Farene ved undertrykte følelser

februar 19, 2016
Det er viktig å uttrykke følelsene og meningene dine. Gjør det alltid med respekt, men uten å fokuserere for mye på hvordan andre rundt deg vil reagere.

«Den som svelger for mye, drukner til slutt.» Kanskje du har hørt dette uttrykket før. Det er et gammelt ordtak, og som de fleste ordtak, minner det oss om våre forfedre og inneholder universelle sannheter.

Hvor mange ting holder du inni deg hver dag? Hvor mange tanker og følelser holder du for deg selv ved at du prøver å ikke fornærme andre? Vær forsiktig, fordi til slutt vil du bare skade deg selv. Under skal vi forklare farer ved undertrykte følelser.

1. Stillhet kan bety samtykke, men… Alt har en grense.

Taushet er visdom, det er ingen tvil om det, og det er alltid bedre å være stille enn å si noe dumt. Før vi kommer med en stygg kommentar eller sier noe upassende, er det bedre å lukke munnen og vise mer intelligens enn noen som ikke tenker før de snakker.

Men det må være en balanse mellom å være stille og forsvare behovene dine:

  • Hvis du holder tankene og følelsene dine for deg selv, vil ikke de andre vite om de gjør noe som sårer deg, eller om de har gått over streken. Ingen er en spåkvinne eller -mann, og hvis du ikke lar andre få vite at noe plager deg eller fornærmer deg, vil de ikke få vite det.
  • Noen ganger er det lurt å holde seg stille og andre ganger vil du bli nødt til å velge kloke ord. Å vite når du skal si fra og når du skal holde munn er en av de viktigste ferdighetene du kan lære å utvikle. Det handler ikke om å være helt stille eller å slippe ut hver minste ting man tenker på. Ekstremt er aldri bra. Oppretthold en balanse, men husk alltid at å skjule følelsene dine bare skader deg selv. Det tillater andre å krenke din personlige plass, krysse grensen, snakke for deg når du ikke sier noe, og velge for deg når du ikke sier hva du vil. Til slutt vil du bare være litt mer enn en marionett sammen med andre.

2. Undertrykte følelser fører til psykosomatiske sykdommer

leddsmerter-2

Det bør ikke overraske deg at kropp og sinn er nært tilkoblet hverandre. Så mye at spesialister advarer om at 40% av befolkningen lider eller har lidd av en eller annen form for psykosomatisk lidelse i løpet av livet.

Nervøsitet, for eksempel, endrer fordøyelsen og forårsaker diaré og hodepine. Forkjølelsessår er utløst av høye stressnivåer. Ignorerer du tankene og følelsene dine bil det føre til høye nivåer av angst i kroppen.

Tenk på de tingene som du ikke forteller foreldrene dine eller venner, fordi du ikke ønsker å såre dem. De gjør ting for deg og tenker at de hjelper deg, når de det de gjør egentlig bare får deg til å føle deg dårlig. Hvorfor kan du ikke fortelle dem sannheten? Vi tenker også på våre partnere, vi ønsker ikke å fornærme dem, selv om det er tider at de oppfører seg på en måte som gjør vondt for oss. Men vi velger å tie.

3. Snakk om det: Nøkkelen til emosjonell frigjøring

snakking

Du bør ikke være redd for å uttrykke deg selv, og enda mindre være redd for andre som gjør det. Det er like nødvendig som å puste, spise eller sove… Emosjonell kommunikasjon er nødvendig i vårt daglige liv for å etablere sunnere forhold med andre og med oss selv.

Her er noen grunnleggende nøkkelpunkter:

  • Husk at alt har en grense. Hvis du ikke snakker ut om tankene og følelsene dine, vil du ikke opptre på en verdig måte, du vil miste selvfølelsen din og kontrollen over livet ditt. For det første, må du alltid huske at du har rett til å uttrykke hva du tenker og føler.
  • Å si hva du mener er ikke å såre noen. Det er å forsvare deg selv og la andre få vite hvordan du føler deg.
  • Ikke vær redd eller bli besatt over hvordan andre kommer til å reagere. Hvis du er bekymret for hvordan ting kan bli tatt, kan du forberede deg på mulige reaksjoner. Et eksempel: du er lei av at foreldrene dine kommer over hver helg og at du ikke har noen intimitet med partneren din. Du har bestemt deg for å fortelle dem at de må slutte å komme på besøk så ofte. Hvordan tror du de vil reagere? Hvis du tror de vil bli fornærmet, forbered deg på å forklare at det ikke er noen grunn til å bli opprørt. Hvis du tror de vil bli såret, bør du også være forberedt på å fortelle dem at de ikke skal føle det på denne måten.
  • Husk at det å snakke ut om hva du tenker og føler i virkeligheten er den beste metoden for emosjonell frigjøring som eksisterer. Praktiser det med visdom og ta vare på deg selv.
FRA NETTET