8 naturlig lakserende midler for å bekjempe forstoppelse

· mai 25, 2018
Forstoppelse er et gastrointestinalt symptom som dukker opp når fordøyelsessystemet ditt ikke fungerer så godt som det burde.

Det finnes ting vi kan gjøre for å forebygge at komplikasjoner utformer seg i vårt fordøyelsessystem og for å bekjempe forstoppelse. Naturlige lakserende midler er en av disse tingene.

En person med et sunt fordøyelsessystem har maksimalt 3 avføringer per dag.

Men dersom en person har kun mellom 2 eller 3 avføringer i uken, er det mulig av han eller hun kanskje lider av forstoppelse. Når avføringer blir smertefulle, er det garantert et problem. 

Avføringen vår burde være fast og tørr. Hvis den har et annet utseende, er det viktig å starte en form for behandling i tillegg til endringer i kostholdet.

Triks for å bekjempe forstoppelse

  • Øk inntaket av fiber: Frukt, grønnsaker og korn.
  • Drikk minst 2 liter vann om dagen. 
  • Tren eller mosjoner (gå tur, løp en tur, dansing).
  • Aldri tving eller avbryt avføring.

I tillegg, er en annen måte å rense kroppen på og få fart på fordøyelsessystemet, er å ta lakserende midler.

I teorien, burde du alltid følge medisinske instruksjoner når du bruker farmasøytiske produkter. Men, det finnes naturlige lakserende midler som tilbyr den samme effekten uten å skade kroppen. Du kan rett og slett finne dem i matskapet ditt.

1. Kokosvann

Kokosvann

Kokosvann har ikke bare en forfriskende smak. Det kan også fylle opp kroppens mineraler, noe som er grunnen til at det er en anbefalt drikk for varme sesonger.

Bland dets egenskaper er følgende:

  • Det eliminerer overflødig alkohol som akkumuleres i kroppen.
  • Det øker antall blodplater og styrker immunforsvaret.
  • Det renser urinrøret og fungerer som et smøremiddel i kroppen.
  • Det fungerer som et lakserende middel som renser blodet. 

Besøk gjerne denne artikkelen:
10 grunner til å drikke kokosvann

2. Eplecidereddik

Epler skiller seg ut blant frukter på grunn av sin høye andel av pektin. Pektin er en substans som er ansvarlig for å stimulere vevet i tarmene, noe som er grunnen til at de er fantastiske når det kommer til å bekjempe forstoppelse.

Det eneste du trenger å gjøre er å tilsette en spiseskje med eplecidereddik til din daglige drikk. Alternativt, kan du bare spise et eple ettersom dets fiberinnhold får fordøyelsessystemet igang.

3. Aloe vera

Aloe vera

I sin råe tilstand, kan aloe vera virke som et kraftig lakserende middel takket være det faktum at det inneholder antrakinon. Dette stoffet øker innholdet av væske i tarmene.

I tillegg fjerner aloe vera partiklene som oppsamles i fordøyelseskanalen. Et par dråper med aloe vera i drikken din er nok til å fullføre jobben.

4. Chia- og linfrø

Chiafrø har en høy andel av fiber, som er veldig bra for å bekjempe forstoppelse.

Linfrø gir ikke bare omega-3, de har også alfa-linolensyre, noe som hjelper med å forebygge kardiovaskulære sykdommer og eliminerer overflødig fett.

Du burde drikke mye vann sammen med inntak av disse, for å mykne deres effekt i kroppen.

5. Kaffe

Kaffe

Vil du ha enda en grunn til å drikke kaffe? Vel, du burde vite at det forbedrer fordøyelsen. Som et resultat, hjelper det med å bekjempe forstoppelse.

Når vi spiser mat, frigjør kroppen vår hormoner: Gastrin og kolecystokinin, som er ansvarlig for tarmbevegelser. Når vi drikker kaffe, multipliseres disse hormonene. Som et resultat, kan avføring forlate kroppen raskere. 

6. Natron

Dette stoffet er ansvarlig for å sørge for at luft sirkulerer raskt gjennom hele fordøyelsessystemet.

Natron reduserer kramper i tarmen, magesmerter og nøytraliserer syre. Dette hjelper med å løsne avføringen som klamrer seg til veggene i avføringskanalen. I tillegg renser natron tykktarmen.

Hvordan kan du bruke det?

  • For å bruke denne ingrediensen mot forstoppelse, trenger du kun å tilsette et par spiseskjeer med natron til en kopp med varmt vann.
  • Bland sammen og drikk raskt. 
  • Gjenta prosessen om morgenen i 3 dager. 

7. Svisker

Svisker

Svisker inneholder en substans kalt pektin. Pektin fungerer likt som fiber og renser ut det overflødige fettet og kolesterolet. Inntak av svisker på en regelmessig basis er et godt triks for å bekjempe forstoppelse.

Hvordan burde du spise dem?

  • La 3 svisker bløtgjøre seg i et glass med vann gjennom en hel natt.
  • Drikk vannet om morgenen på tom mage.
  • Gjenta prosessen i 3 dager. 

Se også:
De 6 beste fruktene for å avgifte kroppen din

8. Grønnsaker

Å spise råe grønnsaker er også anbefalt for å bekjempe forstoppelse. Det er verdt å nevne at økologiske grønnsaker gir den beste effekten. De har en høy andel av fiber og får fart på forbrenningen.

Noen av de beste alternativene inkluderer:

  • Hvitløk
  • Kål
  • Løk
  • Rødbeter
  • Brokkoli
  • Spinat
  • Asparges
  • Artisjokk

Anbefalinger

  • Å spise bønner ofte hjelper ikke med forstoppelse, og spesielt gjelder dette kikerter, linser og hvite bønner.
  • Den daglige anbefalte mengden med frukt og grønnsaker er 5 stykker.
  • En håndfull med nøtter om uken hjelper med å få fart på forbrenningen.
  • Inkluder gjerne produkter som inneholder mange melkesyrebakterier i kostholdet ditt.
  • Få minst 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag.