårsaker problemet. Vet du hva som gir deg oppblåst mage?
Du har antagelig oppdaget at magen din virker flat om morgenen og at figuren er slik du ønsker den skal være. Ettersom dagen går, oppdager du at magen din blir mer og mer oppblåst. Helt til klærne sitter strammere enn vanlig
Det er mulig at fordøyelseskanalen har et overskudd av luft som sitter fast. Dette er gjerne et resultat av dårlige spisevaner og konsumering av mat som kroppen ikke er så begeistret for. Dette fører gjerne til irritasjoner. For å bli kvitt det irriterende problemet oppblåst mage er, er det viktig at en oppdager de uvanene som er årsaken. Deretter må en gjøre alt en kan for å kvitte seg med dem.
Uvaner som gir deg oppblåst mage
Matintoleranse
Matintoleranse bør ikke oversees. Dette gir deg oppblåst mage, men det kan også føre til andre helseproblemer. Dersom du tror at du er immun mot matintoleranse, bør du revurdere dette synet når magen din hovner opp neste gang. Mennesker som lider av hveteintoleranse, kan ikke fordøye gluten. Resultatet blir at de får fordøyelsesproblemer, inkludert oppblåst og hoven mage. Noe lignende skjer med de som lider av laktoseintoleranse.
Hva er løsningen? Gå til en lege som er spesialist på temaet og be om at det blir tatt en test av deg. Dersom resultatet er positivt, er det viktig at du modererer dietten din og unngår den maten som gjør deg syk.
Bearbeidet mat
Bearbeidet mat inneholder store mengder natrium og andre substanser som ikke er bra for magen. Natrium er en av hovedårsakene til væskeopphopning i kroppen, som igjen gir deg oppblåst mage. Dette gjelder også den maten som er forkledd med merkelapper som sier at den er “sunn”. Dette gjelder for eksempel matvarer merket med “light” eller “zero”. I realiteten inneholder disse store doser natrium og andre ingredienser, om enn i mindre doser.
Hva er løsningen? Velg naturlig og hjemmelaget mat. Spis mer frukt, grønnsaker og fullkorn som inneholder lite eller ikke noe natrium.
Å spise for fort
Det er veldig viktig å spise moderate porsjoner og tygge maten godt. Å spise fot fort gjør at du svelger masse luft uten at du er klar over det. Dette igjen gir deg oppblåst mage. Mange mennesker tar seg ikke tid til å spise maten på en sunn måte og dermed ser magen oppblåst ut hele tiden.
Hva er løsningen? Det er veldig viktig at du tygger maten godt og spiser sakte. Fordøyelsen får bedre vilkår og du unngår at det kommer mye luft i magen.
Ikke gå glipp av:
Hva forteller kroppen din deg når du har vondt i magen?
Å drikke for mye kullsyreholdig væske
Brus og drikker med kullsyre er forfriskende tørsteslukkere. De er dog ikke et godt valg for kroppen, da de ikke bidrar med næringsstoffer. I tillegg inneholder de substanser som kan irritere magen og forårsake ulike fordøyelsesproblemer. Gassen som lager kullsyren, er ansvarlig for at magen blåser seg opp. De kunstige søtningsstoffene kan også gi samme resultat.
Hva er løsningen? Unngå kullsyreholdig leskedrikker og velg heller vann og naturlig juice.
Å spise rett før du skal legge deg
En stor feil blant mange mennesker er at de ikke vet hvordan de skal spise før de legger seg. Middag er et hovedmåltid som bør spises minst to eller tre timer før leggetid. Den bør bestå av noe som er lett og enkelt å fordøye. Det å spise rett før en legger seg er en vane som kan forårsake vektoppgang og betennelser. Å spise rett før leggetid hindrer god fordøyelse og kan skape problemer som forstoppelse.
Hva er løsningen? Spis minst tre timer før sengetid. Velg lett mat og dersom du ikke har noe annet valg, så spis bare en litt frukt eller en yoghurt. Husk at dagens viktigste måltid er frokosten din. Derfor bør du spise en god frokost og en lett middag. Da blir fordøyelsen din lykkelig.
Husk!
Dersom du vil opprettholde en flat mage er det viktig at du gjenkjenner dårlige vaner og gjør det du kan for å endre dem. Du kan også bedre kostholdet ditt og trene mer. I tillegg bør du drikke mer vann. En sunnere livsstil vil ikke bare gi deg flatere mage, men hele figuren din vil bli flottere. Helsen din vil også bli bedre.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.