10 merkelige ting som skjer mens du sover

Når du lukker øynene, ønsker du selvsagt en god og avslappende natts søvn. Men kroppen går faktisk igjennom noen utrolige fenomener mens du sover, som vi vil fortelle deg om. Er du klar?
1. Plutselige spasmer

2. Søvnparalyse
Dette er noe mange mennesker opplever. Det skjer kun under dyp søvn, kjent som REM (Rapid Eye Movement). Dette er øyeblikk da vi innser at vi drømmer, og vi for eksempel vet at det grusomme marerittet vi har ikke er ekte. Vi prøver å reagere eller bevege oss, men klarer det ikke. Både armer og ben er lamslåtte. Dette kan være skremmende, da vi ikke kan reagere selv om vi er klar over at vi drømmer. Dette gjør drømmene enda mer virkelige.
Vi anbefaler:
Hvorfor drømmer du at du faller?
3. Skjæring av tenner

4. Snakking i søvne
Har du eller din partner noen gang gjort dette? Det er veldig vanlig og kan noen ganger føre til problemer mellom par. Noen sier et ord eller en setning, mens andre kan holde en hel samtale. Etterpå glemmer vi dem, uansett hvor mye andre ber oss huske hva vi sa.
5. Sexlyst

6. Rapid eye movement
Øynene våre beveger seg selv når de er lukket, spesielt under REM-søvn. Forskerne vet enda ikke hvorfor dette skjer, selv om mange tror det er forbundet med økt stimulering av nervesystemet, noe som gjør at hjernen er i stand til å organisere minner, sortere informasjon og optimalisere hukommelsen vår. Det er derfor et viktig biologisk behov å få en god natts søvn.
7. Vi er litt høyere om natten

8. Hjernen kvitter seg med giftstoffer om natten
Som du ser er søvn viktig for vår helse og spesielt for hjernen, som er utrolig aktiv mens vi sover. Ved siden av å organisere og sortere informasjon, hjelper den kroppen med å kvitte seg med giftstoffer og andre skadestoffer om natten, i samarbeid med lymfesystemet. Det er slik proteinene som beskytter hjernen får virke best og forebygge sykdommer som for eksempel Alzheimer.
Husk å lese:
Lær hvordan du kan oppdage tegn på Alzheimers sykdom
9. Veksthormoner skilles ut i barn

Barn trenger søvn for å vokse, og det er essensielt for det menneskelige veksthormonet HGH, som skilles ut og lar muskler og ben vokse. I tillegg fornyer det vev hos voksne. Så ja, det er viktig å sove nok!
10. Gå ned i vekt mens du sover!
Vi vet at søvn er en aktivitet som ikke er anstrengende, men det betyr ikke at vi ikke bruker energi, for det gjør vi. Mens du sover, utfører kroppen en rekke oppgaver, slik som rensing og fjerning av giftstoffer, som er viktig for gjenoppbygning.
Dersom disse giftstoffene ikke fjernes, vil vi samle væske, hovne opp og få problemer med nyrene. Dersom vi ikke sover eller sover dårlig, kan alt dette skje, og hormonet ghrelin, “sulthormonet”, vil produseres. Vet du hva dette hormonet gjør? Det gjør oss sultne. Det er verdt å huske på.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Henry, C. J. K. (2005). Basal metabolic rate studies in humans: measurement and development of new equations. Public health nutrition, 8(7a), 1133-1152. Available at: https://doi.org/10.1079/PHN2005801. Accessed 13/03/2020.
- Hovav, Y., Dan-Goor, M., Yaffe, H., & Almagor, M. (1999). Nocturnal sperm emission in men with psychogenic anejaculation. Fertility and sterility, 72(2), 364-365. Available at: https://doi.org/10.1016/S0015-0282(99)00239-3. Accessed 13/03/2020.
- Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos (2018). ¿Qué es el sueño REM? Available at: https://espanol.nichd.nih.gov/salud/temas/sleep/informacion/REM. Accessed 13/03/2020.
- Mayo Clinic (2017). Bruxismo (rechinamiento de los dientes). Available at: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/bruxism/symptoms-causes/syc-20356095. Accessed 13/03/2020.
- Mayo Clinic (2019). Mioclono. Available at: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/myoclonus/symptoms-causes/syc-20350459. Accessed 13/03/2020.
- MedlinePlus (2019). Parálisis del sueño. Available at: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000801.htm. Accessed 13/03/2020.
- Redwine, L., Hauger, R. L., Gillin, J. C., & Irwin, M. (2000). Effects of sleep and sleep deprivation on interleukin-6, growth hormone, cortisol, and melatonin levels in humans. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 85(10), 3597-3603. Available at: https://doi.org/10.1210/jcem.85.10.6871. Accessed 13/03/2020.
- Sun, B. L., Wang, L. H., Yang, T., Sun, J. Y., Mao, L. L., Yang, M. F., … & Yang, X. Y. (2018). Lymphatic drainage system of the brain: A novel target for intervention of neurological diseases. Progress in neurobiology, 163, 118-143. Available at: https://doi.org/10.1016/j.pneurobio.2017.08.007. Accessed 13/03/2020.
- Vergroesen, P. P. A., van der Veen, A. J., Emanuel, K. S., van Dieën, J. H., & Smit, T. H. (2016). The poro-elastic behaviour of the intervertebral disc: A new perspective on diurnal fluid flow. Journal of biomechanics, 49(6), 857-863. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jbiomech.2015.11.041. Accessed 13/03/2020.
- Walker, M. P. (2008). Cognitive consequences of sleep and sleep loss. Sleep Medicine, 9, S29-S34. Available at: https://www.itdoes.co.uk/wp-content/uploads/2016/04/cognitive-consequences-fo-sleep-and-sleep-loss-by-Matthew-P-Walker-2008-in-sleep-medicine..pdf. Accessed 13/03/2020.
Denne teksten tilbys kun til informasjonsformål og erstatter ikke konsultasjon med en profesjonell. Ved tvil, konsulter din spesialist.