For å holde kortisolnivåene dine under kontroll er det viktig å redusere kaffeinntaket ditt og forbrenne mer energi gjennom fysisk trening
Hydrokortison, eller kortisol, er et hormon som produseres i binyrene, og høye kortisolnivåer kan påvirke helsen din.
Tross alt brukes kortisol til å øke blodsukkernivået, men kan også redusere beindannelse og forårsake sykdommer som fedme.
Når du har høye kortisolnivåer, er dette kjent som hyperkortisolisme eller Cushings syndrom. Denne sykdommen fører til oppbygging av fett, høyt blodtrykk og stort kroppslig stress.
Disse tegnene hjelper deg med å finne ut om du har for mye kortisol i kroppen din:
Vektøkning er et av de første symptomene på høye kortisolnivåer.
Dette er spesielt merkbart i den øvre delen av kroppen, siden fett begynner å samle seg på steder som skuldre, bryst og rygg.
Det merkeligste ved dette er at armene og beina til denne personen vil fortsette å være tynne.
Huden påvirkes også av hyperkortisolisme.
Det kan føre til utvikling av:
Høye kortisolnivåer kan også påvirke musklene og skjelettet. Beinstrukturen blir svak og fører til økt risiko for brudd, spesielt i ribbeina og ryggraden.
Thymuskjertelen, som regulerer det menneskelige immunforsvaret, påvirkes også av høye kortisolnivåer.
Høye kortisolnivåer kan forårsake celledød og føre til at immunforsvaret angriper kroppens vev i stedet for viruset.
Les også:
Detaljer du bør vite om Crohns sykdom
Angst er en av de vanligste symptomene som vanligvis vises når noen er under mye stress.
Dette ledsages av kontinuerlige og plutselige humørsvingninger hele dagen, og i noen tilfeller kan tegn på alvorlig depresjon ses.
Det er studier som viser at høye kortisolnivåer reduserer blodsirkulasjonen og tilførsel av glukose til hjernen.
Dette forstyrrer hjernens cellers evne til å absorbere glukose og kan føre til at noen celler dør.
Energien som leveres av kortisol, kan være kontraproduktiv for kroppen.
I dette tilfellet er kroppen overdrevent aktiv om dagen og hviler ikke. Over natten lar ikke de overskytende hormonene personen å slappe av og de sliter med å sove.
Vi anbefaler:
Syv effekter av dårlig søvn: Sover du nok?
Her skal vi introdusere noen tips for å redusere kortisolnivåene i kroppen slik at du kan leve et sunnere liv.
Koffein har en tendens til å øke nivået av kortisol i blodet med minst 30% innen en time. Imidlertid kan effektene i noen tilfeller vare i 18 timer.
Hvis du har tenkt å redusere din katabolske metabolisme og øke din anabole metabolisme, ikke drikk mer kaffe.
Forbedre din søvnsyklus ved å drikke infusjoner som te av kamille eller legevendelrot før du legger deg. Dette vil få kroppen din til å sovne raskere og lenger.
Bortsett fra å senke nivåene av kortisol i kroppen din, vil du se yngre og sunnere ut, og det vil minimere effektene fra tidens gang.
De kjente fordelene ved å ha en vanlig treningsrutine, ved å få økt muskelmasse og øke produksjonen av serotonin og dopamin, vil redusere risikoen for å utvikle angst eller depresjon.
Ikke bare det, men du forbrenner mer av den overskytende energien som akkumuleres i kroppen, og vil redusere kortisolnivåene dine.
Spis komplette matvarer fulle av karbohydrater, protein og fiber for å holde kontroll over blodsukkernivåene dine.
Det anbefales også at du tar kosttilskudd som vitamin B, kalsium, magnesium, krom, sink, vitamin C og alfa-liposyre (ALA).
Å minimere det økologiske fotavtrykket vårt, den miljømessige påvirkningen vi har på Jorda, er noe vi alle kan gjøre. En av hovedtingene vi kan gjøre når det gjelder dette, er å redusere mengden avfall vi produserer hjemme. Dette er et…
Kolesterol er en type fett som forstyrrer cellenes aktivitet i hele kroppen. Det er nødvendig i visse mengder for riktig funksjon av kardiovaskulærsystemet, leveren og utskillelsen av noen hormoner. Så, du vil naturligvis ønske å kontrollere kolesterolet ditt. Når det…
Degenerativ leddgikt, aller artrose, er en kronisk sykdom som kompromitterer leddhelsen. Det påvirker ofte mennesker over 60 år, men det kan manifestere seg hos voksne i alle aldre. Selv om det ikke finnes en kur for det, er det noen…
Kan det være at du ikke drikker nok vann? For å unngå helseproblemer og holde deg godt hydrert, er det viktig at du får i deg nok av det, det vil si mellom 6 og 8 glass vann om dagen.…
Synes du det er vanskelig å våkne om morgenen? I så fall, vær oppmerksom på disse feilene som kan gjøre morgenen enda tyngre for deg. Hvis du sover åtte timer, men fortsatt er trøtt, kan det være du blir overrasket…
Forskjellige faktorer iberegnet alder, påvirker sirkulasjonen din. Ettersom du blir eldre, kan det hende at du ser effekten av dårlig sirkulasjon i beina. Eksempler på dette kan være at beina føles tunge, åreknuter, og cellulitter. Derfor er ikke bedre sirkulasjon…
