Hvordan unngå humørsvingninger med naturmidler

Våre humørsvingninger er ofte et resultat av ernæringsmessige mangler. For å forbedre humøret vårt er det viktig å opprettholde et sunt og balansert kosthold.

Er du irritabel, har kort lunte og krangler med alle du finner? Irriterer hver minste ting deg? Vel, kanskje du ikke spiser godt, og dette kan øke stressnivået ditt. I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du unngår humørsvingninger med naturlige rettsmidler og noen råd som kan hjelpe deg.

Humøret vårt kan ha stor innflytelse på hverdagen vår. Det endrer våre tanker, våre oppfatninger av ting som skjer, måten vi forholder oss til andre, osv.

Derfor kan det å være positiv og være i godt humør hjelpe deg mye i hverdagen.

Føler du deg apatisk og mangler entusiasme til å gjøre noe? Er du irritabel, melankolsk, trist uten grunn, trøtt, mangler vilje til å stå opp av sengen, eller føler behov for å krangle med alle? I så fall er det kanskje et godt tidspunkt å dra nytte av fordelene som tilbys av visse hjemmemedisiner.

Tips og naturmidler for å unngå humørsvingninger

Trening

Hvorfor er dette vårt første råd? I utgangspunktet, fordi det har vist seg at en stillesittende livsstil og humørsvingninger går hånd i hånd. Å drive med sport, spesielt utendørs, er et utmerket middel for å løfte humøret vårt.

Du vil bli kvitt alle de negative følelsene du har samlet. I tillegg til det vil du også slippe spenninger og stress, og du vil føle deg sliten fysisk i stedet for mentalt. Pluss, som om dette ikke var nok, kan du gå ned i vekt, redusere kolesterol og unngå hjerteproblemer.

Gjør minst en halvtimes trening om dagen. Når du har disiplinert deg selv, kan du velge å gjøre det du virkelig liker og som gjør deg glad. Du bestemmer!

Tygg hvitløk

Hvitløk er et utmerket hjemmemiddel for mange ting. Ikke tenk to ganger for å legge det til dine daglige måltider. Hvis du liker lyden av dette, kan du lage et hjemmemedisin som vil gi deg masse energi til å starte dagen på best mulig måte.

Ingredienser

• 170g hvitløk
• 1/2 kopp honning
• Eple cider eddik
• Destillert vann

Forberedelse

• Ta først skallet av hvitløken, hakk den fint og legg den i en beholder.
• Tilsett deretter eddik og destillert vann i like mengder til hvitløken er dekket.
• Dekk det godt til og la det trekke på et mørkt sted i fire dager.
• Etter det, sil det og tilsett honningen.
• Konsumer en skje før måltider.

Gjør det du liker å gjøre

Er du flink til å spille et instrument, skrive dikt eller male? Sørg for at du setter disse hobbyene ut i praksis!

Kanskje du foretrekker å lese bøker eller leke med barna dine. Alt som gjør deg glad er sunt. Lage en deilig middag til partneren din, gå på spa, gå på museum eller gå barbent på gresset.

Det viktige er å bryte ut av rutinen, tømme tankene og føle deg lykkelig. Dette vil bidra til å forhindre vanlige humørsvingninger.

Sov i åtte (sammenhengende) timer

Mangel på søvn er en av hovedårsakene til humørsvingninger, stress og depresjon. Hvis du ikke sover nok hver natt, er det mer sannsynlig at du neste morgen vil reagere på hva som helst eller hvem som helst som er foran deg. Dette gjelder spesielt hvis de snakker til deg på en måte du ikke liker (eller du tror du ikke liker).

Prøv å få 8 timers søvn om natten, og om mulig ta en kort siesta midt på dagen også. Ikke prøv å utnytte helgen til å gjenopprette all søvnen du har gått glipp av fra mandag til fredag. Husk at selv om tretthet og utmattelse er kumulativ, er det ikke hvile.

Prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag, inkludert lørdager og søndager.

Lag en hjemmelaget energidrikk

Dette er et godt alternativ for å løfte humøret ditt, og det er helt hjemmelaget og enkelt å lage. Slik forbereder du den.

Ingredienser

• Saft av en appelsin
• En skive ananas
• 1/2 banan
• 1 ss hvete- eller havrekim

Forberedelse

• Bland først alle ingrediensene til du har en jevn blanding.
• Drikk deretter på tom mage først om morgenen.
• Hvis det er varmt, kan du legge til isbiter når du blander det.

Lag en juice av frukt og urter

Ingredienser

• 3 glass mineralvann
• 1 eple
• 1 kopp druer
• En sitron
• To spiseskjeer passiflora

Forberedelse

• Lag en smoothie med alle de ovennevnte ingrediensene og drikk den før frokost.
• Du kan oppbevare den i kjøleskapet hvis du ikke drikker alt og nyte den hele dagen.

Næringsstoffer og humør

Visste du at mangel på visse næringsstoffer kan forårsake dårlig humør eller irritabilitet? Dette er bevist. På grunn av det er det en god idé å sørge for at du får i deg nok av følgende næringsstoffer:

Selen

Du kan få dette næringsstoffet fra fullkornsblandinger, visse fisketyper (som laks og kummel), frø og hvitløk.

Jern

Mangel på jern forårsaker anemi, og dette påvirker igjen humøret. Spis mer linser og andre belgfrukter ukentlig.

omega 3

Den viktigste kilden til Omega 3-fettsyrer er fet fisk, som laks, tunfisk og hake. Spis dem tre ganger i uken, alltid dampet eller grillet, ikke stekt.

Vitamin B

Vitamin B er viktig for at nervesystemet skal fungere skikkelig. Det bidrar også til å forbedre stoffskiftet. Du kan få i deg B-vitaminer ved å spise linser, spinat, frø, fullkornsblandinger og fisk.