7 matvarer for å bekjempe astma naturlig

juni 14, 2019
Selv om kostholdet er viktig for å ta vare på den respiratoriske helsa, kan også det å unngå forurensede miljøer og sigarettrøyk bidra til å bekjempe astma.

Lurer du på hvordan du kan bekjempe astma naturlig? Det er en respiratorisk sykdom forårsaket av innsnevring og betennelse i luftveiene.

Det er en alvorlig lidelse som tetter brystet, forårsaker pustevansker, hvesing, hoste og andre symptomer som reduserer livskvaliteten.

Det er vanlig bland røykere, siden sigarett-toksiner permanent irriterer luftveiene.

Det kan også arves. I tillegg kan det også skyldes et svakt immunsystem eller eksponering for forurensning.

Det mange mennesker ikke vet, er imidlertid at det finnes naturlige hjelpemidler som kan hjelpe på symptomene.

Blant disse er 7 imponerende matvarer. De kan redusere irritasjon på bronkialslimhinnen, samtidig som de styrker immunforsvaret ditt.

Inkluder dem i kostholdet ditt!

1. Bananer for å bekjempe astma naturlig

Bananer i en skål

Å spise bananer regelmessig er en naturlig løsning for pusteproblemer forårsaket av astma.

  • Denne deilige frukten inneholder betydelige mengder pyridoksin, bedre kjent som vitamin B6, som slapper av bronkial-muskelen for å redusere irritasjon i luftveiene.
  • Bananene sine vitaminer og mineraler forbedrer immunfunksjonene, og aktiverer flere forsvarsmekanismer mot virus- og bakterieinfeksjoner.
  • De er ideelle for å redusere tetthet i brystet og berolige en sår hals.

Har du lest denne? Kan du kontrollere astma og dets symptomer?

2. Spinat

Spinat fører med seg flere helsemessige fordeler, så vel som å være bra for helsen til lungene dine.

  • Det gir viktige mengder vitamin A, B og C, som bidrar til å holde bronkialslimhinnen i god stand, slik at man unngår tetthet.
  • Antioksidantene renser luftveiene ved å fjerne giftstoffer som har en tendens til å henge fast i vev.
  • Det fungerer også som et naturlig antiinflammatoriske middel, og minimerer innsnevring av luftveiene.

3. Epler for å bekjempe astma naturlig

Røde epler for å bekjempe astma naturlig

Selv om epler har blitt populære som et supplement for vekttap og fordi de forbedrer fordøyelsen, er det godt å vite at de også er flott efor å beskytte mot astmaanfall.

  • Denne frukten er rik på bioflavonoider, som er stoffer som beskytter bronkialslimhinnen for å unngå irritasjon og innsnevring.
  • De har også antihistaminer, som kan kontrollere allergiske reaksjoner.
  • Deres vitaminer og mineraler forbedrer immunsystemet, slik at man reduserer risikoen for luftveissykdommer og bekjemper astma.

Vi anbefaler: 9 matvarer de som har astma bør unngå

4. Sitrusfrukter

Sitroner, appelsiner, grapefrukt og alle andre typer sitrusfrukter er gode kosttilskudd for å holde den respiratoriske helsa di i topp tilstand.

Disse matvarene er en viktig kilde til vitamin A og C, som er nødvendige for å ha et sterkt og aktivt immunforsvar.

Disse fruktenes antioksidanter bidrar til å eliminere giftstoffer fra luftveiene, og i sin tur lindrer de tetthet.

De fungerer som naturlig antibiotika, og stopper veksten av virus og patogene bakterier.

De bidrar også til å redusere betennelse i bronkialrørene, og stopper overdreven produksjon av slim.

5. Kirsebær for å bekjempe astma naturlig

Røde kirsebær ruller ut av skål

Kirsebær er også på listen over alternative preparater mot astma og bronkitt, siden næringsstoffene deres bidrar til å lindre overbelastede luftveier.

  • De skiller seg ut for sine høye nivåer av quercetin, en antioksidant som beskytter luftveiene mot virkningene av toksiner.
  • De fungerer som antitussiver og er slimløsende, noe som lindrer tørr og slimete hoste.
  • Kirsebær sine vitaminer og mineraler forbedrer immunresponsen og reduserer cellulært stress.

6. Avokado

Å spise en litt avokado om dagen er ikke bare bra for vekten og den kardiovaskulære helsa di, men kan også redusere risikoen for astma.

  •  Avokado er en viktig kilde til vitamin E, et næringsstoff som beskytter luftveiene mot effekten av frie radikaler.
  • De gir omega-3-fettsyrer, stoffer som er antiinflammatoriske, og lindrer både tetthet i brystet og hoste.
  • De inneholder også glutation, et element som virker avgiftende, som betyr at det fjerner skadelige partikler som påvirker helsen til lungene.

7. Ingefær for å bekjempe astma naturlig

Ingefær for å bekjempe astma naturlig

Den aktive forbindelsen i ingefær, kjent som gingerol, har antistatiske, antiinflammatoriske og antishistamin-egenskaper. Det kan bidra til å kontrollere symptomene på astma og lindre luftveisinfeksjoner. 

  • Ingefær slapper av luftveiene, noe som letter oksygenering av lungene.
  • Det bidrar til å kontrollere overdreven produksjon av slim, og reduserer irritasjon i bronkialslimhinnen.
  • Det øker også ditt naturlige forsvar og bidrar til å bekjempe virus og bakterier.

Husk at det er viktig at du, i tillegg til å spise disse matvarene, opprettholder et sunt kosthold, fritt for mettet fett og ingredienser som irriterer luftveiene.

Drikk mer vann og prøv å unngå kontakt med sterke kjemikalier og forurensede områder. 

  • Río Navarro, Blanca Estela del, Berber Eslava, Arturo, & Sienra Monge, Juan José Luis. (2011). Relación de la obesidad con el asma y la función pulmonar. Boletín médico del Hospital Infantil de México68(3), 171-183.
  • Shaheen SO, Sterne JA, Thompson RL, Songhurst CE, Margetts BM, Burney PG. Dietary antioxidants and asthma in adults: population-based case–control study. Am J Respir Crit Care Med 2001;164:1823–1828.
  • Lewis SA, Antoniak M, Venn AJ, et al. Secondhand smoke, dietary fruit intake, road traffic exposures, and the prevalence of asthma: a cross-sectional study in young children. Am J Epidemiol 2005;161:406–411.