Slik lager du en hjemmelaget sirup mot forstoppelse

I årevis har plommer og svisker vært kjent som en av de beste løsningene for forstoppelse og langsom fordøyelse, ikke bare fordi de fremmer avføring, men også fordi de reduserer betennelse og overdreven surhet.
Slik lager du en hjemmelaget sirup mot forstoppelse

Siste oppdatering: 18 januar, 2021

For å finne lindring av forstoppelse er det viktig å øke vannforbruket for å smøre avfallet og oppmuntre til tarmbevegelser. Å spise mat rik på fiber er også avgjørende. I dag skal vi fortelle deg hvordan du lager en hjemmelaget sirup mot forstoppelse.

Forstoppelse er et av de vanligste fordøyelsesproblemene. Det er forårsaket av endringer i tarmvaner som gjør det vanskelig å utvise avfall normalt. Det krever vanligvis mer innsats, og det tar som regel tre eller flere dager før du føler behov for å gå på do.

I tillegg til å ikke være i stand til å gå på do, utløser forstoppelse magesmerter, gass og en generell ubehagelig følelse. I tillegg forårsaker det i mange tilfeller komplikasjoner som vil trenge legehjelp på grunn av giftstoffene som holdes tilbake i tykktarmen.

Derfor bør du gjøre noen endringer for å stimulere avføring, spesielt når det fortsatt er tidlig. Vi ønsker dermed å dele en hjemmelaget sirup mot forstoppelse: Den er basert på plommer og inneholder mye fiber.

Vi anbefaler deg også å lese denne artikkelen: Makrogol for behandling av kronisk forstoppelse

Hjemmelaget sirup mot forstoppelse

Å innta hjemmelaget sviskesirup er et alternativt middel mot forstoppelse. Det bidrar til å få tarmene i bevegelse og det blir dermed lettere å passere hard, tørr avføring.

Den lages ved å blande svisker med sitronsaft, to ingredienser som er rike på fiber og også er betennelsesdempende. Dens avførende egenskaper renser tykktarmen ved å fjerne fekalt avfall uten å endre pH-verdien i bakteriefloraen.

Fordeler med plommer og svisker

Plommer og svisker i en hjemmelaget sirup mot forstoppelse.

Plommer kommer fra Prunus-treet, som tilhører Rosaceae-familien. De har en kjøttfull innside og et frø som omgir en treaktig endokarp.

I årevis har de vært kjent som en av de beste løsningene for forstoppelse og langsom fordøyelse, ikke bare fordi de fremmer avføring, men også fordi de reduserer betennelse og overdreven surhet.

  • Dette stoffet reduserer også opphopningen av dårlig kolesterol (LDL).
  • Selv om de har lite kalorier, inneholder de naturlige sukkerarter som cellene bruker som drivstoff.
  • De er en prebiotisk matvare, noe som betyr at de tjener som mat for sunne bakterier.
  • Plommer er også perfekte for å bekjempe betennelse og væskeretensjon takket være de essensielle mineralene de inneholder.

Hvordan lager du en hjemmelaget sirup mot forstoppelse?

En lilla gelé.

Å lage din egen hjemmelagde sirup mot forstoppelse har mange fordeler:

  • Billigere enn mange kommersielle avføringsmidler.
  • Ingen sterke kjemikalier.
  • Ingen uønskede bivirkninger.
  • Kan tas flere ganger i uken.
  • Gir ekstra energi og næringsstoffer til kroppen.

Av grunnene nevnt ovenfor vil vi nå dele vår detaljerte, men enkle oppskrift.

Ingredienser

  • 10 svisker
  • Saften av en sitron
  • ½ glass vann (100 ml)

Redskaper

  • Blender
  • Glasskrukke med lokk

Tilberedning

  • Tilsett sviskene i blenderen og tilsett saften av en sitron og et halvt glass vann.
  • Bland ingrediensene i 2 eller 3 minutter og pass på at de er godt blandet.
  • Når konsistensen er glatt og tykk, oppbevar den i en glasskrukke med lokk og avkjøl.

Slik tar man den

  • Hvis du regelmessig lider av forstoppelse, innta 3 ss sirup før frokost, 3 ss om formiddagen og 2 ss om ettermiddagen.
  • Hvis tilstanden din er kronisk, bruk høyere doser til normal tarmfunksjon er gjenopprettet.
  • For å forhindre forstoppelse, ta 2 eller 3 ss om dagen.

Viktig!

Drikk vann.

I tillegg til å innta denne sirupen må du huske at du bør ta en titt på spisevanene dine og eliminere matvarer som kan øke risikoen for forstoppelse:

  • Raffinert mel
  • Sukker
  • Kjøttpålegg
  • Stekt mat og hermetikk
  • Mat med høyt natriuminnhold

I tillegg kan du prøve å øke inntaket av vann og fiberrike matvarer, da begge disse er nyttige for at tarmene dine skal fungere skikkelig. Hvis du ofte lider av forstoppelse, ta kontakt med legen din for å se om det skyldes noe som trenger ekstra oppmerksomhet.

Det kan interessere deg ...
Matvarer som påvirker fordøyelsen og fører til forstoppelse
Veien til HelseLes den inn Veien til Helse
Matvarer som påvirker fordøyelsen og fører til forstoppelse

Alle har lidd av forstoppelse på et eller annet tidspunkt i livet. Det er imidlertid også viktig å unngå matvarer som påvirker fordøyelsen.



  • Escudero Álvarez, E., & González Sánchez, P.. (2006). La fibra dietética. Nutrición Hospitalaria21(Supl. 2), 61-72. Recuperado en 10 de enero de 2019, de http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112006000500007&lng=es&tlng=es.
  • Sturtzel, B., & Elmadfa, I. (2008). Intervention with dietary fiber to treat constipation and reduce laxative use in residents of nursing homes. Annals of Nutrition and Metabolism. https://doi.org/10.1159/000115351
  • Haniadka, R., Saldanha, E., Sunita, V., Palatty, P. L., Fayad, R., & Baliga, M. S. (2013). A review of the gastroprotective effects of ginger (Zingiber officinale Roscoe). Food and Function. https://doi.org/10.1039/c3fo30337c
  • Rao, S. S. C. (2011). Biofeedback therapy for constipation in adults. Best Practice and Research: Clinical Gastroenterology. https://doi.org/10.1016/j.bpg.2011.01.004