Du trenger tid for deg selv: 5 psykologiske dimensjoner som beviser det

Tiden du tilegner deg selv må være kvalitetstid - du bør ikke bruke den på å ta vare på andre. Disse psykologiske dimensjonene forklarer hvorfor.

Du trenger tid for deg selv, men du vier nesten alltid tiden din til de rundt deg, eller du blir involvert i situasjoner som bare forsterker følelsen din av utmattelse og angst.

Selv om det er overraskende, vet ikke de fleste hvordan man hviler ordentlig.

Å vie tid til deg selv betyr ikke at du må ta en ferie hver gang du blir overveldet av stress. Det betyr heller ikke at det å gå en tur er nok for å løse det ubehaget som sliter deg ut dag etter dag.

Det å investere i tid til deg selv betyr først og fremst at du vet hvordan du kan “koble fra”, at du vet hvordan du slår av det mentale støyet og etablerer den delikate men autentiske forbindelsen til dine behov, dine tanker, redsler og tomhet for å ta valg om livet ditt.

I dag vil vi forklare hvordan du kan få ut dette indre ubehaget, de psykologiske dimensjonene som avslører ditt behov for å investere litt mer tid i deg selv.

5 psykologiske dimensjoner som beviser at du trenger tid for deg selv

Ofte, når ferien er rett rundt hjørnet, forbereder mange av oss reiser, tid for rekreasjon og utflukter, og vi tenker at det kommer til å få oss til å føle oss fantastisk. Den den vidunderlige “regelen av tre” blir ikke alltid oppfylt.

Å komme vekk fra rutinene dine vil noen ganger intensivere stresset: reiser, forberedelser, familiesammenkomster, det og noen ganger måtte planlegge hver eneste ting for å “utnytte tiden”. Men en essensiell ting er at denne tiden for deg, som vil hjelpe deg til å føle deg bedre, må du dele med andre mennesker: din partner, barn, familie…

• Tro det eller ei, men vi trenger alle korte perioder med alenetid hver dag.

Noen ganger virker noe så enkelt som å dedikere to timer om dagen til deg selv bedre enn vitaminer. La oss ta en titt på hvilke psykologiske dimensjoner som viser at, bare kanskje, du har nådd grensen for din styrke.

1. Dårlig humør og apati

Vi går alle igjennom tider hvor alt plager oss, hvor vi ikke er i stand til å være i et godt humør og ingenting er interessant. Dette kan være spesifikke tider på dagen, men problemet blir til noe litt annet når det blir kronisk. Dette er den første av de psykologiske dimensjonene som beviser at du trenger alenetid.

Å alltid våkne med følelsen av at du rett og slett ikke har det i deg å komme deg gjennom dagen, at du svømmer mot strømmen, at de som er rundt deg har prioriteringer som ikke passer med dine.

Alt dette, uten tvil, utgjør de bittesmå detaljene som ener opp med å føre til så mye ubehag. Når det blir så vanskelig å bare gi slipp på det dårlige humøret, er det noe som skjer på innsiden.

2. Følelsen av at du ikke har tid til noe

Dette fenomenet av tapt tid er et veldig vanlig symptom relatert til angst. Dette er ikke bare å ha en tydelig følelse av at du ikke har tid til å gjøre alt det du tenker på, men det refererer også til opplevelser av et faktisk tap av tid, mellom en halv og en time hvor du føler at du ikke gjorde noe, men du kan ikke huske hva som skjedde.

Det er vanlig å oppleve dette under tider av mye stress og angst.

3. Selvoppfattet feil

Uansett hva du gjør kommer det til å gå dårlig. Dette tapet av selvtillit gjør at du tenker at alt er utenfor din kontroll. Uansett hvor hardt du prøver, avhenger ikke noe av deg.

Dette er en frustrerende virkelighet som er en klar indikasjon på at noe holder på å skje. Dette betyr at du må gi det mer oppmerksomhet. Du må sette deg selv som er prioritet og dedikere tid til deg selv.

4. Å ikke føle seg verdsatt

Vi har referert til dette i de foregående avsnittene: verdenen kjemper imot deg, og det virker som at alle rundt deg setter seg selv som en høyere prioritet, at de utnytter det faktum at du alltid er der for dem.

Når de trenger å puste gir du dem luft; når de vil gå, legger du bakken under føttene deres.

• Denne forsvarsløsheten kan være i hodet ditt, eller den kan være virkelig. Dette er grunnen til at du også må vite hvordan du reagerer og setter grenser. Fordi det å ikke føle seg verdsatt kan helt klart føre til depresjon.

5. Psykosomatiske symptomer

Den siste kategorien av psykologiske dimensjoner er psykosomatiske symptomer. Å ikke ha tid til deg selv, å ikke har rom for å tenke, å slappe av og ha den indre samtalen med deg selv for å oppdage hva som er dine prioriteringer og å tenke over de endringene du må gjøre, alt dette får sinnet ditt til å reagere.

Det skaper det følgende:

• Takykardi
• Overdreven tretthet
• Hodepine
• Dårlig fordøyelse
• Søvnløshet

Hvordan starte å dedikere mer tid til deg selv

Å ta et par ferier er ikke bra nok. Du må ikke vente til fredag for å være lykkelig, eller dra på ferier for å være deg selv. Ditt beste øyeblikk er nå.

Det å dedikere tid til deg selv er å investere i helse. Det er en vital nødvendighet, akkurat som å spise og å kle på deg hver dag. Så i løpet av dagen, sett til side en eller to timer til deg selv, eksklusivt.

• Denne tiden med deg selv bør være kvalitetstid og, hvis mulig, alene.
• Noen mediterer, andre gjør yoga, andre setter seg bare ned foran et vindu og ser ut, noe som fører til en dyp ro.
• Denne tiden for deg selv er hva du trenger for å komme i kontakt med behovene dine. Dette er tiden for å tenke på hva du vil og hva du ikke vil i livet ditt.
• Sakte, ved å forstå dine prioriteringer, vil du begynne å ta valg. Fordi for å kunne være lykkelig må du være i stand til å ta valg, til å gå videre uten frykt.

Makten er i dine hender.