Gjør denne rutinen i 25 dager for å forandre livet ditt fullstendig

I begynnelsen ser det kanskje ikke ut til å gjøre noe, men daglig meditasjon kan faktisk hjelpe deg med å forandre livet ditt og bli sunn, både følelsesmessig og fysisk.

Vurdert og godkjent av psykologen Bernardo Peña.

Skrevet av Bernardo Peña

Siste oppdatering: 19 oktober, 2022

Noen ganger føler vi oss bare trøtte og utslitte både fysisk og mentalt. Dette er når du må stoppe opp og gjøre noe helt annet. Det er på tide å forandre livet ditt.

Vi er ofte redde for nye ting og forandringer, men noen ganger trenger vi det, selv om det er vanskelig. Tross alt er det viktig å være frisk, i fred, og fornøyd med deg selv.

Det er for mye press, og noen mennesker er veldig strenge mot seg selv. Det er slitsomt, stressende og tar bort tiden du trenger til å tenke på hva som virkelig er viktig i livet ditt. Det er på tide å ta et skritt tilbake og endre virkeligheten din.

Begynn å huske deg selv

Ta deg tid til deg selv. Tenk litt på dine egne behov, hva som gjør deg glad, og hva det er du har lyst til å lære som du har utsatt.

Det er mange måter du kan gjøre dette på:

• Sett til side en time om dagen for å gjøre noe du virkelig liker uten å føle deg skyldig eller tenke at du ikke fortjener det.
• Lev i øyeblikket og la fremtiden ta hånd om seg selv. Tenk bare på i dag, på alt du har, og vær takknemlig for det.
• Prøv å ikke vær så streng med deg selv og sett noen mål. Dette er sunt. Ikke still spørsmål ved deg selv eller press deg selv til mer enn du kan håndtere.
• Lær hvordan du kan nyte de små tingene: en tur i frisk luft, å lese en bok, å ta et bad … Pust og slapp av.
• Tenk på positive ting og hold deg borte fra giftige, negative mennesker. Alt de gjør er å ta energi bort fra deg. De legger hindringer i veien og holder deg fra å være lykkelig.

Når du legger merke til at livet ditt endres til det bedre, vil du føle deg levende, glad, energisk og målrettet. Ditt sanne selv vil oppstå.

Tren for å nyte en bedre livskvalitet

Det er veldig bra for deg å inkludere fysisk aktivitet i din daglige rutine. Å gå ut på en spasertur i en times tid er utmerket trening.

Å gjøre dette har fordeler for både kropp og sinn. Det:

• Styrker ditt kardiovaskulære system.
• Forbedrer sirkulasjonen og styrker musklene og beinene dine.
• Øker stoffskiftet og hjelper deg med å forbrenne fett.
• Hjelper deg til å sove bedre og hvile dypere.
• Forbedrer selvfølelsen og selvtilliten din.
• Utvikler utholdenheten din når du ser deg selv oppnå resultater.
• Senker stress- og angstnivåer.
• Forbedrer humøret ditt generelt sett og balanserer energien din.

Praktiser avslapping og meditasjon for å forandre livet ditt fullstendig

Trening er grunnleggende for å gjøre denne forandringen, men meditasjon er det som virkelig vil vekke deg. Det er en reise for å komme til bunnen av deg selv og for å virkelig kjenne dine mest virkelige ønsker.

Når du er i kontakt med ditt indre selv, velger du den rette veien for å ta de nødvendige endringene.

Du kan finne alle slags guidede meditasjonsrutiner på internett som vil hjelpe deg å roe deg ned og gi slipp på stress.

Tips for å praktisere meditasjon

Gjør et forsøk på å sette en treningsplan og meditasjon inn i din daglige rutine. Du må gjøre det hver dag, i minst 25 dager, og du vil se positive resultater i kropp og sinn.

For nybegynnere, bør øktene vanligvis vare mellom 10 og 15 minutter.

• Du kan meditere med hjelp av musikk som har instrumenter som harper eller piano kombinert med naturens lyder, som regn, brann og hav. Det er også andre uten musikk, og i stedet med lyden av fugler og dyr, som om du var i skogen.
• Finn et komfortabelt, koselig sted hvor du ikke vil bli avbrutt. Du kan gjøre det sittende i en stol eller ved å ligge på en sofa.
• For å unngå forstyrrelser er det best å slå av mobiltelefonen din. Du kan bruke røkelse for å skape et beroligende miljø.
• Husk at dette er en hellig tid for deg. Det er tilrådelig å gjøre det ved samme tid hver dag.

Praktiser meditasjon for å forandre livet ditt

Meditasjon kan og vil helt forandre livet ditt.

Når du starter, kan det være vanskelig å bli vant til det. Siden du føler at du ikke har tid, kan det virke som om det ikke gjør noe for deg. Men hvis du gjør det konsekvent og med besluttsomhet, vil du gjøre det for alltid.

Velværet av kroppen din og roen du vil føle i sinnet ditt, vil få deg til å ønske du hadde startet mye tidligere.

Start i dag og forandre livet ditt fullstendig!