Naturlige remedier mot muskelkramper

· september 19, 2018
Siden en av de vanligste årsakene til muskelkramper er dehydrering, prøv å unngå det for enhver pris. Husk at den anbefalte daglige mengden vann du bør drikke er to liter.

Muskelkramper er plutselige sammentrekninger eller spasmer som oppstår når en eller flere av dine muskelgrupper trekker seg sammen med makt, og ikke slapper av uansett hvilken bevegelse du prøver.

Når du har disse ufrivillige sammentrekningene kan det umiddelbart føre til ubehag, men hvis krampene fortsetter sammen med en vond følelse, er det dette som rent teknisk kalles en muskelkrampe.

Tilstanden rammer vanligvis en enkelt muskel eller deler av en, og skaper en spenning som hindrer deg fra å flytte den delen av kroppen naturlig. Det kan imidlertid også påvirke en hel muskelgruppe, noe som vanligvis fører til intens smerte.

Hva forårsaker muskelkramper, og hvilke deler av kroppen er mest berørt?

I noen tilfeller blir muskelkramper forårsaket av nerver som funksjonsfeil. Dette kan ha opprinnelse i et annet helseproblem som en ryggmargsskade, eller en klemt nerve i nakken eller ryggen.

I de fleste tilfeller utløses muskelkramper når en bestemt del av kroppen brukes for mye eller er skadet som følge av overbelastning. De kan også oppstå når:

  • Du trener uten å være hydrert (dehydrering)
  • Du har lave nivåer av mineraler som kalium og kalsium
  • Du har sirkulasjonsproblemer

De mest berørte gruppene i kroppen er de frivillige musklene:

Men i visse situasjoner er det de ufrivillige musklene som berøres, blant annet:

  • Livmoren
  • Tarmene
  • Urinveiene

Finnes det en naturlig måte å behandle muskelkramper på?

Smertene og spenningen forårsaket av dette problemet kan behandles med noen naturlige midler som vil gi avslapning og lindring til musklene.

Først av alt, når du kjenner det minste snev av en sammentrekning eller krampe, anbefaler vi at du prøver å strekke ut og massere området for å fremme avslapning.

Etter dette er det en god idé å vurdere noen av de følgende behandlingene som vil lindre problemet helt.

Hydrering

Kvinne drikker vann

Personer som er dehydrert har en tendens til å få muskelkramper mye oftere fordi kroppen ikke får den væsken den trenger for å fungere optimalt.

Kroppen din består for det meste av vann, derav viktigheten av å drikke tilstrekkelige mengder hver dag.

Noen tegn på dehydrering inkluderer:

  • Tørste
  • Tretthet eller utmattelse
  • Hodepine
  • Kvalme eller svimmelhet
  • Økt hjertefrekvens
  • Forhøyet kroppstemperatur
  • Mørk, illeluktende urin
  • Blek hud med mørke ringer under øynene

Les: 10 konsekvenser av å drikke for lite vann

Natron

Natron er et vanlig produkt med mange bruksområder i hjemmet, og det kan også bidra til å behandle en rekke plager.

Egenskapene til natron gjør det til en flott ingrediens for å behandle kramper og spasmer i mageområdet og lemmer.

Fordi det er svært alkalisk, er natron effektivt i å nøytralisere syren som bygger seg opp i musklene og som forårsaker disse irriterende krampene.

Hvordan bør du bruke det?

  • Løs opp 1 teskje natron i en kopp med vann og drikk det umiddelbart*

*Dette anbefales ikke for personer med høyt blodtrykk.

Trening

uttøyning

Fysisk aktivitet er en fin måte å bidra til å forhindre og behandle dette problemet på. Trening styrker og toner musklene, og reduserer risikoen for å få spasmer hver gang du setter dem på prøve.

I tillegg hjelper det deg også med å forbedre sirkulasjonen.

Noen anbefalte øvelser er:

  • Svømming
  • Rask gange
  • Jogging
  • Sykling
  • Å gå i trapper

Ikke gå glipp av: 10 tegn på at du får for mye trening

Epsomsalt

Epsomsalt, eller magnesiumsulfat, har blitt brukt i hundrevis av år for å berolige ulike deler av kroppen. Det er rikt på magnesium, et mineral som kan absorberes gjennom huden, og som også er viktig for å opprettholde sterke, sunne muskler.

Hvordan bør du bruke det?

  • Løs opp en kopp magnesiumsulfat i varmt badevann og ligg i vannet i en halv time.
  • Når kroppen absorberer disse mineralene, vil musklene slappe av, og du kan si farvel til kramper!

Juice av stangselleri og agurk

grønn juice

Disse to grønnsakene inneholder en betydelig mengde antioksidanter og vitaminer som kroppen trenger for å reagere riktig på nivået av fysisk aktivitet.

Idrettsutøvere og folk som gjør spesielle øvelser kan drikke denne drikken for naturlig energi.

Ingredienser

  • En bunt med stangselleri
  • 1/2 agurk
  • En kopp med vann (200 ml)

Fremgangsmåte

  • Skrell og kutt agurken i biter, ha den deretter i en blender sammen med selleri og vann. Kjør til du får en glatt væske.
  • Drikk væsken avkjølt, før du starter med fysisk aktivitet.