Syv Japanske disipliner for god helse som du vil elske
Japan ligger for øyeblikket på første plass når det kommer til god helse og gjennomsnittlig levealder. Dette kan være på grunn av Japanske disipliner for god helse.
Så vel som et balansert kosthold, er den Japanske tilnærmingen til helse basert på forebygging, på behovet til å promotere en sunn livsstil og like mye på å støtte regelmessige sjekker i arbeidsmiljøer for å forhindre utviklingen av kronisk sykdom og oppdage kreft i de tidlige stadier.
På den andre siden, så kan vi ikke glemme Japans røtter i deres filosofi, deres religion, og et veldig nært forhold med naturen, kulturen, orden, skjønnhet og disiplin. Alt dette vekker oss med en nysgjerrighet til det Japanske folket, tross det faktum at for mange av oss så er dette et land langt unna.
I dag på bloggen vår, ønsker vi å snakke til deg om de syv Japanske disipliner for god helse. Disse støtter den Japanske tilnærmingen til å garantere indre balanse og velvære som promoterer bedre helse, uten å kurere sykdommer.
Vi er alle sikre på at du vil finne dette interessant og selv praktisk på noen måter.
1. Shiatsu eller trykkpunkter for god helse
Shiatsu eller akupressur er ikke ukjent for oss i den vestlige verden.
Vi snakker om den typen alternativ medisin som bruker hendene, fingrene, albuer og til og med føtter for å påføre variert trykk på strategiske punkter på kroppen.
På bloggen vår, har vi allerede laget en referanse til denne teknikken og dens fordeler for å redusere, for eksempel, enkelte smerter, så vel som spenning i områder av nakken og ryggen, som er så sensitive til livet vårt dominert av smerte.
2. Taiso for leddene
Vi er sikre på at ved noen anledning har du sett i en film, dokumentar eller til og med i en park, en person eller en gruppe med folk som øver på forsiktig tøying full av harmoni.
Taiso er en type trening med en tradisjon som går tilbake mer enn 800 år, som har hensikten av å vedlikeholde personers leddhelse.
Denne øvelsen involverer å gjøre forsiktige øvelser som har til hensikt å danne en passende bredde av bevegelser for å promotere fleksibilitet i leddene.
Det er en veldig avslappende og terapeutisk type trening som nå blir utøvet i flere vestlige land.
3. Te-seremonier
Te og god helse går alltid hånd i hånd, både for de Japanske og for oss alle. Likevel, er det verdt å huske på at for dem, er det å drikke te noe som er mer intimt, mer spirituelt og mer betydelig enn det kan virke som.
I realiteten, så er chanoyu eller te-seremonien en sti, en måte å ære gjester på, samt naturen og sinnet vårt. Hvor du kan finne virkelig indre ro.
Disse er derfor de fire objektivene av denne seremonien:
- Nå god harmoni med deg selv og naturen.
- Promotere respekt mot andre.
- Promotere renhet i sinnet.
- Nå mental fred og ro
Ikke gå glipp av: 7 vakre japanske ord for å tilrettelegge personlig vekst
4. Kostholdet for en god helse og et langt liv
Det faktum at det Japanske folket spiser bedre enn mange av oss er noe som vi alle vet.
Vestlige mennesker store tilhengere av fritert mat, mettet fett, hvitt mel, frossen mat, bearbeidet mat og industrielle søtningsmidler.
Hva om vi integrerer noen av de prinsippene i Japansk kultur inn i vårt kosthold?
- Mindre mengde mat på tallekene våre.
- Spis mer fisk, ris, grønnsaker, frukt, alger, soya og te.
- Viktigheten av fersk mat, og utelukke industriell mat.
- Ta i bruk fisk- og grønnsaksbuljonger som base for en hver rett.
5. Zen, en måte å forstå virkeligheten på
Zen Buddhisme oppstod i India, spredte seg deretter til Kina, og rundt år 1200, ankom det Japan.
Denne termen dekker i realiteten flere konsepter og idéer:
- Meditasjon
- Kontemplasjon
- Stilne sinnet
- Mental konsentrasjon
Zen er bakbeinet av forskjellige områder i dagliglivet i den Japanske verden. Vi kan se det i deres dekorasjon, arkitektur, hager og selv i måten de slapper av og puster på, og i deres holdning.
Det ville gjøre oss godt å for eksempel sette vår “zen” ut i praksis i en halvtime. For å gjøre dette, er alt du behøver å gjøre å sitte på en pute med beina krysset og ryggen din rett, pust dypt og deretter slapp av og mediter.
6. Reiki, en utfyllende terapi
Vi kan tro det eller ikke. Vi kan prøve det, eller bare se på det som noe interessant, noe som er del av en gammel form for helbredelse, hvor spiritualitet er kombinert med energiarbeid.
Reiki søker å helbrede ved bruk av hendene (uten kroppskontakt) for å kanalisere energi. Det blir sagt at det var den Japanske munken Mikao Usui som brakte denne typen av terapi til sitt folk etter å ha tilbragt 21 dager med å meditere på fjellet Kurama i 1922.
Likevel så er det verdt å huske at å helbrede med hendene er en tradisjon som er tusenvis av år gammel. Dens ankomst i Japan er noe mer nylig. Uten tvil så har det enkelte relevanser i det daglige livet til mange Japanske folk.
7. Taiko, energi og vitalitet gjennom lyd
Taiko er en stor tromme. Å vite hvordan du skal spille på den, hvordan å vedlikeholde rytmen, hvordan å utføre hver kadens, hver bar og hver bevegelse i samholdet av en gruppe reflekterer, uten tvil, resultatene av en god fysisk, mental og spirituell disiplin.Det er en veldig rensende øvelse, og opphavet er funnet i forskjellige agrarritualer. Disse var for å markere og live opp rytmen av arbeid.
Taiko var også brukt i tider av krig for å advare om stormer, branner og andre hendelser. I dag har taiko spredt seg til mange land som et opptog. Det er veldig slående, og som vi har nevnt, å utøve det krever god konsentrasjon og kroppsdynamikk.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Keenan BJ. The Japanese Tea Ceremony and stress management. Holist Nurs Pract. 2013;
- Chiesa A. Zen Meditation: An Integration of Current Evidence. J Altern Complement Med. 2009;
- Shaku F, Tsutsumi M, Goto H, Arnoult D Saint. Measuring the Effects of Zen Training on Quality of Life and Mental Health Among Japanese Monk Trainees: A Cross-Sectional Study. J Altern Complement Med. 2013;
- vanderVaart S, Gijsen VMGJ, de Wildt SN, Koren G. A Systematic Review of the Therapeutic Effects of Reiki. J Altern Complement Med. 2009;
- Gabriel AS, Ninomiya K, Uneyama H. The role of the Japanese traditional diet in healthy and sustainable dietary patterns around the world. Nutrients. 2018.
