5 spektakulære smoothies som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og føle deg mett

november 8, 2017
Gi disse fem deilige og næringsrike smoothiene et forsøk. De er sunne, deilige og vil la deg å miste noen ekstra kilo - uten at du blir sulten - når du minst forventer det.

Å miste vekt burde aldri være synonymt med å sulte seg selv. For å komme deg i form igjen, må du prioritere helse og velvære.

Smoothies er alltid en utmerket hjelp for dette.

De er et deilig alternativ som gir kroppen næringsstoffer. I tillegg kan du ta dem med deg hvor som helst og de bidrar til å fremme vekttap.

Når det er sagt, har disse drikkene en veldig grunnleggende hemmelighet som du må vite for å gå ned i vekt: du må inkludere frisk frukt rik på vitamin C, samt grønne bladgrønnsaker som er rike på vegetabilsk protein.

Denne enkle kombinasjonen vil hjelpe deg på fire måter: den vil la deg rense kroppen, ha mer energi, føle deg mett, og redusere søtsug.

Vi foreslår at du prøver disse fem smoothiene vi deler nedenfor. De er sunne, deilige og vil la deg å miste noen ekstra kilo når du minst forventer det, uten at du blir sulten.

Morgensmoothie

1. Morgensmoothie: Massevis av energi

Først av alt er det viktig å inkludere noen antioksidanter, litt vegetabilsk protein og en god mengde fiber i morgensmoothien din, slik at du ikke blir sulten før lunsj.

La oss ta en titt på noen av ingrediensene:

  • Den første ingrediensen er jordbær. De inneholder alle disse tre egenskapene, og har også antiinflammatoriske og rensende egenskaper.
  • Chiafrø er også en del av denne oppskriften, siden de inneholder en god mengde vegetabilsk protein, magnesium og omega-3-fettsyrer.
  • Mango, derimot, er en av fruktene som har mest antioksidanter, mineraler, fiber og vitamin C. Dette er fantastiske elementer som fremmer vekttap.

Følg med på hvordan du forbereder denne deilige smoothien.

Ingredienser

  • 5 jordbær
  • ½ mango (80 g)
  • 2 ss havregryn (16 g)
  • 1 ts chiafrø (8 g)
  • 1 kopp kokosvann (200 ml)

Slik gjør du det

Den første og viktigste tingen du må gjøre er å få tak i økologisk frukt og grønnsaker.

  • Deretter vasker du jordbærene og mangoen, og kutt dem i små biter.
  • Deretter har du frukten i blenderen og tilsetter kokosvannet sammen med havre.
  • Bland alle ingrediensene sammen i noen minutter til de er godt blandet.
  • Når du har en glatt drink, serverer du smoothien i favorittglasset ditt og legger til teskjeen av chiafrø.

2. Godbit midt på morgenen for å lure sulten

Blåbærsmoothie

Ingredienser

  • Saften av 1 sitron
  • 1 glass vann (200 ml)
  • ½ kopp blåbær (62 g)
  • 1 kopp spinat (30 g)
  • 1 ss ristede gresskarfrø (8 g)

Slik gjør du det

Du kan kjøpe frosne blåbær hvis de ikke er i sesongen.

  • Først må du forberede sitronsaften.
  • Når du har klemt ut all saften fra sitronen, hell den i blenderen sammen med glasset med vann, blåbær og koppen med spinat.
  • Deretter, når du har en jevn blanding, legg til ristede gresskarfrø.

Du vil elske denne smoothien!

3. Smoothie som følge til hovedmåltidet ditt

Grønn smoothie

Ingredienser

  • 1 kopp grønnkål (67 g)
  • 1 mellomstor avokado
  • 5 mandler
  • 1 kopp kokosvann (200 ml)

Slik gjør du det

Denne fantastiske smoothien vil være et flott tillegg til hovedmåltidet ditt på dagen.

Den kan slå følge med en salat med litt protein, litt kalkun, et stykke laks eller et grønnsakssmørbrød, for eksempel.

Her er alt du trenger å gjøre:

  • Først vasker du grønnkål og har den i blenderen sammen med avokado, mandler og kokosvann.
  • Deretter blander du godt og drikker denne smoothien før eller etter måltidet ditt.

4. Smoothie for midt på ettermiddagen for en flat mage

Smoothie med eple og kiwi

Ingredienser

  • 1 eple
  • 1 kiwi
  • 1 glass vann (200 ml)
  • 1 ts kanel (5 g)
  • 1 ts honning (7,5 g)

Slik gjør du det

  • Du kan lage denne enkle og deilige smoothien på omtrent 5 minutter.
  • For å forberede den, trenger du bare å skrelle eplet og kiwien, kutte dem i små stykker og deretter ha dem i blenderen sammen med glasset med vann, kanel og honning.

Du vil elske smaken!

5. Rensende smoothie du kan drikke på slutten av dagen

Smoothie med pære og banan

Ingredienser

  • 1 pære
  • 1 liten banan
  • 1 glass vann (200 ml)
  • 1 ts honning (7,5 g)

Slik gjør du det

Denne helbredende og avslappende smoothien hjelper deg med å ha en fredelig, sultfri natt.

I tillegg til å hjelpe deg med å slappe av, vil denne smoothien også ta vare på fordøyelsessystemet, tarmene og nervesystemet ditt, takket være magnesiuminnholdet.

Her er alt du trenger å gjøre:

  • Først vasker du pæren godt, før du skreller den og kutter den i fire stykker.
  • Ha den i blenderen sammen med bananen og glasset med vann.
  • Etter at du har fått en jevn blanding, søt den med en teskje honning.

Alt i alt kan du velge en av disse smoothiene for å komplettere kostholdet ditt eller vekttapsdietten din gjennom dagen.

De vil ta vare på helsen din, forhindre at du føler deg sulten, og vil alltid gi kroppen din det du trenger for hvert øyeblikk av dagen.

FRA NETTET