Hodepine om morgenen - vanlige årsaker

Å vite hva som utløser hodepine er grunnleggende for å hindre dem. Hvis hodepinen er gjentakende og ikke samsvarer med noen av årsakene nedenfor, bør du dra til legen.

Sliter du ofte med hodepine om morgenen? Les denne artikkelen for tips!

Hodepiner eller migrene er ubehagelige når som helst på dagen. Årsaken kan avhenge av intensiteten eller når man først føler ubehaget.

Hvis det føles som en tromme slår på tinningene dine når du våkner, eller du er svimmel eller ikke får til å åpne øynene dine, ville det være lurt å dra til legen.

I denne artikkelen vil vi gå over noen av grunnene til at man kan ha hodepine om morgenen.

Hvorfor har jeg hodepine om morgenen?

Mange mennesker ender opp med å dra til legen etter at de ikke lenger kan tåle smerten av hodepinen de føler om morgenen.

Til tross for bruken av smertestillende midler, vil ikke smerten forsvinne, og det er mange tilfeller der den varer hele dagen. De vanligste årsakene til hodepine om morgenen er:

Betennelse i nesegangen

Når nesegangen bak nesen, øynene og kinnbeinene er betent, kan det føre til en smertefull hodepine.

For denne typen tilfeller må den underliggende allergien eller infeksjonen som forårsaker problemet behandles for å eliminere symptomene.

Søvnapné

Denne tilstanden er definert som pauser i pusten din mens du sover.

Fordi hjernen ikke får oksygen i løpet av denne tiden, kan det føre til at du våkner opp med hodepine. Klassiske tegn på søvnapné inkluderer mørke sirkler under øynene og overdreven tretthet (til tross for at man får nok søvn).

Hvis du sover med noen, spør dem om du snorker, da dette kan være et annet symptom på dette problemet.

Søvnforstyrrelser

Bortsett fra apné, som er en klinisk tilstand, kan følelsesmessige og psykologiske faktorer også hindre oss i å sove riktig.

Stress, hverdagslige bekymringer og angst kan endre kvaliteten på søvn. Mange av oss går til sengs veldig sent, bare for å stå opp tidlig neste morgen (vi får ikke våre nødvendige 8 timer med søvn hver natt), og dette påvirker også kvaliteten på søvnen vår.

Negative følelser og gjentatte mareritt kan også forårsake migrene.

Lys ute og lyder (en kran som drypper, et gatelys, et blinkende fjernsyn, snorking, etc.) forstyrrer kvaliteten på søvnen vår, noe som gir deg en hodepine om morgenen.

Muskelspenninger

Hvis du ikke får nok søvn, er spent eller sover i en dårlig stilling, kan du lide av mareritt eller søvnløshet. Musklene i nakken og skuldrene blir anspente og legger press på skallen, noe som forårsaker hodepine.

Pass på å sove på en god madrass med en passende pute. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å sove bedre, det vil også støtte hele ryggraden, fremfor alt nakkevirvlene.

Overforbruk av medisiner

I utgangspunktet refererer vi til medisinene som er utformet for å lindre hodepine. Når smerten oppstår to eller flere ganger i uka, er det ikke uvanlig å henvende seg til medisinering (på resept eller reseptfri).

Overforbruk av smertestillende midler gir en kontraproduktiv bivirkning. Dette betyr at de samme medisinene du tar for å lindre smerte, også kan være ansvarlige for å forårsake den smertefulle hodepinen.

Denne typer legemidler bør reduseres eller unngås hvis du ønsker å forhindre hodepine om morgenen:

• Aspirin
• Paracetamol
• Slimløsende medisiner
• Smertestillende
• Narkotika

Dehydrering

Det er lurt å sørge for at du er riktig hydrert før kvelden. Selv om kroppen ikke er så aktiv som den er i løpet av dagen, trenger den fortsatt å være riktig hydrert.

Når du ikke drikker nok vann, trekker blodkarene i hodet seg sammen for å balansere væskenivået i kroppen. Dette gjør det vanskelig å oksygenere blodet riktig og forårsaker hodepine.

Gnissing av tenner

Bruksisme er en svært vanlig tilstand hos barn (selv om det også forekommer hos voksne) og er populært referert til som “gnissing” av tennene mens du sover.

Denne ubevisste vanen strammer kjevemuskulaturen, noe som forårsaker smerte og ubehag om morgenen.

Dårlig sovestilling

En av de vanligste feilene når det gjelder å få en god natts søvn, er at man sover i en unaturlig stilling.

Dette betyr at hvis du sover “krøllet sammen” eller i en merkelig stilling, vil ikke bare hodet ditt gjøre vondt neste morgen, men det vil også ryggen, nakken og skuldrene osv.

Hold nakken rett og prøv å sove på ryggen eller siden. Unngå å sove på magen. Ikke glem at den riktige soveposisjonen hjelper blodet å sirkulere på riktig måte, noe som også vil bidra til å forhindre hodepine om morgenen.

Høyt blodtrykk og diabetes

Begge tilstandene kan utløse en migrene om morgenen. Dette skyldes det faktum at i begge tilstandene trekker blodkarene seg sammen, blodtrykket øker og musklene spenner seg, spesielt i hodet.

Orienteringen av sengen

Vi refererer til læren av den antikke disiplinen til feng shui. Ifølge denne filosofien skal sengens hodegavl alltid peke mot nord for å fremme riktig hvile og avslapning om natten.

Dette kan ha grunnlag i vitenskapen: Jordens magnetfelt antas å fungere som en magnet på oss mens vi sover.

Rastløse bein

Dette syndromet beskrives som en ukontrollerbar impuls for å bevege nedre ekstremiteter.

Det er en årsak til søvnforstyrrelser da muskelkramper holder hjernen konstant på vakt. Dette kan gi deg hodepine når du våkner.

Hvis du lider av kvalme, oppkast eller uklart syn på grunn av hodepine, anbefaler vi at du drar til legen din.