Flink pike-syndromet: Hyggelig og medgjørlig, men ikke lykkelig

Flink pike-syndromet fører til at kvinner kobler seg fra seg selv for å glede og bry seg om andre. Finn ut hvordan det kan påvirke deg her.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 25 august, 2022

Svært mange kvinner føler at de har levd hele livet med å prøve å glede andre. Noen, etter en viss alder og presset av følelsesmessig utmattelse, blir klar over situasjonen og bestemmer seg for å gjøre endringer. Men andre klarer ikke engang å oppfatte hvor skadelig og urettferdig deres situasjon er. Dette er grunnen til at vi i dag ønsker å snakke med deg om flink pike-syndromet.

Dette syndromet forekommer hos kvinner og jenter som har lært å være hjelpsomme, snille og føyelige. I deres søken etter å tilfredsstille alle, har de mistet seg selv.

De er voksne som ikke er i stand til å si «nei», uttrykke uenighet eller kreve sine rettigheter, og som ikke er i stand til å forsvare og prioritere seg selv. Hvis dette høres kjent ut for deg, inviterer vi deg til å lese videre.

Flink pike-syndromet har sitt opphav i barndommen

Selv om disse egenskapene (lav selvtillit og emosjonell avhengighet) også kan forekomme hos gutter, er flink pike-syndromet en refleksjon av den ulike oppdragelsen som kvinner tradisjonelt har fått.

Fra fødselen får gutter beskjed om at de skal være sterke, selvstendige og ambisiøse. Jenter, på den annen side, oppfordres til å være gode, høflige, stille og underdanige. De oppmuntres til å helle seg inn i relasjonene sine, være forståelsesfulle og medfølende, og til å tjene andres gunst ved å innrette seg etter det som forventes av dem.

Dermed lærer de å undertrykke sitt sinne og tristhet, sin dissens og sine kritiske meninger. I mellomtiden tar de på seg en maske av vennlighet og mildhet som ender opp med å bli et fengsel.

Det er i barndommen når personligheten er smidd, når atferd og sosiale strategier læres, og når man lærer hvordan man skal håndtere sine følelser. Av denne grunn, når uttrykket for individualitet er undertrykt fra begynnelsen, merker disse kvinnene store konsekvenser i sitt voksne liv.

Tegn og symptomer på flink pike-syndromet

Hvis du er kvinne eller identifiserer deg som kvinne, er det sannsynlig at du også lever under disse forventningene og at du ikke engang har innsett hvor skadelige de er. Så vær oppmerksom på følgende tegn for å identifisere om du har flink pike-syndromet:

• Du føler at din lykke avhenger av dine sosiale relasjoner. Når en nær person er fjern, blir du umiddelbart engstelig, begynner å lure på hva du har gjort galt, og forsøker med alle midler å fikse det.
• Du er hjelpsom, raus og imøtekommende. Du er alltid tilgjengelig for andre. Du forsøker å gjøre livet deres enklere og løse problemene deres. Du er ikke i stand til å avslå forespørslene fra de rundt deg, selv om det går mot dine ønsker eller preferanser.
• Du synes det er vanskelig å uttrykke dine meninger, spesielt hvis det går mot andres. Du er redd for avvisning og konflikt, så du unngår alltid å irritere eller plage andre.
• Hva de tenker om deg bekymrer deg mye og kan til og med kontrollere livet ditt. Du tillater ikke deg selv å uttrykke sinne eller å gjøre feil.
• Du setter alltid deg selv sist. Du synes det er vanskelig å kreve dine egne rettigheter, forsvare deg selv og hevde deg selv. Hvis du på noe tidspunkt gjør det, føler du umiddelbart en stor skyldfølelse.

Hvordan kan du overvinne slitsomheten som følger flink pike-syndromet?

De som lider av flink pike-syndromet lever fremmedgjort fra seg selv, vet ikke hvem de er, og lar seg ikke oppdage eller uttrykke det. De er formet etter andres behov og ønsker. Uten ekstern godkjenning føler de seg i fare.

Dette forårsaker mistrivsel, misnøye, frykt og følelsesmessig utmattelse. Det påvirker arbeidsfremgang, individuell velvære og alle deres relasjoner.

Dette er grunnen til at det er viktig å gjøre endringer fra det øyeblikket vi innser at vi kan lide av flink pike-syndromet. I denne forbindelse kan du starte med følgende retningslinjer:

• Redefiner prioriteringene dine. Du må ta utgangspunkt i at du har fått en mangelfull oppdragelse, så oppgaven blir å avlære det du har lært og sette deg nye overbevisninger og mål. Vær oppmerksom på at prioriteringen for deg må være å være deg selv. Minn deg selv hver dag på viktigheten av å forsvare, verdsette og respektere deg selv.
• Koble til følelsene dine. Når vi lever av å ha andre som vårt emosjonelle kompass, kobler vi oss fra oss selv. Så begynn å ta hensyn til hva du føler i hvert øyeblikk og aksepter hver følelse som kommer til deg. Ikke undertrykk dem og ikke døm deg selv for å ha det på noen spesiell måte. Du har rett til å føle som du gjør.
• Uttrykk deg selv. Ikke skjul hva du misliker, at du er uenig, eller din misnøye. Før du støtter andres meninger, bruk kritisk tenkning og spør deg selv hva du synes. Tillat deg selv å uttrykke det uten frykt, uansett hvor ubehagelig det kan være i begynnelsen.
• Hev deg selv, be om det du trenger, og krev respekt. Dette gjelder både på arbeidsplassen og sosialt og romantisk. Fjern fokus fra å prøve å glede andre.
• Forlat rollen som frelser. Det er ikke din jobb å løse andres problemer, gjøre livet deres lettere hvis de ikke ber deg om det, eller tåle deres frekkhet eller respektløshet, uansett hvor mye du elsker dem.

Å overvinne flink pike-syndromet er befriende

Vi skal ikke lyve for deg: det er ikke en lett oppgave å avslutte så mange år med programmering. Hver gang du prøver å gjennomføre en endring, vil frykt oppstå – en frykt for å forårsake ubehag hos andre og dermed miste hengivenheten til de rundt deg. Noen ganger vil du føle deg skyldig og gå tilbake. Du må imidlertid holde ut. Ikke gi opp.

Hver dag har du mange muligheter til å sette disse nye holdningene ut i livet. Hver gang du gjør det, gratuler deg selv med det. Heldigvis vil det være så givende og befriende å gjenopprette kontakten med deg selv at du vil fortsette å gjøre det. Og det er slik du vil ha kommet deg og reddet det ene livet du virkelig kan redde – ditt eget.