Frykt: Hvorfor er jeg redd for å kjøre?

Å kjøre kan være en gledelig og helt naturlig opplevelse for mange. Men det er noen mennesker som ikke liker det og til og med kan være redd for å kjøre.

Hvis noen er redd for å kjøre, er vehophobia den frykten som noen mennesker opplever når de sitter bak et ratt i en bil. Det kan oppstå i forskjellige situasjoner eller forhold, og en av de vanlige karakteristikkene er en lammende frykt som hindrer dem i å bruke kjøretøyet.

Hvorfor er folk redd for å kjøre?

Frykten for å kjøre som noen mennesker kan oppleve, er forskjellig. I noen tilfeller frykter folk at de vil forårsake en ulykke eller bruke girene feil. I andre tilfeller kommer problemet fra hvor de kjører (på motorveien, små veier, store veier).

Det er også de som er redd for å kjøre om natten eller i høye hastigheter. amoxofobi har tre dimensjoner:

Kognitiv

Den kognitive dimensjonen relaterer seg til tanker om ulykker, å miste kontrollen, frykt for å dø eller forårsake at andre mennesker dør.

Emosjonell eller fysiologisk

Personer som er redd for å kjøre opplever angst, muskelspenning, usikkerhet, kvalme og overdreven svette. De kan også ha uklart syn, raskere hjertefrekvens, diaré eller skjelving i hender og ben.

Kjøring

Personer med amoxofobi unngår kjøring eller kjører bare under spesielle omstendigheter, som for eksempel når de er med noen, på enkelte veier, uten å overskride den minimale hastigheten, på dagtid, på tomme veier, osv.

Graden av frykt som sjåføren opplever, kan variere i henhold til de begrensningene eller vanskelighetene som fobien forårsaker, samt nivået av ubehag som personen kan føle.

Noen kan ikke engang klatre inn i førersetet. Andre foretrekker å la noen andre kjøre, gå eller ta en taxi. Det er også de som ikke har noe imot at det tar dem dobbelt så lang tid å nå destinasjonen sin ved at de tar en roligere rute.

Denne frykten kan forstyrre hverdagen. Noen eksempler er at man kan avvise jobbtilbud som krever kjøring, bruke mye penger på offentlig transport, nekte å hjelpe noen i en nødssituasjon, eller at man ikke kan nyte en helgetur.

Amoxofobi knuser selvtilliten fordi det gjør at personen føler seg dårlig, frustrert og inkompetent.

Frykten for å kjøre påvirker oftere sjåfører med lite erfaring (mindre enn 2 år) og i et lavere antall tilfeller, erfarne sjåfører også. Det er også flere tilfeller hos kvinner rundt 30-årene. Noen av hovedårsakene til denne frykten er følgende:

• De har vært i en ulykke (eller bare vært i nærheten av en).
• Læring basert på frykt eller mangel på tillit til ens evner.
• Angst eller stress fra andre problemer enn kjøring (arbeid, familieproblemer, etc.).

Kan du overvinne frykten for å kjøre?

Hvis du, uansett grunn, ikke kjører bilen eller noe annet fordi bare tanken på å sette deg i førersetet i bilen gjør deg redd, er det noen råd som kan hjelpe deg:

1. Lag en avslappende atmosfære

Det er noen venner eller familiemedlemmer som kan gjøre deg mer nervøs hvis du tar dem med deg. Du kan fortelle dem at de skal sitte bak eller spørre dem direkte om de kan la vær å sitte på med deg.

Ha på deg behagelige klær på for å unngå å føle press i noen deler av kroppen din. Sett på litt avslappende musikk og heng opp en luftfrisker.

2. Øv deg på å puste med magen

Når du føler at du ikke har kontroll over en situasjon, og du er i ferd med å få et panikkanfall, bør du først velge å puste med magen.

La luften komme inn gjennom nesen og fortsette dypere ned i lungene. Magen din skal utvide seg så mye som mulig. Etterpå, puster du langsomt ut for å få kroppen din til å slappe av. Gjenta flere ganger.

3. Bruk positive bekreftelser

Alle disse setningene eller ordene som lar deg bygge selvtilliten og egenkjærligheten din er velkomne hvis du er redd for å kjøre. For eksempel kan du prøve å si følgende høyt:

• Jeg kjører forsiktig og jeg er innenfor fartsgrensen.
• Jeg vet at jeg er en forberedt sjåfør som er på vakt.
• Jeg kjører i høyre felt for å føle meg tryggere.
• Jeg planla denne kjøreturen, jeg vet hvor jeg skal kjøre og jeg er forberedt.

4. Møt frykten din

Den beste måten å kontrollere frykten din for å kjøre på, er å kjøre. Start smått, når det er lite trafikk, på rolige veier og med svært lav hastighet. Når du får mer tillit til deg selv, vil frykten din forsvinne.

Eksponeringsterapi er en av de mest effektive måtene å overvinne frykt på. Hvis du ikke gjør noe for å overvinne frykten, vil den bare bli større og til slutt bli umulig å få under kontroll.

5. Ta små skritt

Hvis du er redd for å kjøre, vil det være vanskeligere for deg å kjøre lange avstander eller når det er mørkt. I lys av dette, bør du fullføre visse trinn eller nivåer frem til du er klar. Start med å holde nøklene i noen minutter, og sett deg i bilen med motoren av.

Etterpå kjører du bare nedover en gate og rundt blokken. Kjør til en hovedvei eller -gate med trafikklys og bruk høyre fil på motorveien til du når første avkjørsel, deretter kjører du over til neste fil, osv.

6. Be om hjelp

Det er mange mennesker rundt deg som gir deg den støtten du trenger for å gi slipp på din frykt for å kjøre. Du kan be dem om å være med deg på dine første utflukter, eller i det minste høre på din frykt og gi en mening.

Noen ganger er det bare et spørsmål om å snakke om problemet og følelsene som det å kjøre forårsaker, noe som kan sette deg på riktig vei for å overvinne frykten.