Mat og forslag som forbedrer hukommelsen din

Å glemme visse ting er vanlig for mange mennesker. Noen ganger kan det bli gjentakende, og ikke bare føre til problemer på arbeidsplassen, men også i ditt personlige liv.

Av den grunn, vil vi dele forskjellige behandlinger og hjemmeløsninger med ulike medisinske urter. Det er også noen matvarer som forbedrer hukommelsen din.

Mat som forbedrer og stimulerer hukommelsen din

Kostholdet vårt bør inneholde gode mengder mineraler og vitaminer. Det er essensielt for riktig funksjon av kroppen.

Kalsium, jern og sink

Kalsium som hjelper kroppen med å utføre dens funksjoner, er svært viktig. En av de viktigste fordelene er evnen til å gripe inn i overføring av nerveimpulser. Jern sørger for at oksygen blir ført til cellene. Sink er viktig for nevrotransmitternes aktivitet.

• Kalsium får du hovedsakelig fra meieriprodukter og nøtter
• Nødvendig mengde jern finnes i matvarer som kjøtt, innvoller, belgfrukter og tørket frukt
• Sink finnes i østers, lammekjøtt og belgfrukter

B-kompleks-vitaminer forbedrer hukommelsen din

B-kompleks-vitaminer er viktig for riktig produksjon av signalstoffer. De viktigste B-vitaminene er:

• B1 som finnes i svinekjøtt og ølgjær
• B6 som finnes i melon, kylling og bananer
• B12 som finnes i lever, egg og ost
• B5 som er avgjørende for stressreduksjon. Den har også evnen til å forbedre intellektuelle evner

C-vitamin forbedrer hukommelsen din

Nyere studier viser at C-vitamin har evnen til å forhindre eller i det minste redusere sjansen for at man får kreft i hjernen, spesielt i løpet av barndommen. Som vi alle vet, finnes vitamin C i alle sitrusfrukter. Du finner det også i guava, tomater, blomkål og paprika.

Medisinske urter som forbedrer hukommelsen din

Mange urter har evnen til å øke hjernens kapasitet og betraktelig forbedre hukommelsen din. Spesielt mennesker som er mentalt utmattet som følge av jobb eller skole.

Blant disse er:

• Tempeltre (ginkgo biloba)
• Ginseng
• Rosmarin
• Grønn te
• Oregano
• Timian

Du kan også bruke noen kosttilskudd som er svært effektive, og bidrar til å forbedre hukommelsen og mental utmattelse. For eksempel:

• Soyalecitin
• Ølgjær
• Dronninggelé
• Bipollen

Tips og anbefalinger

• Å drikke rosmarin-uttrekk med honning hver dag, kan bidra til å forbedre hukommelsen din.
• Lag en smoothie med saften fra en appelsin, mango, to eller tre mandler, tre valnøtter og et glass vann. Dette drikkes hver morgen.
• Spis tre plommer, tre tørkede aprikoser og tre mandler hver dag.
• Spis en håndfull ristede peanøtter hver dag.

Husk…

Du bør huske at disse anbefalingene og tipsene ikke er ment for å erstatte profesjonelle, tradisjonelle eller medisinske behandlinger. Å inkludere disse i kostholdet vil føre til raskere resultater når du forbedrer hukommelsen din, men du bør alltid fortelle legen fin hva slags kosttilskudd du tar. Følg legens anbefalinger nøye.