Ugjengjeldt vennskap: Tegn og råd

Relasjoner endres over tid, og visse situasjoner fører ofte til ugjengelige vennskap. Det er viktig å akseptere følelsene våre og ta vare på oss selv.
Ugjengjeldt vennskap: Tegn og råd
Maria Fatima Seppi Vinuales

Skrevet og verifisert av psykologen Maria Fatima Seppi Vinuales.

Siste oppdatering: 01 mai, 2023

La oss snakke om ugjengjeldt vennskap. “Vi har kjent hverandre hele livet, han/hun har kjent meg i mine verste øyeblikk, han/hun har sett meg i mine verste tilstander.”

Det hender at vi mer enn en gang finner vi oss selv i å godkjenne oppførselen til vennene våre, selv om de sårer oss. Alle vil ha sitt eget svar, men dette spørsmålet fungerer som en trigger for å revurdere vennskapsbåndene: Blir vennskapet deres virkelig gjengjeldt?

Om vennskapsbånd

Vi kan starte denne delen med å sitere det enorme antallet setninger som finnes om vennskap: “en venn er…”. Eller vi kan referere til helsefordelene ved å dyrke gode vennskap:

  • Bidrar til å redusere og bedre håndtere stressnivåer.
  • Bidrar til å utvikle empati og forbedre mellommenneskelige relasjoner.
  • Det er en kilde til støtte.
  • Det lar oss ha andre visjoner perspektiver, og selvkritikk.

Det er også sant at vennskap er et bånd mellom mennesker; med alt det gode og dårlige som dette innebærer. Det vil si at for at en relasjon skal være bærekraftig over tid, må det være gjensidighet og felles interesse.

Kanskje dette er enden av tråden som får oss til å forstå når vi er i nærvær av et ugjengjeldt vennskap.

Final de una amistad no correspondida.
Vennskap er forhold mellom mennesker. Dette båndet kan brytes.

Hva er et ugjengjeldt vennskap?

Hvordan kan vi bli klar over et ugjengjeldt vennskap? Noen av tegnene er som følger:

  • Balansen er «ubalansert»: En av personene er veldig bekymret, oppmerksom og interessert, mens den andre personen ikke er det.
  • Det er ikke lenger en felles vei: Det er øyeblikk i livet når vi deler og tilbringer mye tid med noen. Imidlertid hender det også at den veien noen ganger varierer. Dette kan føre til at visse bånd løsner og vi ikke lenger føler oss komfortable.
  • Den andre personen er selvsentrert: Et ugjengjeldt vennskap eksisterer også i tilfeller der hele vennskapet dreier seg om én person. Selv når den andre personen prøver å dele hva som skjer med ham eller henne, er responsen om dem.
  • Tar ikke det du føler på alvor: Det hender også at når vi forteller den andre hvordan måten han/hun oppfører seg får oss til å føle, ugyldiggjør eller minimerer personen det. “Du overreagerer.” Selvfølgelig er ingen et unntak fra å ha sine egne kamper å kjempe; et vennskap kan forstå det, men når denne situasjonen er regelen snarere enn unntaket, blir båndet ubehagelig og urettferdig.

Nøkler til å håndtere et ugjengjeldt vennskap

Transformasjonen av bånd kan være ledsaget av noe nød. Mennesker som var veldig betydningsfulle er ikke tilstede lenger. Slik sett er det viktig å tillate seg selv å sette grenser og tenke nytt om vennskapet slik at det blir sunt for alle involverte parter.

Noen av anbefalingene når det kommer til et ugjengjeldt vennskap å huske på er følgende.

Gi rom for sorg når du står overfor et ugjengjeldt vennskap

Uansett årsak til distansering, la følelsene av endring komme til overflaten. Det er kanskje ikke slik at man ikke er venner lenger, men man må akseptere at man deler mindre ting enn før.

Det er nødvendig å koble seg til det vi føler og leve med det. Å avvise det eller unngå det utsetter bare situasjonen og gjør den mange ganger, større.

Godta ideen om at vennskap er viktig, men ikke for enhver pris

Som vi allerede har nevnt, er denne typen bånd av enorm rikdom, men den krever også krydder fra enhver annen relasjon: Respekt, interesse og omsorg.

Selv om dette er vår mest trofaste venn, må vi jobbe med våre tanker og unnskyldninger som leder oss i å opprettholde skadelige relasjoner. Kanskje kommer vi til dypere problemstillinger, som usikkerhet, selvtillit, mangel på grenser og viss frykt for å bli forlatt eller være alene.

Det er nødvendig å bryte relasjonen til noen veldig naturaliserte ideer, men som gir oss ubehag.

Oppriktige forventninger

I enhver relasjon er det nødvendig å være tydelig på hva vi ser etter og hva vi kan forvente. Før vi avslutter en relasjon eller gjør en skarp dom om det, må vi snakke og måle forventninger.

Å snakke med vennen din kan føre til konsensus og gjensidighet, uten å antyde et endepunkt. I andre tilfeller kan det å snakke for å komme til en god konklusjon også virke gjenopprettende. Vi velger hvordan det skal bli og overlater det ikke til tilfeldighetene.

Samtale entre amigas.
Det vil alltid være det beste å ha en oppriktig samtale og ikke overlate et brudd eller slutten av et vennskap til tilfeldighetene.

Vennskap opplever også endringer

Der, hvor vi ønsker å løpe for å fortelle de gode nyhetene og de dårlige nyhetene, er vennskap. Dette er et premiss som fungerer som et kompass og orienterer oss om kvaliteten på våre bånd og hvilke som er verdt å strebe etter.

Det er tydelig at ingenting tyder på at vennskapet blir perfekt. Tvert imot handler det også om å akseptere hverandre i våre likheter og ulikheter. Sannheten er at et vennskapsbånd må være et trygt sted, et tilfluktssted som vi alltid ønsker å vende tilbake til.

Hvert stadium i livet vil ha sine egne krav, og det er noen relasjoner som kan tilpasse seg og ta en annen form. Kanskje vil intensiteten av et vennskap i ungdomsårene måtte forvandles til en forbipassering på en kafé i løpet av det travle voksenlivet. Det viktige er at det er et ønske om selskap og at det ikke blir en belastning.

Det kan interessere deg ...
Sex og vennskap kan gå hånd i hånd
Veien til Helse
Les det hos Veien til Helse
Sex og vennskap kan gå hånd i hånd

Sex og vennskap kan gå hånd i hånd så lenge begge er klare over sine følelser og en av partene ikke blir mer involvert enn den andre


Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.


  • Bohórquez López, C. & Rodríguez-Cárdenas, D. E. (2014). Percepción de amistad en adolescentes: el papel de las redes sociales. Revista Colombiana de Psicología, 23(2), 325-338. doi: 10.15446/rcp.v23n2.37359.
  • Moreno Encinas, Alba, & Ruz González, Caterina, & Lanza Escobedo, David, & De Diego Pérez, Adriana, & Moreno Martín, Gema (2012). CONCEPCIONES ACERCA DE LA AMISTAD: UN ESTUDIO EXPLORATORIO CON NIÑOS ESPAÑOLES E INMIGRANTES AFINCADOS EN LA COMUNIDAD DE MADRID. International Journal of Developmental and Educational Psychology, 2(1),293-301.[fecha de Consulta 3 de Agosto de 2022]. ISSN: 0214-9877. Disponible en: https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=349832339030

Innholdet til denne publikasjonen er kun til for informasjonsformål. Det kan ikke under noen omstendigheter tjene til å fasilitere eller erstatte diagnostisering, behandling eller anbefalinger fra en fagperson. Konsulter en spesialist hvis du har noen tvil, og søk deres godkjenning før du prøver noen prosedyrer.