Forstå de negative effektene av stress

· august 12, 2018
Det er på tide å lete etter verktøy og profesjonell hjelp for å lære å forstå oss selv, ta vare på oss selv og elske oss selv bedre, noe som vil hjelpe oss til å gå videre.

Vi snakker ofte om stress, men ikke på en veldig spesifikk måte. På grunn av dette legger vi alle våre ubehag (mentale og fysiske) inn i samme kategori. Etiketten kan være nøyaktig, men det kan føre oss til å glemme de sanne negative effektene av stress.

Du trenger ikke å være en ekspert for å kunne identifisere effekten av stress. Det handler bare om å kjenne kroppen din, være oppmerksom på tendensene dine og selvfølgelig, være godt informert. Husk at denne informasjonen ikke er ment å overvelde deg. I stedet bør det hjelpe deg med å ta bedre vare på deg selv.

Stressets fysiologi

Stresset mann

Tro det eller ei, litt stress er sunt.

Dette er fordi det er en del av «kjemp eller flykt»-responsen. Så med litt stress øker vi arbeidskapasiteten vår og vi blir mer effektive.

Overbelastning eller kronisk stress påvirker imidlertid tre systemer i kroppen: det endokrine systemet, nervesystemet og immunsystemet. Derfra kan en imponerende mengde negative effekter finne sted.

  • Stress aktiverer alle hjernens forbindelser og forårsaker en kjedereaksjon.
  • Dette forårsaker hormonsekresjon og stimulerer hypofysen som samtidig skiller ut ACTH kortikotropin.
  • Deretter aktiverer kortikotropin binyrene og dette utløser adrenalinproduksjon (epinefrin) og noradrenalin (norepirefrin) og kortikosteroider (aldosteron) og glukokortikoider (kortisol).

Denne reaksjonen og unormal hormonell sekresjon påvirker alle organene i kroppen, og påvirker også immunforsvaret direkte.

Stress på jobb

Fasene av stress

Hans Selye, doktor i endokrinologi i Montreal, delte kroppens respons på stress i tre grunnleggende stadier: alarmfase, motstandsfase og utmattelsesfase.

  1. Alarmfase. Først er denne fasen ansvarlig for visse positive effekter av stressende stimuli. I denne fasen blir det sympatiske nervesystem aktivert. Adrenalin og nor-adrenalinsekresjon finner sted og øker konsentrasjonen og oppmerksomhetskapasiteten. De umiddelbare effektene kan inkludere arteriell hypertensjon, økt hjerterytme og svette. Denne fasen bør bare vare i kort tid.
  2. Motstandsfase. Deretter følger denne fasen som en konsekvens av at alarmfasen varer lenger enn den skal. På dette tidspunktet skjer metabolske forandringer og organene dine begynner å lide de negative effektene av eksitasjon av nervesystemet og den resulterende hormonsekresjonen.
  3. Utmattelsesfase. Til slutt blir kroppen endret av ubalansen i de implisitte systemene som en respons på stresset. Så symptomene som man opplever er de typiske sykdommene de som er utsatt for stress pleier å lide av.

Ikke gå glipp av: 6 tips for å kontrollere stress og angst uten legemidler

De negative effektene av stress

… på fordøyelsessystemet

Blant de viktigste negative effektene stress har på dette systemet, finner du: magesår, irritabel tarmsyndrom, ulcerøs kolitt, luftplager, gastritt.

Dessuten bidrar det til dårlige kostholdsvaner som for utidig spising, å spise søppelmat, ikke spise og andre relaterte tilfeller.

… På luftveiene

Stress kan påvirke dette systemet, enten direkte eller indirekte.

Indirekte kan det øke forekomsten av luftveissykdommer på grunn av den forringende effekten det har på immunsystemet. Direkte kan det forårsake hyperventilering, dyspné, psykogen astma og en kvelende følelse.

Stresset mann

… På det kardiovaskulære systemet

Dette er et av systemene som er mest påvirket av stress, og noen av dets effekter kan ha fatale konsekvenser. Blant disse er: hurtig puls (takykardi), arteriosklerose, angina pectoris, hjerteinfarkt, ekstra hjerteslag, kronisk takykardi, etc.

… På musklene og huden

På denne måten kan stress bli maskert med andre årsaker. Det kan forårsake kviser, psoriasis, kløe, eksem, dermatitt, muskelkramper, smerte, stivhet, hikke og hyperrefleksi, flekkvis håravfall, etc.

… på nervesystemet

Dessverre er de negative effektene av stress så varierte at de får oss til å reflektere over livsstilen som vi fører og dens konsekvenser.

Stress kan blant annet medføre problemer med angst, irritasjon, hukommelsestap, irritabilitet, hukommelsestap, hodepine, migrene, avhengighet, depresjon, søvnforstyrrelser, mentale blokker, personlighetsforstyrrelser, utvikling av fobier og frykt og til og med spiseforstyrrelser.

De negative effektene av stress kan føre til tap av fysisk og mental integritet. Vi bør ikke la vår psyko-emosjonelle helse bli kompromittert på dette tidspunktet. Det er derfor vi må se etter verktøy og profesjonell hjelp for å lære å forstå oss selv, ta vare på oss selv og elske oss selv mer og gå videre.