Fire fordeler med massasje før fødselen

29 juni, 2020
Som med enhver annen massasje, kan en massasje før fødselen bidra til å redusere stress og angst, samt smerter i korsryggen og bena. Imidlertid anbefales det ikke i alle tilfeller. Les videre!

Som enhver annen massasje sikter massasje før fødselen mot avslapning i kropp og sjel, lindrer smerter og får gravide til å føle seg bedre. Er du egentlig klar over alle fordelene?

Massasje før fødselen

Totalt sett er formålet med massasje før fødselen å lindre disse musklene og kroppsdelene for å redusere ubehag og smerte. Som enhver annen massasje er også formålet å få deg til å føle deg bedre, slappe av og slippe stress og spenning.

Fordelene med massasje før fødselen

1. Det senker stress- og angstnivåene dine

Gravid kvinne.

Etter en massasjeøkt før fødselen føler gravide kvinner lavere stressnivå og får en mer avslappet søvn.

Ulike studier har bekreftet effektiviteten av massasje når det gjelder reduksjon av stress og angstnivå hos gravide. Faktisk rapporterte gravide som fikk en frivillig 20-minutters massasje før fødselen i fem uker mindre stress fra den aller første økten.

Gruppen gravide som fikk massasje indikerte at humøret hadde blitt bedre, at angstnivået var lavere og at de fikk en mer avslappet søvn. Dessuten er disse fordelene også forbundet med mindre risiko for depresjon etter fødsel.

Vi anbefaler at du leser: Å sove på siden reduserer risikoen for fosterdød

2. Det reduserer ryggsmerter

En av de vanligste klagene under graviditet er rygg- og korsryggsmerter. Vektøkning og presset fra babyen kan faktisk belaste musklene, noe som får den gravide til å lide av smerter. Dessuten forskyves tyngdepunktet etter som babyen vokser og livmoren blir større. Dermed endres stillingen hos gravide kvinner. Følgelig blir rygg- og korsryggmuskulaturen overbelastet.

Slik sett kan en fødselsmassasje bidra til å redusere belastningen på disse musklene og virke avslappende. Noen studier viser at bruk av denne typen massasje kan bidra til å redusere smerter i korsryggen.

3. Det reduserer smerter i føtter og ben

Massasje før fødselen lindrer kroppen.

En fotmassasje kan bidra til å redusere trykket i dette området på grunn av vektøkning og væskeansamling.

I likhet med korsryggsmerter lider også mange gravide av såre ben og føtter. Dette er spesielt vanlig i løpet av siste trimester. Under graviditeten øker blodstrømmen og vektøkning begrenser venene og arteriene. Deretter påvirker dette blodstrømmen. Hvis du legger til væskeansamling og tretthet som er karakteristisk for graviditet, er det normalt at gravide lider av trette ben og kramper.

For å forhindre dette ubehaget er det best å opprettholde normale fuktighetsnivåer og unngå et stillesittende liv. Leger anbefaler deg å øve på avslapningsteknikker og strekke de berørte musklene. I den forstand bidrar fødselsmassasjer med å redusere problemer. Dette er fordi kroppen søker generell avslapning av alle musklene, også benmuskulaturen.

4. Massasje før fødselen reduserer risikoen for for tidlig fødsel

Depresjon og angst under graviditet kan ha en høyere risiko for fosteraktivitet og for tidlig fødsel. Noen studier viser at massasje før fødselen kan redusere kortisolnivåene. Heldigvis kan dette føre til redusert stress, angstnivå og lindre depresjon.

På sin side indikerte deprimerte gravide som fikk fødselsmassasje mindre fosteraktivitet og reduserte sjansen for tidlig fødsel. Dessuten er ikke fordelene bare begrenset til moren. De nyfødte av mødre som fikk fødselsmassasje fikk også lavere kortisolnivå!

Denne artikkelen kan interessere deg: 4 måter depresjon påvirker hjernen din på

Forholdsregler vedrørende massasje før fødsel

Gravid kvinne hos legen.

Legen din kan fortelle deg hvilken type massasje du bør få, og om de er bra for deg eller ikke.

Selv om fødselsmassasjer har mange fordeler og utgjør praktisk talt ingen helserisiko, er det tilfeller hvor legene ikke anbefaler det:

  • I flere eller risikable graviditeter.
  • Hos hypertensive gravide eller gravide med hjerte- eller koagulasjonsproblemer.
  • Ved vaginal blødning eller abrupt placenta.
  • Ved oppkast, feber eller diaré.

Når du skal bestemme om du skal få en fødselsmassasje eller ikke, må du derfor:

  • Rådføre deg med legen din om det er en god ide for akkurat ditt tilfelle. Spør om den beste typen massasje du bør få, og på hvilke områder du bør få den.
  • Kontakt alltid en spesialist ved denne typen massasje. Bare en spesialist vet hvordan de skal utføre massasjen, i hvilke områder, hvilket press de skal bruke og i hvilken stilling.
  • Tiffany Field, “Pregnancy and labor massage”, Expert Rev Obstet Gynecol. 2010 Mar; 5(2): 177–181.
  • Grote NK, Bridge JA, Gavin AR, Melville JL, Iyengar S, Katon WJ. “A Meta-analysis of Depression During Pregnancy and the Risk of Preterm Birth, Low Birth Weight, and Intrauterine Growth Restriction”. Arch Gen Psychiatry. 2010;67(10):1012–1024. doi:10.1001/archgenpsychiatry.2010.111
  • Tiffany Field et al. “Massage therapy reduces pain in pregnant women, alleviates prenatal depression in both parents and improves their relationships”, Journal of Bodywork and Movement Therapies (2008) 12, 146–150
  • T. Field, M. Hemandez-Reif, S. Hart, H. Theakston, S. Schanberg & C. Kuhn (1999) “Pregnant women benefit from massage therapy”, Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology, 20:1, 31-38, DOI: 10.3109/01674829909075574