Fordelene med druer: Spis dem daglig

Druer kan gi oss mange fordeler. I dag skal vi finne ut hvorfor vi bør inkludere dem mer i kostholdet vårt.

Druer er en deilig frukt som brukes til å lage en av de mest populære drinkene som mange liker: vin. Det kan imidlertid hende du ikke kjenner noen av fordelene med druer for helsen din hvis du spiser dem daglig.

I vårt daglige liv spiser vi vanligvis ikke så mange druer som annen frukt som bananer, epler eller appelsiner. Men når du kjenner fordelene deres, vil du gjerne inkludere dem oftere i kostholdet ditt.

Fordelene med druer: hepatbeskyttende antioksidant

Forskningen angående antioksidant hepatobeskyttelse av Vitis vinifera L. (drue) skall og frø. (drue) har fått i oppdrag å sjekke om skall og frø av druer har helsemessige fordeler når de først har blitt brukt til å lage vin. Funnene har vist at de har det.

Etter de forskjellige undersøkelsene ble det konkludert med at druer hadde en stor antioksidantkapasitet og at skall og frø som brukes til å lage syltetøy eller andre produkter gir oss mange fordeler. Dette er på grunn av deres innhold av:

• Polyfenoler
• Vitamin C
• Vitamin E
• Flanovoider

Den nevnte studien antydet at både skall og frø av druer tilbyr vevsbeskyttelse mot oksidativt stress. Så de kan være svært fordelaktige for de som lider av visse sykdommer eller sykdommer.

For eksempel metabolske sykdommer som diabetes mellitus, degenerative sykdommer, ulike typer kreft og hjerte- og karsykdommer. Selv om alle av dem må ha medisinsk oppfølging, i tillegg til å utføre testene og ta de anbefalte medisinene, kan det være et godt alternativ å legge til druer i kostholdet vårt.

Aldring og for tidlig forverring

En annen av de store fordelene med å spise druer er deres evne til å forhindre aldring og for tidlig forringelse av visse organer. Alt dette er på grunn av antioksidantene den har, som vi nevnte i forrige punkt.

Når vi blir eldre øker helseplagene fordi organene våre begynner å fungere noe dårligere. Imidlertid vil et riktig kosthold og sunne vaner (trening, unngå alkohol og røyking) bidra til å utsette dette.

Hudproblemer

Lider du av stresseksem? Eksem? Alle disse hudproblemene kan reduseres, ikke bare ved å følge legens anbefalinger, men også ved å gjøre en innsats for å inkludere druer i kostholdet vårt.

Ifølge studier kan denne frukten forbedre alle sykdommer som påvirker huden. Forskning har vist at druer og druefrø kan føre til forbedring av sykdommer eller problemer som er et resultat av inflammatoriske eller bakterielle prosesser. Selv de som er relatert til allergi.

Det er forskjellige måter å innta denne frukten på. Vi kan til og med lage smoothies eller kaker for å gjøre det mer attraktivt for oss å spise dem. Vi oppfordrer deg til å undersøke de forskjellige måtene å innta denne deilige frukten på.

Kreftforebygging

Utvilsomt er dette en av fordelene som alltid forårsaker kontrovers når de er forbundet med mat. Grunnen er selvfølgelig at det ikke er noen garanti for at visse matvarer, som druer alene, kan utrydde eller forhindre denne sykdommen.

Det er imidlertid sant at komponentene kan bidra til å forbedre helsen din, og at flere studier har blitt enige om at inntak av druer er assosiert med redusert risiko for tykktarms-, bryst-, lunge- eller prostatakreft.

Forskningen som er utført har hovedsakelig (men ikke bare) blitt utført på dyr. Av denne grunn er det nødvendig med mer forskning på mennesker for å avgjøre om druer kan være en potent beskytter mot denne sykdommen.

Så langt har det imidlertid blitt funnet at polyfenolene som finnes i druer har betydelige antioksidant- og prooksidantresponser i kreft.

Spiser du nok druer? Til tross for alle disse fordelene, hvorav mange trenger ytterligere forskning, er det alltid bra å inkludere et større utvalg av frukt i kostholdet vårt.

Vi kan også lage oppskrifter, smoothies og prøve forskjellige smaker som utvilsomt vil hjelpe oss med å gi kroppen vår et bredere utvalg av næringsstoffer. Vi håper denne artikkelen har hjulpet deg med å lære mye mer om denne deilige maten.