6 vaner som vil forbedre sexlivet ditt

Vurdert og godkjent av psykologen Bernardo Peña.

Skrevet av Daniela Echeverri Castro

Siste oppdatering: 26 mai, 2023

Å holde sexlivet ditt aktivt kan ha sterk påvirkning på humøret, følelsesmessig helse og fysisk velvære. Så om det ikke er aktivt bør du forbedre sexlivet ditt. Selv om seksuelle relasjoner vanligvis er forbundet med glede og reproduksjon, går fordelene lenger enn det, og de kan til og med påvirke kroppens funksjoner.

Det er også verdt å nevne at sex er en av de viktigste søylene i et forhold, ikke bare fordi det styrker de følelsesmessige båndene, men det forbedrer også kommunikasjonen og tilliten.

Noen ganger kan imidlertid en persons seksualdrift bli redusert, noe som igjen vil føre til redusert seksuell aktivitet og til slutt forårsake problemer både i og utenfor soverommet. Av denne grunn er det en god ide å sette til verks noen vaner som kan forbedre sexlivet ditt og hjelpe deg med å ha en generelt sunnere livsstil.

I dag vil vi dele seks av de beste vanene med deg, så du vil være sikker på å gjøre dem til en del av livet ditt.

Finn ut hva de er!

1. Å ha et sunt kosthold vil forbedre sexlivet ditt

Selv om folk flest kan ignorere dette, kan gode spisevaner påvirke både sexlysten og den seksuelle ytelsen. Et kosthold basert på fett og bearbeidet mat kan påvirke aktiviteten til kjønnshormonene dine, mens økologiske matvarer faktisk forbedrer den. Økologiske matvarer er fullpakket med energi og essensielle næringsstoffer som forbedrer treningsnivået og holder hormonene i balanse. Det finnes til og med matvarer med afrodisiaksiske egenskaper som kan øke nivået av seksuell lyst når du spiser dem med jevne mellomrom.

Husk å øke forbruket av:

• Fersk frukt og grønnsaker
• Fullkorn
• Korn og belgfrukter
• Magert kjøtt
• Kaldtvannsfisk 

2. Håndter stress

Stress er en av de viktigste fiendene til et sunt sexliv for både menn og kvinner. For hardt arbeid, krangler og økonomiske problemer kan føre til stress, noe som reduserer sexlysten.

Manglende kontroll vil øke følelsen av fysisk tretthet, og mens du kanskje ikke merker det, påvirker dette også kontrollen av visse hormoner. Dette betyr at det er viktig å håndtere stresset ditt i tide, praktisere avslappingsøvelser, få rikelig med hvile og gjøre ting du liker.

3. Få mosjon

Alle bør huske de mange fordelene trening har når det kommer til sex. Denne gode vanen, som forbedrer mange aspekter knyttet til din fysiske helse, øker også produksjonen av visse hormoner som forbedrer sexlysten.

Å få daglig mosjon holder hormoner som serotonin og endorfiner i balanse, som begge er forbundet med hyggelig seksuell aktivitet. Trening bidrar også til å styrke kroppens muskelgrupper, slik at du kan nyte seksuell aktivitet lenger. Faktisk kan øvelser som styrker bekkenbunnsmusklene hjelpe ved tilfeller av seksuell dysfunksjon.

4. Unngå bruk av tobakk

Mange mennesker som har problemer med sin seksuelle helse er også avhengige av tobakksprodukter. Seksuell dysfunksjon og nedsatt seksualdrift kan utløses av giftstoffer som finnes i sigaretter og andre produkter. Disse stoffene kompromitterer aktiviteten til kjønnshormoner og påvirker sirkulasjonen, noe som spiller en viktig rolle for funksjonen til dine reproduktive organer.

5. Unngå giftige forhold

Følelser spiller en svært viktig rolle i seksuell aktivitet, og å ha et giftig forhold kan holde deg fra å føle deg fornøyd. Tillit, forståelse og kjærlighet er nødvendig for et varig forhold, og disse komponentene fører til bedre forståelse under seksuelle forhold. De som er ofre for press eller vold fra partneren sin vil ikke ha seksuell aktivitet, og kan bare engasjere seg i det fordi de føler at det må.

Det er viktig å identifisere denne oppførselen, da manglende kontroll kan føre til alvorlige fysiske og følelsesmessige konsekvenser for offeret.

6. Få bedre seksuell opplæring

Det er sant! Sexopplæring er grunnleggende for å forbedre alle aspekter av sexlivet ditt. Det hjelper ikke bare deg med å lære å være en bedre elsker, men det fremmer også selvkunnskap om kroppen din og hva du trenger for å føle deg fornøyd.

Utdanning er også en viktig del av reproduktiv helse, da det ikke bare gir informasjon om graviditet, men også hjelper deg med å forstå sikker praksis, risiko og hvordan du kan unngå dem. I tillegg til vaner vi har beskrevet her, er det nok av andre ting som påvirker sexlivet ditt.

Å ha god kommunikasjon med partneren din og holde ting fra å bli rutine er to ekstra nøkler for å forbedre den.

Vær oppmerksom på disse anbefalingene, uansett om du har problemer i sexlivet ditt eller ikke.