4 måter å bruke hvitløk på for å behandle hypertensjon
Lider du av hypertensjon? Begynner noen nær deg å få problemer med blodtrykket? Først av alt må vi alltid følge legens råd. Bare de kan foreskrive riktig behandling for vår tilstand.
For tiden finnes det mange forskjellige medisiner for å behandle høyt blodtrykk. Blant dem finner vi:
- Tiaziddiuretika, som hydroklortiazid.
- Angiotensin-konverterende enzymhemmere, som kaptopril.
- Angiotensin II-reseptorblokkere, som losartan.
- Kalsiumkanalblokkere, som amlodipin.
I tillegg til dette må vi bli bevisste på behovet for å endre våre dårlige vaner. Å forbedre kostholdet vårt, og begrense forbruket av salt (som denne studien utført av Pontificia Universidad Católica de Chile forsikrer oss om), sukker og mettet fett, og å gjøre litt daglig trening vil utvilsomt være gode allierte for å hjelpe til med å regulere blodtrykket ditt.
Imidlertid er det et hjemmemiddel som er vel verdt å ta med i betraktningen: hvitløk for å behandle hypertensjon.
Visste du at hvitløk skiller seg ut som en utmerket beskytter av hjertehelsen? Denne studien, utført av Universitetet i Valladolid (Spania), bekrefter dette. Det kan bidra til å redusere dårlig LDL-kolesterol og regulere blodtrykket. Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning for å bekrefte disse effektene hos mennesker og for å spesifisere mengden hvitløk som trengs for slike fordeler.
På grunn av nytten av denne ingrediensen, skal vi vise deg 4 oppskrifter som kan hjelpe deg. Imidlertid bør disse tas som et tilskudd til enhver medisin, og alltid følge de sunne vanene vi har snakket om.
1. Hvitløk til måltidene dine
Allicin er et medisinsk stoff som finnes i hvitløk, og det er det som gir de fleste fordelene med hvitløk for hjertehelsen vår, og derfor er det vel verdt å ta det i betraktning. Det er også interessant å vite at grekerne og romerne brukte hvitløk som en slags daglig medisin for å bekjempe sykdommer og styrke hjertet.
Ifølge en studie i magasinet Experimental and Therapeutic Medicine , oppnår allicin hemming av angiotensin 2-reseptorer. Dette stoffet har også vasodilaterende effekter, så begge egenskapene sammen er ansvarlige for å senke blodtrykkstallene.
Vi kan heller ikke glemme at hvitløk er en av de beste naturlige antibiotikaene som finnes, og er også en hovedmat i det mange anser for å være verdens beste kosthold: Middelhavsdietten. Denne dietten er så sunn i grunnen fordi den begrenser bruken av salt og oppmuntrer til bruken av sunt fett, som vi for eksempel finner i olivenolje.
I følge denne studien utført av Hospital of Jaén, i Spania, anbefales hvitløk virkelig for å ta vare på hjertet vårt. Vil du vite hvordan du fjerner salt helt fra rettene dine ved å erstatte det med “hvitløksalt”? Se på dette:
Ingredienser for å lage hvitløkssalt
- 6 fedd hvitløk
- 2 ss ekstra virgin olivenolje (60 ml)
Forberedelse
- Det er veldig enkelt å lage. Først og fremst fjerner du skallet fra hvitløksfeddene og steker dem i olivenolje. Når de er gyldenbrune, skru av varmen, pass på at de ikke brenner seg!
- Deretter legger du dem i en glasskrukke, atskilt fra olivenolje, slik at de ikke blir bløte og fortsatt sprø. Hver gang du trenger å krydre måltidene dine for å gi dem smak, er det bare å rive dem litt. Du vil fort finne ut hvor godt dette er!
2. Tar du hvitløk på tom mage?
Til tross for hva folk ofte sier, gir det ingen ekstra fordeler med å spise hvitløk på tom mage. Å inkludere det i kostholdet vårt er imidlertid sunt og tilrådelig.
Hvordan bør jeg ta hvitløk for å redusere hypertensjon?
- Det ideelle er å ta to fedd hvitløk med et glass vann.
- Du finner kanskje dette middelet litt sterkt, men hvis du stopper for å analysere alle fordelene, vil den ekstra styrken være verdt det.
- Hvis du er bekymret for dårlig ånde etterpå, bare drikk litt sitronsaft eller tygg på et mynteblad, så forsvinner eventuell vond lukt umiddelbart!
3. Hvitløk maserert i olje
Vi kan forsikre deg om at det faktisk er godt. Å ta hvitløk maserert i olivenolje er et eldgammelt middel som vil hjelpe oss å redusere hypertensjonen vår på en veldig enkel måte, uten å glemme at det også er en veldig velsmakende og original kulinarisk ressurs.
Hva trenger du
- 20 skrellede hvitløksfedd
- En liter ekstra virgin olivenolje
- En glasskrukke
Hvordan tilberede den
- Det første du må gjøre er å skrelle hvitløksfeddene og skjære dem i to. Nå er det bare å fylle glasskrukken du har valgt med den literen olivenolje og introdusere de 20 hvitløksfeddene, kuttet og skrelt.
- Du bør la dem stå i minst tre uker før du begynner å innta denne hvitløksoljen. En veldig passende måte å dra nytte av dette middelet for å redusere hypertensjon er å smøre det på brødet eller toast hver dag. Det er også ideelt å spise to av disse hvitløksfeddene hver dag.
4. Hvitløkste
Dette er deilig! Hvitløkste er et annet gammelt middel som er veldig godt egnet for å ta vare på hjertehelsen din.
Hvis du for eksempel velger å ta de to hvitløksfeddene om morgenen, kan du velge denne deilige teen ved middagstid. To svært effektive måter å bruke hvitløk på for å behandle hypertensjon. Slik forbereder du den.
Ingredienser
- 1 fedd hvitløk
- 1 glass vann (200 ml)
- Revet ingefær (3 g)
- 1 spiseskje sitronsaft (15 ml)
- 1 spiseskje honning (25 g)
Forberedelse
- Start med å varme opp vannet. Når det har begynt å koke, tilsett det knuste hvitløksfedd, revet ingefær og spiseskjeen med honning. Rør godt og la det koke i 20 minutter. Etter den tiden, sil alt innholdet og behold infusjonen.
- Tilsett nå sitronsaften, det er godt!
Som du kan se, er det mange forskjellige måter å bruke hvitløk på mot hypertensjon. Selv om mange studier viser effektiviteten til denne ingrediensen, vil ikke hvitløksmidler under noen omstendigheter erstatte medikamentell behandling. I tillegg bør du konsultere en spesialist før du inkluderer hvitløk regelmessig i kostholdet ditt, for å forhindre eventuelle uønskede effekter.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Kwak JS, Kim JY, Paek JE, Lee YJ et al. Garlic powder intake and cardiovascular risk factors: a meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Nutr Res Pract. 2014 Dec;8(6):644-54.
- Rivlin RS. Historical perspective on the use of garlic. J Nutr. 2001 Mar;131(3s):951S-4S.
- Matsutomo T. Potential benefits of garlic and other dietary supplements for the management of hypertension. Exp Ther Med. 2020 Feb;19(2):1479-1484.
- Luis D, Aller R. Ajo y riesgo cardiovascular. An. Med. Interna (Madrid). 2008;25(5):237-240.
- Xiong XJ, Wang PQ, Li SJ, Li XK et al. Garlic for hypertension: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Phytomedicine. 2015 Mar 15;22(3):352-61.