10 negative effekter av stress på kroppen du bør huske på
Er du en del av gruppen mennesker som ofte utsettes for stress? I så fall, pass på! Selv om du til å begynne med kan ignorere det, har er det negative effekter av stress på kropp og sinn du bør vite om. Faktisk er det mange negative effekter av stress som mange av oss ikke alltid er klar over.
Når kroppen oppfatter en trussel eller går gjennom en situasjon som genererer stress, slår hypothalamus på et alarmsystem gjennom nervesystemet og hormoner som adrenalin og kortisol. I en mild form vil denne prosessen bare påvirke oss på et mentalt nivå, men hvis det ikke kontrolleres, blir det en potensiell årsak til muskelsmerter, fordøyelsesproblemer og til og med hjerteproblemer.
Det er viktig at vi alltid har profesjonell hjelp til å håndtere stresset vårt. Faktisk er det svært effektive psykologiske terapier som kan hjelpe oss til å bedre håndtere disse tilstandene. Det er også viktig å huske på at det er mange skadelige effekter som kroppen utsettes for når stress ikke dempes.
Faktisk utførte C. Nasca E. Davis Bigio og B McEwen (2017) en studie for å finne ut hvilke konsekvenser denne psykologiske tilstanden vanligvis genererer i kroppene våre som ikke er like kjente. I denne artikkelen skal vi dele de 10 vanligste og samtidig de farlige effektene av stress. Lær alt om dem slik at du kan begynne å håndtere stresset på riktig måte.
1. Negative effekter av stress: Tinnitus og stress
Tinnitus er en hørselslidelse som oppstår nær det indre øret på grunn av fysiologiske endringer som forsnevring av blodårene.
Selv om hovedårsaken er konstant eksponering for høye lyder, har det vist seg at de som lider av stress har en høy risiko for å lide av en subjektiv type tinnitus – det vil si en type tinnitus som produserer lyder som ingen andre kan høre.
Faktisk viser studier som den som ble utført ved Durkham University at selv om det ikke finnes noen klart effektiv medisinsk behandling for å redusere tilstedeværelsen, er det en psykologisk strategi som kan bidra til å lindre det betydelig: Å lære å håndtere stress.
Vi tror du også kan ha glede av å lese denne artikkelen: 11 tips for å sikre at julen ikke stresser deg
2. Negative effekter av stress: Vektøkning og fedme
Å ha denne typen følelsesmessig ubalanse øker betydelig risikoen for å gå opp i vekt og lide av overvekt eller fedme.
Dette skyldes følelsen av angst som følger med, som gjør at personen føler et sterkt behov for å spise flere kalorier for å tilfredsstille behovene sine.
Faktisk gjennomførte University of Illinois en studie i 2008 som viste dette klare forholdet, der fedme ofte har preg av følelsesmessige lidelser.
3. Hypertensjon og stress
Høyt blodtrykk er en av de kardiovaskulære sykdommene som rammer mennesker over hele verden mest. Det oppstår når det er en betydelig økning i blodtrykket inne i arteriene, enten ved dannelse av en blodpropp eller innsnevring av blodårene.
Selv om det ikke er noen eksakt årsak til å forklare opprinnelsen til denne vanlige tilstanden, kan stress ha en direkte innflytelse ved å øke nivåene av hormoner i blodet.
Derfor er det veldig viktig å behandle det i tide fordi, hvis ikke, kan det forringe hjertet, blodårene, øynene og nyrene.
4. Uregelmessige menstruasjoner
Ved å forårsake endringer på hormonelt nivå, er det ikke en overraskelse at denne følelsesmessige tilstanden også er en direkte årsak til uregelmessige menstruasjoner.
Dette kan føre til at kvinner får svært kort menstruasjon eller tvert imot, kan komme i overkant og strekke seg over med flere dager.
5. Negative effekter av stress: Ryggsmerter
Ryggsmerter er, etter infeksjoner, den nest vanligste årsaken til medisinske konsultasjoner på verdensbasis.
Nå for tiden er det et ganske utbredt ubehag, ettersom tungt arbeid, våre non-stop timeplaner og følelsen av stress påvirker utbrudded av like smerter. Når ryggsmerter skyldes sistnevnte årsak, er det vanlig at de også sprer seg til skuldre og nakke.
6. Hodepine
Hodepinen vi opplever av stress kan være av en spenningstype, eller i verre tilfeller kan det til og med være migrene. Noen ganger påvirker det oss på et generelt nivå, men det skjer nesten alltid på den ene siden av hodet.
Selv om det er et vanlig symptom på mange tilstander, har hodepine mesteparten av tiden noe med stress å gjøre. Høye kortisolnivåer og den resulterende muskelspenningen er utløsere for denne irriterende tilstanden.
7. Negative effekter av stress: Søvnløshet
Søvnforstyrrelser, spesielt søvnløshet, er vanligvis svært vanlig hos de som ikke klarer å kontrollere stresset.
Dette er på grunn av ubalansen det produserer i nervesystemet, som forhindrer korrekt segregering av melatonin, også kjent som søvnhormonet.
Liker du denne artikkelen? Du kan også like å lese: Hvorfor stress øker appetitten
8. Akne
Som du sikkert har lagt merke til, lider huden også av konsekvensene av stress. Når kortisolnivået øker, øker det produksjonen av kroppsoljer og fett, som er involvert i dannelsen av kviser og hudormer.
9. Hårtap
Mange ganger har håravfallsproblemer et direkte forhold til hyppige spenninger og stress.
Dette svekker hårsekkene eller kan forårsake angst som får en person til å trekke håret ut for å håndtere negative følelser.
10. Negative effekter av stress: Magesår
Fordøyelsessystemet er nært forbundet med følelsesmessige lidelser. Ved stressangrep produseres magesyrer i overkant, og dette favoriserer dannelsen av sår, fordøyelsesbesvær og betennelser.
Totalt sett, på grunn av alle risikoene involvert, er det viktig å lære å kontrollere stress. Vi har mange gode psykologfagfolk til å veilede oss i forståelsen og god styring av disse dimensjonene til vår disposisjon.
Også praktisering av avspenningsteknikker og pust, mindfulness og yoga kan også være svært nyttig.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Dimsdale, J. E. (2008, April 1). Psychological Stress and Cardiovascular Disease. Journal of the American College of Cardiology. https://doi.org/10.1016/j.jacc.2007.12.024
- Nasca, C., Davis, E., Bigio, B., Sandi, C., & McEwen, B. S. (2016). Effects of Stress Throughout the Lifespan on the Brain and Behavior. In Hormones, Brain and Behavior: Third Edition(Vol. 5, pp. 443–463). Elsevier. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-803592-4.00111-5
- Fife, T. D. (2014). Tinnitus. In Encyclopedia of the Neurological Sciences(pp. 474–476). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-385157-4.00158-5
- Ozier, A. D., Kendrick, O. W., Leeper, J. D., Knol, L. L., Perko, M., & Burnham, J. (2008). Overweight and Obesity Are Associated with Emotion- and Stress-Related Eating as Measured by the Eating and Appraisal Due to Emotions and Stress Questionnaire. Journal of the American Dietetic Association, 108(1), 49–56. https://doi.org/10.1016/j.jada.2007.10.011