Overraskende faktorer som forårsaker forstoppelse

02 august, 2020
Oppdag de ukjente årsakene som forårsaker forstoppelse, slik at du kan overvinne det en gang for alle uten å måtte ty til avføringsmidler.
 

Visste du at faktorer som stress, en stillesittende livsstil eller å følge et ubalansert kosthold kan være utløser av forstoppelse, så vel som andre fordøyelsesproblemer? Oppdag faktorene som forårsaker forstoppelse i denne artikkelen.

Når vi refererer til forstoppelse, forbinder vi vanligvis denne lidelsen med dårlig kosthold eller genetiske problemer. Det er imidlertid også andre faktorer som påvirker denne ubalansen.

Akutt eller kronisk forstoppelse?

Når man diagnostiserer og behandler forstoppelse er det viktig å definere om det er en spesifikk lidelse forårsaket av en midlertidig situasjon, eller om det er et helseproblem man har hatt i mange år.

Ved akutt forstoppelse kan noen naturlige midler være effektive helt fra første dag:

  • Chiafrø
  • Linfrø
  • Svisker
  • Kiwi
  • Epler med skinn
  • Plantago psyllium

Hvis du lider av kronisk forstoppelse kan du imidlertid analysere følgende faktorer for å avgjøre hvilke som kan ha en positiv effekt.

Se også: 9 frukter som bekjemper forstoppelse

Faktorer som forårsaker forstoppelse

1. Nervøsitet og stress

En fortvilet kvinne.

Når du lider av stress eller en emosjonell situasjon som du sliter med å takle, endres nervesystemet ditt. Dette kan ha en negativ påvirkning på kroppens generelle funksjon.

 

Det er vanskelig å se for seg i hvilken grad nervene påvirker helsen.

Løsningen i disse tilfellene er ikke å ta avføringsmidler, men heller å balansere nervesystemet med følgende råd:

  • Spis variert mat rik på frukt og rå grønnsaker, komplette matvarer og fett av god kvalitet (avokado, nøtter, frø, olivenolje, kokosolje, osv.).
  • Prøv reguleringstilskudd for nervesystemet: ølgjær, hvetekim, pollen, spirulina, magnesium.
  • Innta avslappende medisinplanter: sitronmelisse, pasjonsblomst, legevendelrot, kalkblomst, kamille.
  • Prøv terapier og avslappende øvelser: massasje, yoga, tai chi, uttøying, dans, osv.

2.  Faktorer som forårsaker forstoppelse: Mangel på protein i kostholdet

Denne faktoren er en av de mest ukjente: Et kosthold med høyt karbohydratinnhold og veldig lite protein kan forårsake forstoppelse.

Dette kan være et problem for noen vegetarianere eller veganere som ikke følger et balansert kosthold. Løsningen er imidlertid ikke å spise mye protein, men snarere å se etter proteinkilder av god kvalitet.

Det er mange plantebaserte matvarer som inneholder proteiner:

  • Grønnsaker
  • Nøtter
  • Frø
  • Avokado
  • Fullkorn

3. For mye kjøtt

For mye kjøtt forårsaker forstoppelse.
 

Hvis vi går til det andre ytterpunktet, forårsaker også kosthold som har et høyt innhold av kjøtt og pølser forstoppelse, spesielt hvis det er fett av dårlig kvalitet (stekt, ferdig tilberedt osv.) og lite vegetabilsk fiber.

Kjøtt som er rikt på fett (rødt kjøtt, pølser) gjør også tarmen betent og kan forårsake kreft.

4. Faktorer som forårsaker forstoppelse: Permanent dehydrering

Å drikke lite vann er en alvorlig helserisiko som kan forårsake mange lidelser, for eksempel forstoppelse.

For å ha en sunn avføring trenger kroppen vår en viss grad av fuktighet. Når avføringen kommer ut i form av små baller er det veldig sannsynlig at hovedårsaken er dehydrering.

5. Høye østrogennivåer hos kvinner

Vondt i magen.

Høye nivåer av hormonet østrogen kan være relatert til kronisk forstoppelse hos kvinner.

Man kan finne ut om dette stemmer ved å se om kvinnen slutter å lide av dette noen dager før menstruasjonen eller til og med i løpet av den, siden dette er tiden da østrogennivået er lavere.

Chasteberry er et av de beste virkemidlene for å regulere østrogennivået. Du kan ta dette i form av infusjoner eller tabletter.

 

6. En stillesittende livsstil

Mangelen på trening og å tilbringe store deler av dagen sittende påvirker peristaltiske bevegelser i tarmen på en veldig negativ måte.

Du må bevege deg hver dag og utføre en mer intens treningsøkt minst to ganger i uken.

Vi anbefaler at du leser: 8 naturlig lakserende midler for å bekjempe forstoppelse

7. Faktorer som forårsaker forstoppelse: Avføringsmiddel og medisiner

Piller.

Irriterende avføringsmidler og visse medisiner ødelegger den delikate bakteriefloraen i tarmen din og endrer funksjonen deres fullstendig.

Når det er mulig må du erstatte disse medisinene med naturlige og ikke-irriterende alternativer, i tillegg til å ta tilskudd i en periode for å gjenopprette tarmfloraen.

8. Svak lever

Når leveren din ikke fungerer av forskjellige grunner, enten på grunn av leversykdom eller et overskudd av giftstoffer i kroppen, forhindrer mangelfulle gallesalter god tarmfunksjon.

Noen gunstige virkemidler er følgende:

  • Melketistel
  • Boldo
  • Artisjokk
  • Sitronsaft med olivenolje på tom mage

Det anbefales også å utføre en rens med jevne mellomrom.