14 tegn som indikerer høye nivåer av kortisol

04 mai, 2021
Lær å tydelig identifisere 14 tegn som kan indikere et høyt kortisolnivå og hvordan du kan håndtere det.

Kortisol er et steroidhormon som produseres i binyrebarken. Det regulerer overveiende immunforsvaret. Dette er hormonet som øker glukosenivået i stressende situasjoner slik at kroppen din har nok energi til å takle dem. Dette er hvorfor det er kjent som stresshormonet. Men hva skjer hvis du har høye nivåer av kortisol?

Er det å ha høye nivåer av kortisol et problem?

Ja. Alt er skadelig i overkant, og i dette tilfellet er det også skadelig. Høye nivåer av kortisol kan ha negative konsekvenser for kroppen.

Men hvorfor endres kortisolnivået i utgangspunktet?

En av hovedårsakene er stressende situasjoner som opprettholdes over tid. Det daglige tempoet i livet, spesielt i store byer, bidrar til stresset til det blir kronisk.

Andre problemer som forårsaker høye nivåer av kortisol inkluderer:

  • Infeksjoner
  • Traume
  • Dyp depresjon
  • Inntak av steroider
  • For mye fysisk aktivitet
  • Overdrevent inntak av alkoholholdige drikker
  • Binyresykdommer (i hypothalamus eller hypofysen)

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: 6 tegn på høye kortisolnivåer i kroppen din

Tegn på at du har høye nivåer av kortisol

En kvinne som måler blodsukkeret

Tegnene som kan indikere at du har høye nivåer av kortisol er veldig varierte. Men når en person opplever det meste av det følgende, er det nødvendig å gå til legen for å bekrefte eller utelukke muligheten for at det er en ubalanse av dette hormonet.

  1. Høyt blodtrykk
  2. Osteoporose
  3. Utmattelse
  4. Irritabilitet
  5. Fordøyelsesproblemer
  6. Redusert muskelstyrke
  7. Plutselige humørsvingninger
  8. Vanskeligheter med å sove
  9. Vannansamling i øyelokkene
  10. For høye blodsukkernivåer
  11. Overdreven hårproduksjon i ansiktsområdet
  12. Forekomst av strekkmerker på magen
  13. Fedme konsentrert i bukområdet
  14. Forekomst av fettavleiringer i nakken

Hva skal du gjøre hvis du har høye nivåer av kortisol?

Hva skal du gjøre hvis du har høye nivåer av kortisol?

Når legen har bedt om blodprøver og de respektive resultatene er oppnådd, vil de bli evaluert.

Det normale antallet av dette hormonet i blodet varierer fra 5 til 20 mikrogram per desiliter. Eller de kan også angis som 140 til 550 nanomol/liter.

Hvis tallene er høyere enn disse, anses nivået ditt for å være for høyt.

Det neste trinnet vil være å bestemme årsaken til økningen av kortisol i kroppen. På denne måten kan en tilstrekkelig behandling foreskrives.

Hva kan du gjøre?

En kvinne som sover med sovemaske

Vi anbefaler at du utfører følgende tiltak slik at kortisolnivået ditt forblir normalt.

  • Unngå å spise tung mat og i overdrevne mengder.
  • Unngå inntak av koffeinprodukter (brus, energidrikker, kaffe) og alkohol.
  • Gjør fysisk aktivitet regelmessig, men ikke for mye.
  • Unngå bearbeidet mat, som inneholder raffinert sukker og karbohydrater (brød, kaker, litt pasta, søtsaker generelt, osv.).
  • Spør legen din om hva som er de beste alternativene for å sovne. Naturlige produkter kan anbefales til deg.
  • Med en pålitelig urtemedisin kan du undersøke de naturlige urtene som har en antistresseffekt og se etter alternativet som best passer deg.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Tre anbefalinger for å senke kortisolnivået

Andre tips å vurdere

En kvinne som står med ansiktet i solen

En av måtene å forhindre at det høye kortisolnivået har en innvirkning på deg, er å ikke la stressende situasjoner overvinne deg i det daglige. For å gjøre dette er det nødvendig at du implementerer disse tipsene:

  • Lær pusteteknikker og bruk dem. Du vil se hvor dyp pusting til daglig vil være til nytte for deg ikke bare følelsesmessig, men også på et biologisk nivå.
  • Meditere daglig eller velge en annen avslapningsteknikk.
  • Lek, gå og klapp kjæledyret ditt i det minste litt hver dag. Hvis du ikke har et, bør du vurdere muligheten for å adoptere en hund eller en katt. Det utgjør virkelig en forskjell.
  • Du kan også vurdere å gå på en latterterapisesjon.
  • Prøv å distrahere deg fra dine daglige bekymringer: Hør på musikk, se på en morsom film, les en bok, kos deg med venner eller familie, eller se etter en ny hobby.
  • Lauren Thau; Jayashree Gandhi; Sandeep Sharma. 2021. Physiology, Cortisol. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538239/
  • Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Water, hydration, and health. Nutrition reviews, 68(8), 439–458. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
  • Lovallo, W. R., Farag, N. H., Vincent, A. S., Thomas, T. L., & Wilson, M. F. (2006). Cortisol responses to mental stress, exercise, and meals following caffeine intake in men and women. Pharmacology, biochemistry, and behavior, 83(3), 441–447. https://doi.org/10.1016/j.pbb.2006.03.005
  • Badrick, E., Bobak, M., Britton, A., Kirschbaum, C., Marmot, M., & Kumari, M. (2008). The relationship between alcohol consumption and cortisol secretion in an aging cohort. The Journal of clinical endocrinology and metabolism, 93(3), 750–757. https://doi.org/10.1210/jc.2007-0737
  • Examen de cortisol en la sangre. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003693.htm#:~:text=Los%20valores%20normales%20de%20una,variar%20ligeramente%20entre%20diferentes%20laboratorios.
  • Cushing syndrome. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cushing-syndrome/symptoms-causes/syc-20351310