Naturlig vakre ben
Beina er en av de mest attraktive kroppsdelene på en kvinne, men de må tas vare på og problemer som ofte oppstår burde behandles naturlig. Ikke kun for estetiske grunner, men også fordi de har innvirkning på helsen vår: Cellulitter, strekkmerker, svake muskler, løs hud, fedme, åreknuter, osv. I denne artikkelen gir vi deg tips om de beste naturlige remediene for å bekjempe disse problemene, slik at du kan få naturlig vakre ben som er veldefinerte og sunne!
Det er viktig å trene med høy intensitet minst tre ganger i uka for å forhindre problemer med beina. Du kan også ta i bruk naturlige produkter som bjørkolje, da dette har utrolig effekt på cellulittene og demper hevelse.
Generelle råd for vakre ben
Først ønsker vi å gi deg noen generelle råd som hjelper til med å forhindre at vanlige beinproblemer oppstår, men som også forbedrer helsen din.
Det viktigste for vakre ben er god ernæring:
- Unngå usunt fett: Transfett, stekt mat, bakevarer, hurtigmat, industrialisert kjøtt, melkeprodukter med høyt fettinnhold, osv.
- Begrens inntaket av hvitt sukker og salt.
- Ikke overdriv bruken av hvitt mel.
- Unngå alkohol.
Ukentlig trening
Det beste er å trene daglig, men om det er vanskelig å få til, burde et minimum være tre ganger per uke. De beste treningsformene for vakre ben er:
- Gåing
- Løping
- Trappegåing
- Svømming
- Yoga
- Tai chi
- Sykling
Cellulitter
Cellulitter er en av de mest vanlige problemene og oppstår som oftest på lårene, leggene, over knærne og på rumpa. Over tid kan problemet bli verre om vi ikke behandler det, derfor er det viktig at du tar tak i det så fort som mulig.
I tillegg til å følge rådene våre om ernæring og trening kan du bruke et anti-cellulitt produkt på beina ved behov, helst et naturmiddel. Vi kan bruke bjørkeolje, for eksempel, som demper vannansamlinger og behandler cellulitter.
Du burde massere områdene med cellulitter i fem minutter per dag med bjørkeolje. Beveg hendene oppover (ikke nedover) beina og kombiner sirkelbevegelser med rette bevegelser.
Strekkmerker
Strekkmerker dukker opp når vi opplever plutselig forandring i vekten og kroppen vår ikke har nok elastisitet. Vi kan forhindre dette selv om vektforandringen er uunngåelig (for eksempel ved graviditet) og til og med bli kvitt strekkmerker som nylig har dukket opp.
Vi må gi huden ernæring i dybden for vakre ben, ved å massere den med ett av de følgende fire naturlige produktene:
- Mandelolje
- Sheasmør (shea butter)
- Arganolje
- Rosehipolje
Disse oljene kan bli brukt etter en dusj, før du tørker kroppen, mens porene fremdeles er åpne og huden lettere absorberer oljen. La så kroppen tørke naturlig.
Åreknuter
Åreknuter er et symptom på dårlig sirkulasjon i beina, men du kan følge disse rådene for å forhindre og behandle de:
- Bruk rosmarineddik for å kjøle ned, dempe hevelse og forbedre sirkulasjonen.
- Putt beina i en vertikal posisjon i minst femten minutter per dag. Du kan gjøre dette ved å ligge på gulvet, i senga eller på en sofa og plassere beina opp, helst med rumpa mot veggen og beina rett opp i været, slik at kroppen har en rett vinkel.
- Drikk te laget av gotu koala, ginkgo biloba eller grapeseedolje daglig.
Les også: Mat som gir bedre sirkulasjon i bena
Slapp muskulatur eller løs hud
Slapp muskulatur og løs hud kan skyldes alder og mangelen på trening. Løsningen for å forhindre eller motvirke dette er trening, både styrke og kondisjon.
Det er en annen metode som også hjelper: Hydroterapi og dens positive effekter på veien til pene ben:
- Alltid avslutt dusjen med kaldt vann.
- Gå, om du kan, på stranden eller elvebredder.
- Gjør klar to fotbad, ett med kaldt vann og ett med varmt vann. Alterner mellom disse to noen ganger, men avslutt alltid med det varme vannet.
Fedme og overvekt
Fedme påvirker mange kroppsdeler og må bekjempes i hovedsak med god ernæring og dietter , i tillegg til trening. Det finnes ingen mirakelkur som blir kvitt overflødig fett for deg.
Men til hjelp på veien, her er noen matvarer som hjelper oss med å gå ned i vekt litt raskere:
- Kokosolje
- Spirulina
- Sitron
- Sjøgress
- Te
- Ingefær
- Selleri
- Ananas
- Vannmelon
Forhåpentligvis fikk du hjelp på veien til vakre ben i denne artikkelen!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Casademunt, Jordina. Tratamiento natural para combatir la celulitis: descubre sus verdaderas causas, los alimentos” quemadores de grasa” más sabrosos y eficaces, ejercicios muy fáciles, plantas medicinales y otros tratamientos, el cuidado de barriga, piernas y nalgas. Océano Ámbar, 2005.
- De Peña, Josefina, and Mauricio Hernández-Pérez. “Lipodistrofia ginecoide (celulitis).” Revista del Centro Dermatológico Pascua 14.3 (2005): 9-12.
- Odisio, A. “Las várices de los miembros inferiores.” Librería Akadia Editorial. Buenos Aires. Argentina (1979).
- Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.
- Hernández, S. A., & Zacconi, F. (2009). Sweet almond oil: extraction, characterization and application. Química Nova, 32(5), 1342-1345.
- Méndez, M. R., & Lope, J. H. (1991). La manteca de karité. Grasas y Aceites.
- SÁEZ, J. A. L., & SÁNCHEZ, F. A. (2009). Ecología, etnobotánica y etnofarmacología del argán (Argania spinosa). Boletín Latinoamericano y del Caribe de Plantas Medicinales y Aromáticas, 8(5), 323-341.
- Cañellas, M., Espada, N., & Ogalla, J. M. (2008). Estudio del aceite de rosa mosqueta en cicatrices postquirúrgicas. El Peu, 2008, vol. 28, núm. 1, p. 9-13.
- Trumbeckaite, S., Bernatoniene, J., Majiene, D., Jakštas, V., Savickas, A., & Toleikis, A. (2007). Effect of Ginkgo biloba extract on the rat heart mitochondrial function. Journal of ethnopharmacology, 111(3), 512-516.
- Mooventhan, A., & Nivethitha, L. (2014). Scientific evidence-based effects of hydrotherapy on various systems of the body. North American journal of medical sciences, 6(5), 199.