Naturlige behandlinger som lindrer muskelsmerter

Du kan raskt lindre muskelsmerter ved å kombinere behandlinger som tas gjennom huden og munnen. Du bør også huske å tøye ut musklene før og etter fysisk aktivitet.

Muskelsmerter er vanlige og kan involvere mer enn én muskel. De kan også involvere leddbånd, sener og fascia, som er de myke vevene som forbinder musklene, beinene og organene.

Muskelsmerte er ofte nært knyttet til spenning, overbelastning eller muskelskade fra trening eller fysisk aktivitet. Muskelsmerter involverer bestemte muskler, og finner sted under eller rett etter trening.

Det kan også være et tegn på sykdommer som påvirker hele kroppen. For eksempel kan enkelte infeksjoner (inkludert influensa) og lidelser som påvirker bindevev i hele kroppen, som lupus, forårsake mye smerte.

En vanlig årsak til muskelsmerter er fibromyalgi, en medisinsk tilstand som forårsaker ømhet i muskelen og det omkringliggende myke vevet, problemer med å sove, tretthet og hodepine. Takket være en rekke medisinske planter, kan du behandle disse symptomene hjemme ganske effektivt og naturlig.

Rosmarin og alkohol som lindrer muskelsmerter

Rosmarin er veldig effektivt for å få musklene til å slappe av, og lindre kramper og smerte forbundet med fysisk aktivitet.

Ingredienser

• 3 ½ glass isopropylalkohol (700 ml)
• 3 ss tørket rosmarinblader (45 g)

Forberedelse

• Fyll en flaske med isopropylalkohol, og legg til rosmarinbladene.
• La det sitte i 24 timer, sil ut, og bruk det.
• Påfør rosmarinalkoholen på musklene dine ved å massere det forsiktig inn. La det fordampe på egenhånd.

Kiwi- og bananshake som øker kaliumnivåene

Muskelsmerter forverres ofte på grunn av mangel på kalium. I slike tilfeller er banan et utmerket middel for å lindre smertene, fordi denne frukten er rik på kalium.

Kalium er det tredje rikeligste mineralet i menneskekroppen, og det spiller en viktig rolle i nerve- og muskelfunksjonen. Det regulerer også mengden og fordelingen av vann i kroppen.

Kiwi er rikt på vitamin C og kalium, som er to svært viktige næringsstoffer:

Vitamin C anses å være en naturlig antioksidant. Det beskytter celler og DNA mot oksidativ skade, forårsaket av frie radikaler dannet når energi produseres. På den andre siden forenkler kalium jernabsorpsjon. Antioksidantegenskapene forhindrer muskelskader.

Ingredienser

• 3 modne bananer
• 2 kopper vann (500 ml)
• 2 kiwier

Instruksjoner

• Skrell og kutt bananene og kiwiene slik at de blander seg lett.
• Bland begge ingrediensene i en blender i 4 minutter.
• Drikk shaken uten å sile den ut før du trener, eller gjør annen aktivitet som krever fysisk innsats.

Melon-, sitron- og druejuice som stopper kramper

Denne juicen er utmerket for å behandle muskelsmerter naturlig. Å kombinere disse tre fruktene gir mye kalium til kroppen din, som bidrar til å lindre muskelsmerter og kramper, som du kan få under eller etter å ha gjort en fysisk aktivitet.

Ingredienser

• 1 melonskive
• 2 pressede sitroner
• 6 druer
• 1 kopp vann (250 ml)

Instruksjoner

• Bland melonskiven, de to pressede sitronene og druene i en blender i 4 minutter, til du får en homogen og klumpefri væske.
• Hell innholdet i et glass og drikk det. Det er viktig å drikke juicen før du bedriver idrett, eller gjør andre aktiviteter som krever fysisk innsats.

Eplecidereddik mot muskelsmerter

Muskelsmerter påvirker mennesker i alle aldre, og kan utvikle seg på grunn av mange årsaker. Noen av de vanligste er dårlig kroppsholdning, enkelte skader, fedme, graviditet eller tunge løft.

Eplecidereddik er rikt på kalium, så det er også veldig godt egnet til å behandle muskelkramper. Som nevnt ovenfor, er mangel på kalium hovedårsaken til disse smertene.

Ingredienser

• 2 ss eplecidereddik (30 ml)
• 2 kopper varmt vann (500 ml)

Instruksjoner

• Bland begge ingrediensene sammen og drikk.
• Avhengig av hva du foretrekker, kan du drikke det før eller etter trening.

Du må strekke ut og varme opp før du gjør noen form for fysisk aktivitet, for å forhindre alvorlige muskelsmerter og kramper.