4 enkle tips for å øke fruktbarheten din

Hos noen kvinner skjer eggløsning regelmessig, men noen ganger er kvaliteten på egget eller sperma ikke godt nok til å oppnå graviditet.

Lurer du på hvordan kan du øke fruktbarheten din? Som du kanskje vet, endres den når vi blir eldre, og vi blir fruktbare etter puberteten.

Jenter starter syklusen fra det øyeblikket de begynner med eggløsning, og deretter den første dagen i hver menstruasjon.

Når overgangsalderen kommer, er sjansene for graviditet redusert.

Hvis målet ditt er familieplanlegging, er det viktig å holde styr på dagene i menstruasjonssyklusen, begynnelse til slutt.

De beste dagene for samleie med et godt resultat, er dagene før og under eggløsning. Hvordan vet man når man har eggløsning? Utfloden din har en elastisk konsistens og er romtemperert.

Hvis du etter et år med jevnlig samleie ikke oppnår graviditet, bør du gå til en spesialist.

Hvis du imidlertid er over 35 år, gå etter 6 måneder for å få undersøkt deg skikkelig og avgjøre årsaken.

Under normale forhold er det vanlig å bli gravid etter et par måneder.

Her er noen tips som vil hjelpe deg å øke fruktbarheten din:

Samleie i dine fruktbare dager

Det viktigste er å ha sex i løpet av dine fruktbare dager. Noen ganger er problemet for mange par ganske enkelt at de ikke koordinerer med de dagene, og tror at de er ufruktbare.

Kvinnen har sin eggløsningstid en gang i måneden, men egget lever bare i 24 til 48 timer.

Derfor er det viktig å dra nytte av de dagene for å kunne bli gravid. Derfor har du i løpet av et år muligheten til å prøve 12 ganger.

Vær oppmerksom på følgende artikkel, som forklarer dine fruktbare dager i detalj.

Eliminer giftstoffer for å øke fruktbarheten din

Hver dag utsetter vi oss selv for utallige giftstoffer, som reduserer antall egg- og sædceller.

Derfor er det viktig at både menn og kvinner gjennomgår en avgiftningsprosess, for å øke muligheten for graviditet.

Følg med:

• Spis sesongbaserte matvarer, fordi de som inneholder konserveringsmidler, øker giftstoffene i kroppen.
• Moderer bruken av rengjøringsmidler som inneholder kjemikalier, spesielt de som inneholder ammoniakk.
• Bruk helst økologisk kosmetikk.
• Bruk mikrobølgeovnen mindre.
• Kaffe, sigaretter og alkohol er kraftige fiender av fruktbarhet.

Hvilke matvarer er bra for å øke fruktbarheten din?

Det er viktig at du gjør en forandring i din måte å spise på, da det finnes næringsstoffer i enkelte produkter som er bra for fruktbarheten.

• Øk inntaket av kjøtt, kylling og grønnsaker, siden det er avgjørende for vekst og regenerering av vev.
• Spis mye fisk, fordi omega 3 hjelper til med å regulere hormonene i kroppen, øker vaginalt utslipp, og forbedrer blodsirkulasjonen i livmoren.
• Det er viktig å spise 5 porsjoner grønnsaker eller frukt om dagen. Fokuser spesielt på grønne grønnsaker som er rike på vitaminer, jern, kalsium og fiber.
• Inkluderer fullkorn og frø (gresskar, sesamfrø, solsikkefrø, mandler, valnøtter). Disse inneholder omega 3, sink, vitamin E og kalsium.
• Bytt raffinerte matvarer med fullkornsmatvarer (for eksempel: hvetemel, havregryn eller brun ris).
• Spis gode fettstoffer (olivenolje, nøtter, kokosolje).
• Stopp inntaket av matvarer med soya, fordi de inneholder forbindelser som etterligner østrogen, og kan dermed forårsake en hormonell ubalanse.
• Kutt ut enkle karbohydrater (hvitt sukker, poteter, pasta, kaker eller hvitt brød) fra kostholdet ditt. Disse øker motstanden mot insulin, og forstyrrer eggløsningsprosessen.

Ta kontroll over stresset for å øke fruktbarheten din

Personer som har angstproblemer, depresjon, eller har svært stressende liv, viser ofte hormonelle endringer. Selv når det gjelder menn, kan stress redusere antall sædceller.

De psykologiske effektene av manglende graviditet, forårsaker en følelsesmessig krise, siden medisinsk konsultasjon, blod- eller urintester blir stressende når du venter på et positivt resultat.

Derfor kan det virke mot sin hensikt.

Pasienten opplever en grad av selvmotsigelse, fordi hun søker over alt for å vite årsaken til at hun ikke kan bli gravid, men samtidig er hun redd for ikke å kunne bli en mor.

Det er da hun går inn i en ond sirkel, fordi hjernen hennes antar at hun ikke er klar til å bli mor, og forandrer den biologiske prosessen.

For å oppsummere, gjør to ting: Ta vare på deg selv og slapp av!