11 tips for å sikre at julen ikke stresser deg
Det er bare noen dager igjen til julerushet tar tak i oss. Gavene, maten, samværet, treet… Alt kan skape nerver, angst og dårlig humør, selv hos de som har størst julestemning. I denne artikkelen gir vi noen tips slik at julen ikke stresser deg, og slik at du kan nyte disse dagene på best mulig måte. Du kan klare det!
Pass på at stresset ikke ødelegger for julegleden
Dette bør være tilfelle i alle situasjoner og tider på året. I dette tilfellet skal vi se nærmere på julen.
De siste dagene har du sannsynligvis vært ute og kjøpt ting, tenkt på menyen og sett hvordan du kan passe alle feiringene inn i den travle timeplanen din. Det er derfor det ikke er noe bedre tidspunkt å lære noen tips for å gjøre det mindre stressende. La oss ta en titt!
1. Ta vare på helsen din
Først må du tenke på din mentale, følelsesmessige og fysiske helse. Ta vare på det som skjer inni deg mens du oppfyller dine forpliktelser.
Hver dag før du legger deg, kan du analysere hvordan du føler deg og hvordan du kan føle deg bedre. Gjør pusteøvelser, mediter eller bare hvil i en ekstra time.
Du vil kanskje like: De viktigste grunnene til å trene om morgenen
2. Organiser alt på forhånd
En av nøklene for at 24. desember skal komme uten at du ikke har sovet på tre dager er å planlegge fremover.
Har du allerede bestemt deg for hvilke fester du skal delta på? Hva er menyen du bør lage, eller hva må du passe på? Er det nødvendig å foreta noen omfordeling hjemme for å motta besøkende?
Flere dager før ferien, bør du bruke noen minutter til å lage en liste over hva du trenger og utfør den sakte, men sikkert, på forhånd.
3. Ikke ta på deg alt ansvaret
Å være vertinne i julen betyr ikke at du skal være den eneste som jobber. Be andre hjelpe til slik at alle tar en del av ansvaret .
Moren din kan for eksempel ta med forretten, søsteren din kan ta med desserten, og svigerinnen din kan stå for drikke. I mellomtiden kan resten av gjestene hjelpe til med å rydde opp og sette opp treet.
4. Unngå for mye innovasjon
Jul er synonymt med tradisjoner som går igjen. Dette kan være litt kjedelig hvis du er en av dem som foretrekker originalitet på hvert trinn.
Du bør imidlertid tenke på at jo vanskeligere retten du vil tilberede er, jo mer stresset og nervøs eller bekymret vil du være den dagen.
Skal du ha mange gjester hjemme, anbefaler vi at du ikke innoverer for mye på kjøkkenet. Du vet ikke hvor mange som vil like maten eller om den vil være bra for deg. Det er bedre å bare ha noen få forskjellige ting og la resten være på den utprøvde, gammeldagse måten.
5. Ta med julelisten din overalt
Ikke bare handlelisten til julemiddagen, men også listen over gaver til alle gjestene, og til og med pynten, treet og alt ekstra utstyr du må kjøpe før julen.
Ikke vent til siste dag. Når du for eksempel er på vei til jobb, kan du kanskje få unna noe av det du skrev ned. Å krysse ting av listen vil få deg til å føle deg bedre og minske stresset!
Ikke gjør den feilen å lage en liste over tusen forskjellige ting, fordi da kommer du ikke til å klare alt. Det vil få deg til å føle deg skuffet, frustrert og i dårlig humør.
6. Unngå konfrontasjoner
«Det skjer i de beste familiene», som de sier. Det er ofte problemer fra fortiden eller ting som har vedvart en stund.
Det er imidlertid en god idé om alt dette kan bli glemt eller tilgitt i julen.
Å måtte komme sammen med mennesker vi sannsynligvis ser svært få ganger i året burde ikke være en belastning, men noe å være takknemlig og glad for. Under middagen eller forberedelsene er det å være så åpen som mulig og unngå unødvendige krangler en utmerket måte å ha det bra på.
Unngå å ta opp gamle problemer eller å snakke om visse sensitive emner ved bordet.
Du kan finne denne artikkelen interessant: Sjekk angstnivåene dine med denne testen
7. Slå på lysene til spesielle tider
Her snakker vi om treet og dekorasjonene du har valgt å bruke i julen.
Energiforbruket på denne tiden av året har en tendens til å øke mye på grunn av all dekorasjonen. For å unngå dette kan du slå på lyset bare om natten mens du er våken eller når det kommer gjester.
8. Kjøp sesongprodukter
Tradisjoner «tvinger» oss noen ganger til å bruke mye penger på mat hentet fra tusenvis av kilometer unna, eller til og med mat som ikke har noe med årstiden å gjøre.
For eksempel spiser mange familier kaloririke desserter som er typiske for vinteren på den sørlige halvkule. Å kjøpe lokalt og sesongbasert vil sikre bedre kvalitet og mindre forurensning.
9. Kjøp gruppegaver
Å tenke på gaver til hvert familiemedlem kan være et reelt problem.
Vi vet ikke alltid sikkert hva alle liker, og i tillegg tar det oss mye mer tid å kjøpe gaver til hver enkelt person.
Den beste måten å unngå dette på er å kjøpe “generelle” ting. Selv om de er like for alle, kan du for eksempel dele inn etter alder eller kjønn. Som om det ikke var nok, vil du spare penger ved å gjøre det på denne måten!
En undersøkelse fra American Psychological Association fant ut at 62% av folk har et høyt stressnivå på grunn av ferieutgifter. Justering av budsjettet – start med gaver – kan redusere spenningen.
10. Unngå overspising
Vi spiser og drikker for på slutten av året, går på julebord med jobben og har nyttårsfester. Dette kan føre til mageproblemer, bakrus, vektøkning osv.
Selv om én dag med overspising ikke er skadelig, er problemet med jul at det vanligvis er for mange dager. Hva om du i stedet for å fylle magen med maten prøver å smake litt på hver rett i stedet?
I mellomtiden anbefaler kostholdseksperter ved Columbia University å spise sunne, lette måltider når du er hjemme og kutte ned på porsjonsstørrelsene på feriemåltider.
11. Nyt sesongen
Til slutt, sørg for at mylderet av førjulsoppgaver ikke får deg til å miste fokus. Dette er feiringer for å være sammen med familien, for å nyte sesongen, og fremfor alt for å være i fred.