3 utfordringer når du prøver å gå ned i vekt
Vekttap. Det er noen som har det som et mål for sommeren for å kunne vise fram bikinien sin best mulig. Andre mennesker, derimot, trenger ikke å gå ned i vekt av skjønnhetsgrunner, men for helsen sin, og vi vet alle at det ikke alltid er like lett…
Vi søker stadig etter den mest passende dietten, en som gir tilstrekkelig med vitaminer og næringsstoffer. Vi prøver hardt å eliminere alle de matvarene som vi virkelig liker: søtsaker, brus, mat som er rik på fett… Vi får oss selv til å trene litt hver dag. Mange mennesker gjøre dette med veldig lite støtte fra familien, eller et samfunn som glorifiserer skjønnhetsidealet, men ikke verdien av hvor vanskelig det er å oppnå det.
I dag vil vi diskutere de psykologiske problemene som må konfronteres når du prøver å gå ned i vekt.
1. Mangel på støtte fra familie og venner
“I dag begynte jeg på dietten min for å gå ned i vekt,” pleier vi å si. Og det er da våre partnere, foreldre eller venner hever et øyenbryn som en gest av skepsis. Kanskje de har hørt deg si det ved en rekke anledninger, men ikke har innsett at du har gått ned i vekt og hvordan det har forbedret figuren din.
Les også: Vet du hva hamburgere egentlig er?
Det er også vanlig at folk flest ikke vil respektere dietten din. Mens andre velger å spise en hamburger, tar du en sunn salat, som fører til at noen fleiper eller kommer med dårlige kommentarer. Hvordan kan du tåle alt dette?
- Hvis du har en klar protest, gå for det. Det er du som ønsker å gå ned i vekt, ikke de andre, derfor bør du etablere en beskyttende vegg for å sørge for at disse negative kommentarene ikke påvirker deg.
- Hold deg til dietten din med optimisme hver dag. Hvis andre ser at du er fornøyd, vil de respektere deg. Hvis de oppfatter tvilen eller lidelsen din, er det svært sannsynlig at de vil ende opp med å komme med kommentarer som “Kan du ikke se at du ikke er i stand til å klare det?” “Det er fordi du ikke har nok viljestyrke …” Når du blir konfrontert med disse uttrykkene, vær bestemt. Gjør målet ditt klart: du ønsker å gå ned i vekt, og du vil gjøre det med best mulig motivasjon, kommentarer som disse, de er langt fra å hjelpende. De gjør bare vondt. Og akkurat slik bør du fortelle dem det.
2. “Men du har alltid vært litt feit …”
Mange mennesker bærer rundt på et par kilo mer enn andre på grunn av genetiske årsaker, og dette er også et komplisert aspekt som vi må møte. Noen ganger er familien vant til å se oss på en bestemt måte, og tror at det er normalt slik som det, og de innser ikke at fedme er et alvorlig helseproblem.
Hvis vi “rasjonaliserer” disse ekstra kiloene som en familieegenskap, vil maten fortsette å dominere livene våre. Vi vil opprettholde vaner og en livsstil som vi har sett hjemme fordi dette virker normalt… Og alt dette vil gjøre at vi vil falle inn i en ond og farlig syklus.
Så når den dagen kommer at du endelig bestemmer deg for å prøve ut en diett for vekttap, må du konfrontere overraskelsen fra familien din. “Hvorfor? Vi har alltid vært slik. “
- Du må fortsette med varsomhet. Aldri la deg bli påvirket av folk rundt deg når du har en hensikt, og enda mindre hvis dette målet har å gjøre med helsen din.
3. Ikke la deg lure av de falske ideene om skjønnhet
Når man prøver å gå ned i vekt, har mange kvinner de slanke kroppene som de har sett i blader eller på TV i tankene. Vi må huske på at bak disse bildene er det ofte skjult en verden av falskhet, fra kosmetisk kirurgi til retusjering av bilder med Photoshop. Du må være forsiktig, og ha disse punktene i tankene:
- Kroppen din er unik, og du må lære å elske deg selv som du er. Dette betyr ikke at du skal lene deg tilbake med armene kryss hvis du er overvektig. Aldri. Du gjøre noen tiltak for å oppnå den vekten som vil tillate deg å leve et sunt og balansert liv.
- Mens du følger en diett for vekttap er det viktig at du gjør det med en optimistisk holdning, trygg på at du vil oppnå målene dine om å miste de ekstra kiloene. Du bør imidlertid være oppmerksom på andre faktorer også. Det er folk som, når de er på en diett, faktisk føler seg mer negative, er på defensiven og går gjennom prosessen med mye lidelse. Du bør være forsiktig med disse psykologiske faktorer. Alle bør følge med på kostholdet, men det er også viktig å ta vare på vår emosjonelle helse.
- Aldri prøv å gå ned i vekt med mål om å få en perfekt kropp. Ikke bli besatt av å søke etter “idealet for skjønnhet.” Det er noen genetiske faktorer som du ikke kan unngå. Hvis du er liten, hvis du har brede hofter eller store bein, kan du ikke endre dette uansett hvor mye innsats du legger inn. Det er viktig at vi aksepterer formen på kroppen vår, og at det er innenfor disse rammene vi ser etter idealvekten vår, slik at vi kan nyte at vi har god helse.
- Hvis du allerede har idealvekten din og du ikke har noen helseproblemer, kos deg med deg selv og skjønnheten din. Det er ikke noe mer attraktivt enn en lykkelig kvinne, en som smiler og utstråler optimisme.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.