5 måter å lindre plantar fasciitt på hjemme

Å smøre enkelte naturlige ingredienser på huden kan hjelpe deg med å lindre plantar fasciitt. Dette skyldes at egenskapene deres får området til å slappe av, og samtidig reduserer det betennelse.

Plantar fasciitt er en tilstand som skyldes betennelse i fascia. Dette er et tynt lag av bindevev. Den viktigste jobben det har er å sørge for å redusere påvirkningen i fotsålen din hver gang du tråkker ned.

Denne tilstanden befester seg ved å strekke føttene dine feil. Men det kan også oppstå på grunn av skader, fysisk overbelastning og bruk av fottøy med utilstrekkelig støtte.

Dette er et problem som ofte rammer overvektige og sykelig overvektige mennesker. Dette er fordi de ekstra kiloene tillegger mer stress på føttene. Som følge av dette, lider føttene av mikroskader.

Dette viser seg som en følelse av smerte i føttene og hælene. I sjeldne tilfeller forårsaker det også ubehag i anklene dine.

Den gode nyheten er at dette kan behandles naturlig. Det finnes enkelte midler som har smertelindrende og antiinflammatoriske egenskaper. Disse hjelper deg med å bli bedre.

I denne artikkelen vil vi dele fem interessante alternativer med deg. Prøv dem med det samme om du tror at du lider av denne sykdommen.

1. Epsomsalt mot plantar fasciitt

Mineralene i epsomsalt bidrar til å berolige musklene i føttene. Dette reduserer smerten som kommer med plantar fasciitt.

Dette middelet virker som et antiinflammatorisk og et beroligende middel. Det bidrar også til å øke blodsirkulasjonen.

Ingredienser

• 5 kopper vann
• 4 ss epsomsalt

Instruksjoner

• Varm vannet til det er varmt nok til å dyppe føttene i det uten å brenne dem.
• Tilsett epsomsaltet, og rør til det oppløses.

Bruk

• Ha i føttene i 20 minutter, og hvil dem.
• Gjenta dette helt til du blir kvitt problemet.

2. Ingefær

Gingerol, en av de aktive komponentene i ingefær, har smertelindrende og antiinflammatoriske egenskaper. Disse bidrar til å berolige smerten forårsaket av tilstanden.

Dette kan drikkes som en te. Eterisk ingefærolje kan også brukes i massasje.

Ingredienser

• 1 ss raspet ingefær
• 1 kopp vann

Instruksjoner

• Tilsett raspet ingefær i en kopp kokende vann. La det hvile i 5 til 10 minutter.

Bruk

• Drikk teen opptil to ganger om dagen.

3. Gurkemeie

Gurkemeie har en naturlig aktiv ingrediens kalt kurkumin. Den er ikke bare en antioksidant. Den virker også antiinflammatorisk og er beroligende.

Dette krydderet forbedrer sirkulasjonen i fotsålene ved å redusere spenningen i musklene dine. Det beroliger smerten av plantar fasciitt.

Ingredienser

• 1 kopp vann
• ½ ss gurkemeiepulver
• 1 ss honning

Instruksjoner

• Varm koppen med vann. Deretter legger du til gurkemeiepulveret og honning.

Bruk

• Drikk dette hver kveld før du går i sengs, helt til smerten er borte.
• Som et alternativ kan du blande litt gurkemeiepulver med vann. Deretter kan du gni blandingen direkte på føttene dine.

4. Eplecidereddik

På grunn av innholdet av naturlige syrer, er eplecidereddik en flerbruksingrediens. Det kan gi føttene mange helsemessige fordeler.

Påføring av det reduserer sopp som forårsaker infeksjoner. Og som et resultat, beroliger det fotsålen. Dette reduserer betennelsen fra fasciitt.

Ingredienser

• 5 kopper vann
• ½ kopp eplecidereddik

Instruksjoner

• Varm opp koppene med vann. Hell vannet i en kar før det koker.
• Bland inn eplecidereddiken. Pass på at det er kjølig nok for huden din.

Bruk

• Bruk det som et fotbad i det i 20 minutter.

5. Kokos- og lavendelolje

Kombinasjonen av kokosolje og lavendelolje gir deg et terapeutisk middel. Det er et antiinflammatorisk produkt. Dette gjør det perfekt for å lindre plantar fasciitt.

Disse ingrediensene stimulerer blodstrømmen til det berørte området. Og etter å ha gitt en følelse av varme, blir de kvitt spenningen og smerten.

Ingredienser

• 2 ss organisk kokosolje
• 1 ss lavendelolje

Instruksjoner

• Varm kokosoljen i et vannbad. Bland deretter inn lavendeloljen.

Bruk

• Før oljen kjøles ned, masser føttene i fem minutter. Pass imidlertid på å kontrollere temperaturen på oljen, for å forsikre deg om at den ikke er for varm.
• Smør inn oljen på føttene. Bruk fingertuppene til å lett trykke på de berørte områdene.
• Ikke skyll bort oljen. La den absorberes av foten din. Gjenta denne behandlingen hver kveld til du blir kvitt smerten.

Som vi har vist deg, finnes det flere naturlige ingredienser som hjelper føttene med å slappe av. Dette reduserer smerten forårsaket av plantar fasciitt.

Velg den behandlingen du liker best. Hvis det er mulig, komplimenter den med øvelser for de berørte områdene.