5 ideelle matvarer for å rense tykktarmen

Å ha et sunt og balansert kosthold og drikke nok vann i løpet av dagen er de viktigste punktene for å opprettholde en ren, velfungerende tykktarm

Skrevet og verifisert av pedagogen i kroppsøving og ernæringsfysiolog Elisa Morales Lupayante.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Tykktarmen er 150 cm lang og er det siste organet i fordøyelsessystemet vårt. Du har behov for å rense tykktarmen nå og da.

Dette organet er ansvarlig for å:

• Absorbere store mengder vann, slik at kroppen holder seg hydrert.
• Resirkulere fettsyrer.
• Absorbere vitaminer som muliggjør nevrologisk utvikling og dannelse av røde blodlegemer.

Det er imidlertid vanlig at noen matvarer til slutt endrer helsen til tykktarmen. Dette fører til at den lider av forstoppelse, irritasjon og betennelse, noe som betyr at alle prosessene påvirkes. Av denne grunn er det viktig å øke forbruket av sunne matvarer som bidrar til å rense tykktarmen effektivt, og dermed eliminere disse lidelsene.

Hvis du vil vite hvilke matvarer som er perfekte for å rense tykktarmen, finner du svaret i denne artikkelen. Ikke gå glipp av det!

1. Epler for å tykktarmen

Epler er et av de beste alternativene for å rense tykktarmen. Tross alt er de svært effektive når det gjelder å eliminere giftstoffene som finnes der. Hvis du spiser epler på riktig måte, vil denne frukten også hjelpe deg med å lindre forstoppelse, diaré og betennelse.

Ingredienser

• Et eple av hvilken som helst sort
• 1 ss chiafrø (10 g)
• 2 glass vann (400 ml)
• 1 spiseskje linfrø (10 g)
• 1 ss honning (25 g)

Tilberedning

• Legg først linfrø og chiafrø i bløt i vann i minst 6 timer.
• Deretter vasker du eplet og deler det i stykker, fjern frøene.
• Så har du de bløtlagte frøene og vannet i en blender.
• Legg til eple og honning.
• Deretter blandes dette i ett minutt.
• Hell drikken i en mugge.
• La det stå i 3 timer i kjøleskapet.

Bruk

• Du kan drikke ett eller to glass av dette hver dag, med en gang om morgenen på tom mage, i en uke.

2. Selleri

I tillegg til å være full av antioksidanter og vitamin A, B og C, inneholder selleri også kalium, fosfor, kalsium og fiber. Disse komponentene gjør selleri til en av de beste matvarene for å rense kroppen. Den er i stand til å rense og styrke tykktarmen med enkelhet.

Ingredienser

• 2 gulrøtter
• 1 stang selleri
• 2 glass vann (400 ml)
• 1 spiseskje linfrø (10 g)

Tilberedning

• Skyll først gulrøttene og sellerien for å fjerne eventuelle jordrester på dem.
• Kutt deretter selleri og gulrøtter i små stykker.
• Knus linfrøene i en bolle til de blir et pulver.
• Ha alle ingrediensene i blenderen og behandle dem til du har en jevn blanding.
• Hell det i en mugge og la det stå i 40 minutter.

Bruk

• Drikk 1 til 2 glass med denne naturlige juicen med frokosten hver morgen i 5 dager.

3. Papaya

Papaya er en tropisk frukt som er rik på sukker, fiber og papain. Dette enzymet hjelper ikke bare med vår naturlige fordøyelse av mat, men også:

• Fremmer gastrointestinal bevegelse.
• Løser forstoppelse- og diaréproblemer.
• Styrker tykktarmen.
• Forsterker bakteriell flora.

Ingredienser

• 1/2 papaya
• 1 yoghurt (125 g)
• 2 ss honning (25 g)

Tilberedning

• Skrell først papayaen, ta ut frøene og kutt den i små biter.
• Ha bitene med papaya i en skål og legg til yoghurt og honning.

Bruk

• Spis dette som en dessert en gang om dagen i en uke.

4. Vann for å rense tykktarmen

Selv om det ikke regnes som en matvare, er vann den beste allierte for helsen til tykktarmen og resten av kroppen din.

Ved å drikke vann, vil vi:

• Regulere kroppstemperaturen.
• Hydrere hver del av kroppen vår.
• Frigjøre giftstoffer.
• Rense blokkert avfall.

Av disse årsakene er vann ekstremt viktig for rensing og legningsprosesser i tarmen. Hvis du lider av tarmproblemer, er det av avgjørende betydning at du drikker mellom 2 og 3 liter vann om dagen.

5. Avokado

Avokado inneholder også enorme mengder vitamin K, folsyre, vitamin B og omega-3-fettsyrer.

På samme måte renser, smører og nærer disse komponentene ikke bare tykktarmen, men de kan også regulere og beskytte tarmfloraen, og dermed legge til rette for en lettere fordøyelse.

Ingredienser

• 1 avokado
• 2 ss eplecidereddik (20 ml)

Tilberedning

• Del avokadoen i to og fjern frøet.
• Fjern skallet, legg avokadokjøttet i en bolle og knus det med en gaffel.
• Deretter legger du til eplecidereddik.
• Rør til de to er perfekt blandet.

Bruk

• Spis denne blandingen med knekkebrød minst 3 ganger i uken.

Ved å legge disse matvarene til kostholdet ditt og variere dem, vil du kunne kontrollere dine tykktarmproblemer med mye større letthet.