Matvarer som skader skjelettet ditt

Skrevet og verifisert av legen Maricela Jiménez López.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Vi vet alle at det er viktig å ha riktig kosthold for helsen til alle organene i kroppen vår. Om man ikke spiser riktig, kan det føre til alvorlige sykdommer, mangel på energi, og underernæring. Det er derfor det er svært viktig å vite hvordan du kan gjenkjenne og unngå matvarer som er skader skjelettet ditt og helsen din. I denne artikkelen vil du lære om hva som er skadelig for deg, og spesielt for skjelettet ditt.

Kullsyreholdige drikker skader skjelettet ditt

Disse drikkene inneholder store mengder av fosforsyre, noe som er skadelig for absorpsjonen av kalsium. På grunn av dette bør du redusere inntaket av denne typen drikker så mye som mulig.

Kaffe

Selv om kaffe er kjent for å ha flere naturlige helsefordeler, er det viktig å drikke det i moderate mengder. Med andre ord, selv om du kanskje liker å drikke kaffe, bør du ikke drikke mer enn tre kopper om dagen. Kaffe inneholder stoffer som kalles xanthines, og disse har evnen til å øke kalsiumtapet gjennom urinveiene, noe som skader skjelettet.

Salt

Dette er en matvare som kan skade beina svært mye om man får i seg for mye av det. Det skyldes natriumet som kan bidra til det kontinuerlige tapet av kalsium.

Alkohol

Alkoholmisbruk er virkelig skadelig for skjelettet, fordi det øker utskillelsen av kalsium gjennom urinen. Når du er vant til å drikke et eller to glass med rødvin om dagen, tilfører du kroppen stoffer som kan være bra for helsen generelt. Denne mengden har ingen skadelig effekt på beinstrukturen, men imidlertid kan overforbruk ha en skadelig påvirkning på skjelettet.

Kjøtt

Når du spiser mye kjøtt, kan det være at du gir kroppen din massevis av proteiner med store mengder av aminosyrer med svovel. Dette kan øke mengden kalsium som elimineres gjennom urinen. Når du spiser vegetabilske proteiner kan effekten være mindre, men du bør likevel være forsiktig og prøve å kontrollere hvor mye kjøtt du spiser.

Hydrogenerte oljer

Oljer har et høyt innhold av vitamin K, noe som er avgjørende for skjelettet. Men når oljene går gjennom prosesser som gjør dem hydrogenerte, mister de dette vitaminet. Oljer brukes hovedsakelig for desserter, men de er farlige for skjelettet når de mister hovedegenkapen sin. Det er derfor vi anbefaler at du spiser så lite bakervarer som mulig.