5 naturlige remedier for å senke kolesterolet ditt

17 februar, 2021
Dårlig kolesterol, eller LDL-kolesterol, kan faktisk senkes med naturlige remedier. Hva kan du gjøre for å senke det? Les videre for å finne svaret!

Du trenger ikke alltid å bruke medisiner for å senke kolesterolnivået ditt. Naturen tilbyr en rekke alternativer for å gjøre det. I denne artikkelen tar vi en titt på naturlige remedier for å senke kolesterolet, slik at du kan velge det som passer deg best.

Kolesterol er et stoff som kroppen din trenger. For mye kolesterol er imidlertid helseskadelig.

Vanligvis prøver leger å kontrollere det med medisiner. Det er imidlertid mange alternativer der ute for å senke dårlig kolesterol naturlig. De fleste av dem kommer fra tradisjonell urtemedisin og kan skreddersys for hver person.

Det er vanligvis ingen fare å ta medisiner og naturlige remedier samtidig. Det er imidlertid best at du kontakter legen din på forhånd for å unngå fremtidige komplikasjoner.

5 naturlige remedier for å senke kolesterolet

1. Hvitløk

Hvitløk.

Bruken av hvitløk som naturlig medisin dateres tilbake til gamle sivilisasjoner. De siste årene har de oppdaget at visse stoffer kan være ansvarlige for den anti-aterosklerotiske aktiviteten til hvitløk. Disse inkluderer:

  • Svovel
  • Allicin
  • Ajoene
  • S-Allyl Cystein

Disse stoffene har med andre ord evnen til å forhindre avsetning av fettstoffer på arteriene. Faktisk oppdaget forskere lavere kolesterolnivå hos personer som spiste mer hvitløk.

Kolesterolnivået steg når hvitløksforbruket var lavere. Selv om det er bivirkninger, som den sterke lukten eller ubehag i fordøyelsen hos noen mennesker, har bruk av hvitløk for å senke kolesterolnivået vist seg å være effektivt.

Denne artikkelen kan interessere deg: Hvitløkshonning for å bekjempe respirasjonssykdommer

2.  Naturlige remedier for å senke kolesterolet: Korianderte

Naturlige remedier, koriander.

Korianderfrø er ikke bare nyttige for matlaging. De har også medisinske, antimikrobielle, soppdrepende og antihypertensive effekter.

Disse små frøene har imidlertid veldig viktige hypolipidemiske egenskaper. Flere studier fant at korianderfrø øker kolesterolnedbrytningen.

For å tilberede dette middelet trenger du følgende:

Ingredienser

  • 2 ts korianderfrøpulver (8 g).
  • 1 kopp vann (250 ml)

Tilberedning

  • Hell først vannet og korianderfrøene i en beholder.
  • Varm opp til det koker.
  • Når teen har avkjølt seg litt, kan du sile den.
  • Drikk denne teen en eller to ganger om dagen.

3.  Naturlige remedier for å senke kolesterolet: Havre

Havre.

Havre er et korn rikt på løselig kostfiber. De gir vitamin E, B, protein og linolsyre, blant andre næringsstoffer.

Ifølge FDA bidrar dette kornet til å senke LDL-kolesterol i blodet. Det skyldes det løselige fiberinnholdet som forstyrrer absorpsjonen av fett og kolesterol, så vel som gjenopptak av gallesyrer.

Det er mange undersøkelser som sier at disse effektene skyldes en type løselig fiber kjent som beta-glukaner.

  • Uavhengig av de spesifikke stoffene, anbefaler FDA å innta mellom 10 til 25 gram havre eller fullkorn per dag.
  • Du kan spise det til frokost, enten rå eller kokt.

Du vil se at det vil senke det dårlige kolesterolet ditt. Det er også effektivt i stabiliseringen av blodsukkernivået. Det hjelper også fordøyelsen.

4. Mandler

Mandelmelk.

Mandler er en slags nøtt. De kan senke dårlig kolesterol og også bidra til å beskytte og styrke det kardiovaskulære systemet.

Flere studier har funnet at det å spise mandler påvirker lipider og lipoproteiner positivt. Dette skyldes det rike innholdet av umettede fettsyrer, samt innholdet av fiber og fytosteroler. De har også lite mettede fettsyrer.

Egenskapene til nøtter regulerer kolesterolsynteseenzymer og gallsyreproduksjonen.

Kort sagt, å spise mandler i stedet for snacks med mye karbohydrater bidrar til å forhindre risikoen for hjerteproblemer.

Vi tror du vil like denne: Oppdag hvorfor du bør spise bløtlagte mandler

5. Blåbær

Blåbær brukes som naturlige remedier.

Disse små bærene er kjent for sine kraftige antioksidantegenskaper. Denne effekten forhindrer oksidasjon av dårlig kolesterol.

Blåbærjuice har potensiale til å senke totalt kolesterol og spesielt LDL-kolesterol. Det øker også mengden godt kolesterol.

Videre har flere studier konkludert med at blåbær er nyttig for å forebygge kardiovaskulær risiko.

  • Vi anbefaler å drikke et glass blåbærjuice om dagen for å øke det gode kolesterolnivået.
  • Videre, ikke glem å trene og opprettholde en sunn livsstil.
  • Banerjee, S. K., & Maulik, S. K. (2002). Effect of garlic on cardiovascular disorders: A review. Nutrition Journal. https://doi.org/10.1186/1475-2891-1-1
  • Ramcharan, C. (1999). Culantro : A Much Utilized , Little Understood Herb. Perspectives on New Crops and New Uses.
  • Chu, Y. F., & Rui, H. L. (2005). Cranberries inhibit LDL oxidation and induce LDL receptor expression in hepatocytes. Life Sciences. https://doi.org/10.1016/j.lfs.2005.04.002