7 fordeler med varmt vann på tom mage
Fordelene med varmt vann på tom mage er mange, og det å drikke en kopp om dagen er en enkel, sunn oppgave som er verdt å legge til i din daglige rutine. Du vil bli overrasket over hvordan noe så enkelt kan ha så mange fordeler og være helt uten bivirkninger.
I tillegg til det, hvis du har prøvd å drikke varmt vann med sitronsaft på tom mage, og mener det er for sterkt eller at det ikke fungerer så bra for magen din, ikke nøl med å erstatte det med et glass med bare varmt vann i stedet.
Husk å sjekk ut følgende 7 gode grunner til hvorfor du bør begynne med denne enkle daglige vanen. Gi det en sjanse i minst 15 dager!
Liste over fordeler med varmt vann på tom mage
1. Det hjelper deg ned i vekt
Selvfølgelig vil du ikke ta av deg de ekstra kiloene bare ved å drikke varmt vann. Det er en enkel og sunn måte å utfylle et riktig kosthold på, fordi det fremmer kroppens naturlige avgifting og bidrar til å regulere vekten.
Fordelene med varmt vann inkluderer:
- En økning i stoffskiftet ditt
- Bidrar til å skylle ut giftstoffer
- Bedrer fordøyelsen
- Bekjemper forstoppelse
Når du forbedrer disse grunnleggende prosessene, vil du holde kroppen i balanse, noe som da suppleres med et sunt kosthold og trening, som gjør at du kan forbedre figuren din.
Vi anbefaler at du leser: 3 effektive dietter
2. Det balanserer nervesystemet ditt
En av de mest overraskende fordelene med varmt vann på tom mage er at det er flott for å forbedre helsen til nervesystemet ditt. Den første stunden på morgenen er ideell for dette, fordi magen er mest mottakelig da.
Hvis du bare drikker en kopp kaffe om morgenen i stedet for frokost, for eksempel, er det sant at det gir deg energi, men du endrer også på pH-balansen i kroppen din ved å gjøre den surere.
- Høy surhet har en tendens til å gjøre at kroppen vil akkumulere giftstoffer, holde tilbake væsker, og overstimulere nervesystemet.
- En av fordelene med varmt vann på tom mage er imidlertid at det forbereder kroppen til å absorbere næringsstoffer bedre. Dette skaper et miljø som er fritt for giftstoffer, noe som forbedrer den generelle helsen til nervesystemet ditt.
- Så ikke nøl med å starte dagen med en kopp varmt vann. Vent i 20 minutter etter du har drukket den før du følger den med en god frokost som er rik på fiber og protein.
3. Lindre menstruasjonssmerter
Det er ingen tvil om du også lider av de månedlige krampene som er rettet mot magen. Kanskje du bare kan finne lindring mens du sitter eller står, og ubehaget kan være så ille at det også hindrer deg fra å utføre normale aktiviteter.
- Noen ganger kan noe så enkelt som å drikke varmt vann fungere som en fantastisk beroligende for å lindre kramper.
- Prøv å drikk en kopp varmt vann. Drikk det sakte for å finne lindring.
4. Forbedre fordøyelsen
En ting som er verdt å nevne er det faktum at det ikke er anbefalt å drikke vann mens du spiser. Maten kommer til magen blandet med vann, som kan overbelaste dens funksjon.
Det beste å gjøre er å drikke vann før du spiser, og jo varmere det er, jo bedre. Det er lettere på magen og tarmene, og det forbereder dem på å motta maten de skal spise, amt på å behandle absorpsjonen av næringsstoffer.
5. Bekjempe for tidlig aldring
Det kan overraske deg å høre at varmt vann kan bekjempe for tidlig aldring. Som vi sa i begynnelsen, er dette ment som et supplement til en daglig rutine som fremmer god helse generelt.
- Det å drikke vann frigjør giftstoffer fra kroppen, og en kropp som er fri for bakterier og andre skadelige elementer er bedre i stand til å bekjempe effektene av frie radikaler som forårsaker for tidlig aldring.
- Husk også at huden din må være ordentlig hydrert innenfra for å holde seg elastisk og tonet. Varmt vann, mer enn kaldt eller lunkent vann, øker hydrering og effektiv eliminering av giftstoffer.
Det er verdt å huske!
6. Beskytte deg mot infeksjoner
Hvis det er sesong for forkjølelse, influensa, eller sår hals, bør du begynne å drikke glovarmt eller varmt vann på en jevnlig basis. Det vil hjelpe deg å bekjempe tett hals og betennelser, samtidig som det bidrar til å behandle eventuelle infeksjoner.
Varmt vann, i tillegg til å eliminere virus, toksiner og bakterier, behandler betente og syke vev. Det renser dem og reduserer smertenivåene. Husk å drikk varmt vann sakte i små slurker.
7. Forbedre helsen til urinveiene dine
En måte å bekjempe urinveisinfeksjoner og forbedre helsen til nyrene på, er ved å drikke varmt vann. Det er ingenting som er bedre enn å starte dagen med en kopp varmt vann.
Mens du sover er det normalt at mye urin bygges opp, og den inneholder giftstoffer og bakterier som kan feste seg til veggene i blæren. Varmt vann bidrar til å skylle ut de skadelige stoffene.
- Når du tømmer blæren slipper du dem ut lettere.
- Dette renser hele urinrøret, og det har også en vanndrivende effekt for å eliminere væskeansamlinger.
Så hva synes du… vil du begynne å drikke varmt vann på tom mage i morgen tidlig? Helsen din vil takke deg!
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Jeong JN. Effect of Pre-meal Water Consumption on Energy Intake and Satiety in Non-obese Young Adults. Clin Nutr Res. 2018 Oct;7(4):291-296. doi: 10.7762/cnr.2018.7.4.291. Epub 2018 Oct 31. PMID: 30406058; PMCID: PMC6209729.
- Wittbrodt MT, Millard-Stafford M. Dehydration Impairs Cognitive Performance: A Meta-analysis. Med Sci Sports Exerc. 2018 Nov;50(11):2360-2368. doi: 10.1249/MSS.0000000000001682. PMID: 29933347.
- Palma L, Marques LT, Bujan J, Rodrigues LM. Dietary water affects human skin hydration and biomechanics. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2015 Aug 3;8:413-21. doi: 10.2147/CCID.S86822. PMID: 26345226; PMCID: PMC4529263.
